CSYMiracle
很多维密模特都通过拳击来健身，女孩器打拳不但很酷，还很消耗卡路里。今天小熊猫就来给大家讲讲关于拳击、自由搏击、和散打的知识。
一、拳击
拳击分为业余拳击和职业拳击两种。拳击是最简单的格斗种类，打法特点是单纯运用上肢的打击技巧，对于打击方位和部位限制很多。拳击入门对于身体的柔韧性和协调性的要求不是很高，技术动作也在一般人的承受能力范围内，所以各个年龄段的人都能很快入门。
拳击入门一定得从练习基本功开始。力量，速度，耐力，柔韧，灵敏（协调），所有千变万化的组合都是从扎实的基本功开始的。它的动作虽然简单，但是你要反复练习，知道技术动作和对战反应固化到你的身体和反射神经当中。一个练了1千次的人和一个练了1万次的人，差别非常大。
二、自由搏击
自由搏击是我们最常见的一种格斗方式。我们看到很多比赛就是自由搏击比赛，特点是当一方倒地是就不允许另一方继续击打。自由搏击对于身体部位限制也比较多，在使用反关节、肘、膝等都有限制，同时对摔法也有一定程度的限制。
自由搏击没有任何固定的格斗套路，更多提倡在是实战中临场发挥，这个格斗方式对人的额爆发力和反应能力要求更大。自由搏击可以灵活使用拳脚、膝肘等部位全面展开攻击，打败对手，可以说风格非常开放。
自由搏击的思想就是：把基本原理告诉我，我将打出适合我自身的独特技巧。这既是自由搏击的指导思想。现在自由搏击已经形成了完美的理论和作战体系以及竞赛规则，这种格斗方式越来越受人们青睐。
三、散打
散打是所有格斗方式里面打法技巧最多的最不受限的一种。因为中国武术体系众多，所以散打的技术囊括了拳脚摔这几类，并且从远距对峙到中距对攻，再到贴身投摔，技术范围很广。
散打体系的拳法，在实战中速度快并且灵活多变，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法如果掌握的好，能给对手造成很大的威胁。而且能任意配合其它技术使用，在竞技场上很重要。
散打体系的腿法，跟人的生理情况有关，有的人四肢较长，大腿较粗，这样的大腿就更有力。但是决定优势还是在于后天的训练。腿法有长度优势，在搏击场上，长度优势使腿法攻击距离远，范围大。腿的位置比较隐蔽，有隐蔽性优势，腿法还有对手难防守的优势。
女生如果想防身练什么好呢？
其实你练什么不重要，重要的是你的实战能力，如果一遇到危险就被吓的手软脚软，那你还能使出什么招式？所以有两点很重要
身体素质。女性的力量本来就比男性弱，拥有一个良好的身体素质进可击敌退可落跑，在面对危险的时候保护自己的胜算也大一些。
技能熟练度。虽说在绝对力量面前任何技巧都无济于事，但如果一个动作你练习了成百上千次，就能变成一种习惯性反应，就算脑子忘记了起码身体记住了！
吸管狂魔
点腿是武术实用奇腿之一,出腿诡秘,专踢要害,屈伸发腿无预兆,力贯脚尖,对手若遭点腿踢击,必致重伤而败北。
1、双方对峙,我突发右低勾踢腿攻踢对手前支撑腿,对手提腿闪化,接着我连发左点腿狠踢其咽喉要害,造成重创,双手随动体前,目视腿方(图1、2)。
要点:勾、点腿连环快捷,准确有力,转腰展胯发力,力达脚尖,搏杀意念凶狠,劲力通透。
2、双方对峙,对手突发右直拳抢打我面部,我疾用右手向外刁抓来拳腕部,同时发右点腿狠踢其裆部要害,造成重创,左手回护体前,目视腿方(图3)。
要点:刁抓准确有力,右手向后拉与右点腿向前踢击形成争力,转腰直膝发力,力达脚尖,搏杀意念凶狠,劲力通透。
3、双方对峙,对手突然转身发右鞭拳抽打我头部,我快变用双手屈肘向外拍挡来招,同时发右点腿狠踢其右膝窝,造成重创,目视腿方(图4)。
要点:拍挡准确,点腿快速,手、脚相合一致,搏杀意念凶狠,劲力通透。
4、双方对峙,对手突然进身发左摆拳贯打我头部,我快速潜身下闪避化,同时发左点腿狠踢其肋窝要害,造成重创,双手随动体前,目视腿方(图5、6)。
要点:潜闪及时,点腿快速连贯,转腰送胯发力,力达脚尖,支撑腿扣趾抓地,搏杀意念凶狠,劲力通透。
5、双方对峙,对手突发左侧踹腿攻踢我胸部,我快发右里合腿破踢来腿,接着右脚不落地连发右后点腿狠踢其后腰要害,造成重创,双手随摆体前,目视腿方(图7、8)。
要点:里合腿截踢及时准确,点腿连贯快速,支撑脚外展抓地,送胯开腹,力达脚尖,搏杀意念凶狠,劲力通透。
6.双方对峙,对手突用右劈拳砸击我头面,我快用十字手上架破化,随之翻腕抓拉其手腕,同时发右点腿狠踢其腋窝要害,造成重创,目视腿方(图9、10)。
要点:架拳准确有力,翻腕抓拉快速,双手后拉与点腿前踢相合一致,转腰送胯发力,力达脚尖,搏杀意念凶狠,劲力通透。
7、双方对峙,对手突发右弹腿攻踢我裆部,我快用十字手向下拍截来腿,接着身体左转180度连发左后点腿狠踢其头面要害,双手自然摆动体前,目视腿方(图11、12)。
要点:拍截有力,拧脚转腰快速,展腹直膝发力,力达脚尖,搏击意念凶狠,劲力通透。
8、双方对峙,我突发左勾踢腿攻踢对手前支撑腿,对手上提腿闪化,接着我连发右点腿狠踢其裆部要害,造成重创,双手随动体前,目视腿方(图13、14)。
要点:左、右腿连贯快速,准确有力,转腰送胯发力,力达脚尖,搏杀意念凶狠,劲力通透。
9、双方对峙,我突发右后撩腿攻踢对手裆部,对手快用双手向下封拍破化,我接着连发左后点腿狠踢其面门,造成重创,双手前后摆动,目视腿方(图15、16)。
要点:左、右连环快速,准确有力,转腰展胯发力,力达脚跟及脚尖,搏杀意念凶狠,劲力通透。
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