宇晨yuchen
健身教练培训，大部分是针对于零基础人员准备进入这类行业的职业技能培训。另一部分是针对在职教练进修的培训。我们今天讲解的健身教练培训学习课程内容，主要是以大众想了解的零基础培训做例子。
一个小白想要成为一名标准，合格的健身教练，都必须经过系统化的学习。而选择不同职业方向的学习，课程内容也有所不同。
当前健身教练学习的课程体系主要包含：
1.私人教练学习课程体系;
2.操课教练学习课程体系;
3.私人教练兼操课教练课程体系;
4.证书认证培训;
私人教练培训课程体系：
私人教练的学习，首先得学会最基本的器械锻炼，饮食习惯规划的拟订，运动生理学，营养学，运动解剖，这也是最基本的。另外，还要学习掌握，人体体测及分析，增肌减脂塑形，运动康复，功能性训练等专业技能。
操课教练培训课程体系：
所谓操课教练就是我们在健身俱乐部经常可以看到的跳操，像大家熟知的瑜伽，健美操就属于操课。另外，热门的操课还有动感单车，搏击操，踏板操，蹦床等等，这些被称为操课教练。
私人教练兼操课教练课程体系：
也就是俗称的“全能教练”，这种课程体系，是既学习私人教练，又会学习一部分操课。
单纯针对考证培训：
一般适应于在职健身教练，或者健身兴趣爱好者。因为，证书只是一个门槛和建立第一信任感的东西。有证书，并不能完全代表专业能力和工作能力。
以上就是零基础健身教练学习的主流课程内容，希望对想学习健身教练的你有所帮助。
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一、理论课程：体适能基础理论、解剖学、生物力学、营养学、抗阻力训练、心肺耐力训练、体适能体侧与评估、体成分、柔韧训练、拉伸与训练、私教课程设计、私教销售等。二、实践课程：单功能器械训练、力量训练、功能性训练、特殊人群训练强度及设定、有氧训练强度与减脂、间歇性训练、自重训练、循环训练法则等。
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健身锻炼不是简单撸铁，而是门系统化的科学，涉及的不仅只是运动，而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究，而且运动就有受伤风险。术业有专攻，专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的。
不论你的目的是什么，哪怕短期尝试，只要用专业器械(包括哑铃)，初期也是非常需要专业指导的，动作标准与否不仅直接与训练结果有关，而且练错了部位还容易受伤。就连比较简单的跑步，姿势不对膝盖也伤得快，每年跑步猝死的也不少。游泳没教练，也学得慢，且费力。况且，现代人办公室坐太多，都有体态问题，绝大部分人自己无法感知，首屈一指步更多是矫正体态。简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。当然如果只是用用跑步机、登山机、椭圆机随意出出汗，学会怎么用了，可以不花钱请教练。如果你是想高效减肥，或者想壮硕变型男，亦或成为有明显线条感的女神，对没经验的人来说教练几乎是必须的了。
说到请教练，大家不仅一肚子问号，还很不情愿。因为很多商业健身房教练轮番轰炸式的搭讪，五花八门的展示自身的专业性、打击你的不足、给你画大饼，花样很多。本来初涉健身房的你就紧张，更无法判断他\她说的是否靠谱，是否别有用心。即便真心想请教练的，去了健身房，也很难筛选。好的私人健身教练会端先全面的生理评估，找到每个人比较主要的身体机能问题，找出薄弱的肌群，设计阶段式训练计划，逐步克服小缺陷，比较终不仅实现减肥增肌，更重要的是要达到体适能的综合提高。
简单说，健身终极目标的高体适能状态就是：精力充沛，不易疲劳，随时适应突发状况，动作敏捷无障碍，没有身体不适，心理和生理健康状态良好。在高体适能前提下，能达成蜜桃臀、人鱼线和公狗腰才是更高的境界(饿出来的都不算)。小白实现蜕变，关键是教练。所以，想要达到一个好的健身训练效果，请一个专业的私人健身教练真的非常重要。
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健身教练这个职业越来越多地被大众认可与需要。健身教练首先是工作时间自由、薪资高，最重要的是还有一个健壮的身体，这就是一笔巨大的隐形财富。健身教练应该具备比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。我们是一家专业的健身培训机构 。开设的课程全面，并且都是现在比热门的课程。
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健身教练培训基本上包括健身理论、健身实操、销售知识等三个方面的内容。另外，有些学院还会进行健身教练简介、健身教练必备素质和职业规范、健身教练职业发展等健身理论知识的培训。当然，健身理论还多多少少会涉及到人体构造、身体组织、运动学、营养学等方面的理论知识。
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一 健身教练培训基础理论课程健身教练培训基础理论知识包括人体学、营养学、运动原理等一系列体系课程。一般包括的类型为：1. 运动解剖学2. 运动生物理学及人体活动分析3. 运动营养学的应用4. 运动生理学基础5. 特殊人群的健身运动及体重管理6. 健康体适能评估及计划安排7. 训练原则和方案设计8. 体位分析及柔韧性测试二 健身教练培训基础实践课程健身教练基础实践课程即一些具体实践中必须熟练掌握的技术等，如：正确的抗阻力训练方法及技术，伸展练习技术，有氧训练的技术等，详细分为：1 器械练习技术包括，固定器械使用和自由器械使用，主要包括， 胸部肌肉训练,背部肌肉训练，肩部肌肉训练，上臂屈肌伸肌群群训练，下肢肌肉训练，腹部训练，抗阻训练的保护。2 伸展练习技术3 有氧运动技术4 运动计划三 健身教练培训健身健美高级课程为达到肌肉，增长体力，改善形体，健身健美是运用专门的动作方式进行锻炼，一般通过徒手和各种器械搭配训练来完成。比如：1 运动机能学2 生物力学及人体动作分析3 训练原则和方案设计4 赛前脱脂 脱水 充碳5 提升肌肉力感 清晰度6 健美造型7 弱项性针对训练四 健身教练培训功能训练课程此课程定义、功能训练起源于损伤的康复，功能训练通过加强核心力量并能使神经肌肉系统更加有效率，是一种为提高专项运动能力的健身教练培训方法。具体内容如下：1 功能训练的概念和应用2 身体肌肉的平衡性的训练和进阶原理3 BOSU球的应用4 关节的功能性5 热身的重要性及步骤、6 小工具的实战训练、7 TRX的基本使用方法和训练、五 健身教练培训运动康复课程课程主要围绕日常关节肌肉疼痛的康复，运动有关的损伤的康复，包括解剖学与运动损伤学等。（一）脊柱康复1. 脊柱侧弯的解决流程 含高低肩改善2. 颈肩康复3. 改善圆肩驼背（二）腰骶康复1腰椎的评估与改善技巧2腰肌劳损康复课程3 腰椎间盘突出康复课程4 腰骶关节康复课程六、私教销售课程健身教练培训课程也需掌握销售与客户服务，学会分析客户的目标与动机，掌握销售的沟通技巧及销售步骤，了解人的性格特征及交流方式。同时，健身教练还应了解本职业客户服务的特点、客户服务质量的特点和重要性，掌握客户服务的原则和方法。1体位评估的测量、判断和改善、训练计划的制定等2了解客户的目标 动机 驱动力3私教课程销售的特点4销售将遇到的困难及战胜方法5销售的步骤6人格的特征及交流方式
