健身培训基地封闭训练

一般健身教练培训是全日制学习，周内全天上课，学习时间在一到三个月左右，在系统的学习完，掌握了行业所需的专业知识技能和证书以后，再考取健身教练资格证，就能正式成为健身教练了，前期基础打好才是关键，毕业后工作自然会安排好的。

封闭式健身训练营位于武汉市经济开发区巨龙大道F天下会议中心。

健身训练方法：

1、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。

2、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。

3、背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂划船对背下部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。

4、胸部：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的'飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。

5、肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧平举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、前束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。

6、肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使 上臂更加粗壮，而且从后面看肌块分离，清晰突出。

大多数的男性朋友们在健身方面都希望能够练出来胸肌，和腹肌的，这两个部位都是呈现出来男性身材好的标准，并且在有这两个部位肌肉的同时穿任何的衣服都会显得更加的有气质，最重要的就是能够让自己更加的有魅力的，吸引更多的异性目光。

想学健身教练，很多人都会为学费而纠结，学费高自己经济有压力，学费太低又担心学校不专业，学不到东西。其实可以换个角度看，学费高代表的是学校好的品牌、好的教学环境、师资和课程，代表的是毕业薪资同比更高。健身教练培训通常都是集中式、封闭式的教学模式，课程时长主要为1-3个月，一线城市学费在8000-25000元左右，二三线城市在6000-15000元左右，这样的收费标准是比较合理的。所以，与其纠结于学费高低，不如实地好好考察，选择一家适合自己的、性价比高的靠谱的培训学校，只有掌握扎实的理论知识和实践技能，才能在这个行业迅速立足。如果需要了解更多健身教练培训问题，欢迎咨询银力体育学院（全国拥有深圳、苏州、武汉、杭州、上海、宁波六大校区，可就近入学，全国推荐工作），会有专业人员为您详细解答。

这样啊，不好解决呀。首先，你应该改正思想认识，不管是自己锻炼还是保姆似的健身房，都必须思想上认识到。否则，就是保姆式的健身房也打不到好的效果，而且又花了钱。其次，可以循序渐进，比如跑步呀，慢走呀，等等。一次两次不去，没什么影响。不过还是坚持最好。提高素质的最好方法还是跑步。健身房虽然能你看起来有了大肌肉，但是你的素质不一定有多高。身体素质不等同于大块头。很瘦的人不一定素质差，很胖的人也不一定素质差。再次，你最好找一个伙伴，这样可以和你一块进行锻炼。有了伴的路就不再寂寞无聊了。有时还可以相互照应一下。第四，可以分步制定一个计划，慢慢来。什么事都不是一撮而就的。第五，我不建议你进行保姆式的健身房锻炼。身体健康就行。健康了自然素质就好了。

学健身教练的话建议你去人社部指定的健身教练培训学校，一般都是两个月时间，全天学习的那种，学习期间之内会统一参加人社部的考试，考取证书，如果是去那种健身房的话，就是一般培训 一边工作，但是不建议你去，因为学不到东西，也没有任何证书，还不如自己付出一定的时间 精力找一家专门做健身教练培训的学校专门的学习一下，不仅能学东西，还可以考证书，这样后期持证上岗，俱乐部和会员也会认可你的。

健身教练培训期间是不能参加工作的，首先，健身教练培训学校基本都是全日制、封闭式、集中性的训练模式，就跟上大学一样，学员在校培训期间（1-4个月在校时长）的首要任务就是把基础知识和训练技能掌握扎实，然后考取高含金量的执教资格证书，毕业后学校会推荐安排工作。每个人的精力都是有限的，如果培训期间还继续参加工作的话，两头都是无法兼顾的，所以要看你个人的职业规划和发展方向，如果认定要做健身教练职业，就集中抽出一段时间去培训学校专心学习，基础知识扎实的话，以后进阶专项也会更加轻松。因此，健身教练培训，只有掌握了真本领，以后服务会员时才会得心应手。

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