Leo不是处女座
其实你不用着急，看到题目后一边想一边说就行，千万不要找什么范文背下来去考试，这样就会出现你的这类状况，一下子就忘记了事先准备好的话题了。我们在辅导的时候就告诉学生，无论给什么话题题目，尽量不要说让你激动、令你掉泪的话题，人一哭就无法流利地说出完整的句子了。这次你的最后一道题如果只是在哭而没有实质性的话语，肯定是要扣分的，说话的有效时长不足30秒，本题的40分就全都扣掉了。说话时长超过30秒，最多扣你6分，即缺时1分钟扣1~3分缺时2分钟以上扣4~6分。你想想你说了有多长时间，就可以计算出你本题的的大致分数了。如果这次没考好，3个月后可以补考。你当时示意老师重新开始是不行的。因为你们一批人进入考场是同时开始的，是由计算机老师在后台操作的，不可能因为你一个人的问题让同时进入考场的考生都重新考一遍，这是不公平的，因为有些人可能第二次考试还不如第一次呢。所以不要着急，争取下次考好吧。另外给你个缓解压力的方法：做3~5个深呼吸可以有效缓解压力。深呼吸是指不要用胸口呼吸，而是用腹部来呼吸。你不妨试一试。谢谢采纳为满意答案。
晴天夹心
很多人在参加普通话水平测试的过程中由于心理状态不好，不能正常发挥出自己的普通话水平，留下许多遗憾。于是，如何调整心态，轻松应考，便成了各位应试人必须面对的一道难题。在此提供一些简便实用的方法和大家一起探讨，希望对克服这道难题有所帮助。
普通话考试紧张怎么办
一、 认真准备，具备实力
造成应试人心情紧张的根本原因，恐怕首先是因为考前准备不充分，心理没底儿。克服这种心理状态的唯一办法就是平时多下点儿工夫，时时刻刻关注自己的普通话水平，利用一切机会学习普通话。具备了充足的实力，自信就有了，紧张心理就自然消除了。
二、 调节气氛，轻松应考
具体做法是：
1、找个机会了解一下普通话水平测试的全过程，做好相应准备;不要因为某个环节出现了和预想的情况不一致时使自己手忙脚乱无所适从。
2、以平静的心态对待说话题目的抽签，不用抱侥幸心理，认为抽到自己想要的签就会超常发挥。其实，每个签的题目难度差别并不大，关键还是要准备全面，胸有成竹。
3、进入测试室后找个机会和测试员说几句话，有理有节的“套近乎”。既放松了自己，又调节了气氛，使测试在轻松愉快的氛围中进行，这是测试员和应试人都高兴做的事情。
4、测试中专心致志，不要老盯着测试员的笔头测试员笔动一下，你就紧张一下，何必这样折磨自己呢。当然，有个别字词你拿不准时，看看测试员的反映并及时更正是允许的，但实在不必次次都这样。
5、测完离开测试室时，跟测试员说声“谢谢”，然后从从容容走出考场。自己该做的都做了，还有什么可遗憾的?
三、利用规则，减少失误
1、读字词时，如发现错读误读，不要轻易放弃，按规则是可以更正的。读双音词时，如果其中有一个字不认识，不要整个词都不读。双音词的每个音节独立计分，读对哪个字都能得到一半分。
2、读文章时，发现某字错读或漏读，按规则，不能重读整个句子。
3、说话要说自己熟悉的事情，不必刻意追求句子是否优美，故事是否生动有趣;不要时时看手表，担心三分钟到了没有。
在整个测试中，每一项测试内容都有相应的测试规则，应试人在测试前应该充分掌握这些规则，避免不必要的失误。朗读与说话所占的分值比重较大，也是应试人容易失分的考项。在今后的探讨中，这两项将作为主要话题。
baicaitee909
1、保证足够的睡眠2、注意饮食规律3、提前来到考场4、舒缓紧张情绪5、注意平翘舌音的发音6、减少头脑中的理所当然7、朗读时注意自己的节奏8、自由说话的技巧1.保证足够的睡眠：首先不赞成大家临时抱佛脚的行为，平时没有努力，等到准备考试了再牺牲睡眠时间进行恶补，这样是行不通的，睡眠不够，也会影响考试的发挥和精神状态。2.注意饮食规律：正常的饮食规律也是非常重要的，也不需要喝太多所谓的补品，避免考试的时候出现一些类似肚子疼、不舒服等一些突发情况。3.提前来到考场：不管家离考场有多远，都要想办法提前10-15分钟来到考场，如果不能进到考场里面的话，也可以提前到考场门口，先熟悉一下这边的环境，避免到时候受环境影响发挥。4.舒缓紧张情绪：大家在面临考试时，都会有或多或少的紧张情绪，对考试结果越重视的人，就会更紧张，所以感觉到紧张的时候，可通过深呼吸，自我暗示等方式来舒缓紧张。5.注意平翘舌音的发音：在发音上，南方人跟北方人的区别很大，但不管怎样，发音时一定要注意标准，可在考试前进行平翘舌音的发音练习。6.减少头脑中的理所当然：我们在考试的时候，看试卷题目时会不知不觉运用以前养成的看书速度，很多单词、生词其实没有仔细去看，就一眼瞄过，然后理所当然在脑海中认为是这么读，其实，很多单词只要换一个偏旁读法就会有很大不同，所以一定要仔细看。7.朗读时注意自己的节奏：在朗读环节，对节奏的把握很重要，千万不要太快，快了容易读漏或者读错，建议可以把节奏压一下，适当的放慢一点，在放慢的过程中也是逐渐缓解紧张的过程，当然，需要注意一下时间。8.自由说话的技巧：这是很多人都担心的最后一题，担心没有内容说，然后紧张，接着发挥就更不好了，针对这个，我们在练习自由说话的时候，可以运用一套固定的框架，不管是什么话题，开场白、结束语设置是固定的，这样的话自由说话就会变得容易很多。
优质考试培训问答知识库
