考试心态和技巧

一、什么是考试人的一生中要经历许多次考试，又那么看重考试，我们不得不回头来看看什么是考试。打开任何一本现代汉语词典，我们可以得到这样的解释，考试是指通过书面或口头提问的方式，考查知识或技能。单从这样的语意我们看不出考试有什么可怕，相反我倒真觉得考试其实是一件很好的事情。说实话，如果考试只是考察学生知识的掌握情况，那到也真不会给人带来什么不好的感受，应该是人人都喜欢考试的。可现在的情况却并非如此，许多学生不喜欢考试，深恶痛绝之不说，还有许多学生居然会因为考试而得焦虑和恐惧症，甚至有人会因为考试不理想而去自杀。考试变了吗？考试其实依然是考试，改变的是人们对待考试的眼光。比如，小学升初中的考试，现在在一些地方如果这次考试没有考好，如果片区里又没有好的中学，就不能顺利地到一些好的中学就读。尤其是大学入学考试，全中国可以说找不出一件比这更重要的事情了。那么多父母陪读和陪考，而且居然还有“千军万马过独木桥”和“黑色六月”一说。就是因为这为数不多的几次考试，让所有的考试都发生了变化，让很多学生居然为一次小测验的失利而伤神，一些学生一听到考试就紧张。其实，人永远都会面临考试。考试既然如同家常便饭，那又何需那么紧张呢？与其那么紧张考试，不如认真考察一下考试中暴露出的不足。二、正确认识考试学生、学习、考试、分数，是几个紧密联系的概念，有学习就有考试，有考试就有分数，这是合乎逻辑和顺理成章的。考试是教学过程的重要环节，对教师的教与学生的学起着重要的调节和激励作用。仅就学生而言，考试和考查是对学生学业成绩检查和评定的重要方法之一，适当的考试和考查，可以促进学生的学习和智力的发展。考试过程，包括学生复习、准备、考试和考后小结，是使知识系统化、加深理解和巩固提高的过程，也是培养思维能力、创造精神，锻炼提高学习能力的过程。同时，可以激励学生的进取精神，认真反思学习过程，发现学习中的薄弱环节，修订学习计划，改进学习方法，从而提高学习效率。现在，学校对学生学习效果即学习质量的测量，主要手段是考试。特别是用试卷进行测量，而测量的结果是用分数来表示的，因而试卷回答得好坏，考试分数的高低，能在一定程度上反映出学生学习的情况和存在的问题。譬如，应该记住的基本知识答不出或答不完整，说明知识记忆不牢；应该能够分析和解决的问题，不能进行恰当地分析和解答，说明知识学得死板；记住又答错的问题，甚至在演草纸上计算对了往试卷上誊抄错了的题目，说明粗心大意，反映出个性方面的毛病。通过老师批阅试卷后的讲评，学生可以获得更多的有关学习的反馈信息，如果试卷答得好，考分高，可以反思前一段学习的情况，总结出几条经验，并坚持和发扬下去；如果有答错的题目，甚至考得较差，可以逐题分析，找出答错和考得不好的原因：是不会做，还是粗心大意做错了；是掌握知识有缺陷，还是技能技巧方面存在问题；是学习基础差，还是主观努力不够。依据分析，改进学习。如果是学习基础差，过去学习欠账太多，要尽快把“欠账”补起来；如果是基础知识的掌握有缺陷，必须认真阅读课文，翻阅参考书，及时把知识方面的缺陷补上去；如果是技能技巧方面的问题，以后要多做练习，尽快形成技能技巧；如果是粗心大意造成的，要在平日的学习中，注意集中精力，严谨细心，认真检查，养成一丝不苟的好习惯。这样，每次考试，都可以成为学生勤奋学习的“加油站”。当然也应看到，考试，特别是书面考试有其局限性，用一组数目有限的题目判断、测量学生学习某门功课的效果，并不能完整准确地把学习效果全部测量出来，况且，目前学校书面试卷的命题，多数是考知识、考记忆、考机械模仿的题目，学生的思维能力、应变能力、创造能力和操作能力等，不可能全部如实的测量出来。从对考试作用的分析和认识，不难得出对考试分数应采取的正确态度，一方面，考试分数是测量学生学习质量的一个尺度，它可以反映出学生知识、技能掌握的情况，因此，不能对考试分数的高低，抱无所谓的态度。另一方面，也不要把考试分数看得过重，说到底，学习的最终目的不是为了取得高分，而是为了掌握知识技能，发展智力和形成良好的思想品德。只要刻苦学习，理想的考试分数是会属于你的。要做学习的主人，不要被考试和分数的“指挥棒”搞得昏头转向。考试既然是学习过程的组成部分，考试分数是测量学习效果的尺度之一，在考试时尽量考出理想的成绩，是理所当然的，也是完全应该的。要考出理想的成绩，主要取决于平时学习的努力程度和知识技能的掌握情况，以及智力发展的水平，但也在一定程度上与考试时的心理状态有关。考试时，如果学生的心理状态很好，情绪稳定，注意集中，头脑清醒，思路敏捷，临场发挥就好；相反，心理状态不佳，或出现不正常的心理，将影响实际水平的发挥，甚至考得一塌糊涂。三、正确对待考试紧张一位苦恼的中学生在致老师的一封信中写道：每次考试都紧张，平时小的测验还好些，越是期中、期末大的考试越紧张，考试前几天就开始失眠，考试时脑子发木，明明会的题都答不出来，我该怎么办呢？焦虑，是一种紧张不安、恐惧的情绪体验，焦虑表现包括两个方面： 一是主观上的情绪体验，担心、害怕、恐惧；二是运动或植物神经功能障碍的客观表现：坐立不安、肌肉紧张、紧张性头痛、震颤、心率快、呼吸急促，面红或苍白、出汗、口干、呕吐、尿频、尿急、头晕……适度紧张不是焦虑，适度紧张有利于考试。学生在考前与考试中有点儿紧张、不安、担心是属于正常的心理现象。例如有的学生，进入考场时，心跳加快，但答起卷子来就专心致志了。在考前与考试中适度的紧张，将使学生注意力高度集中，有助于提高复习效率和考试效率。如果考前与考试中疲疲塌塌进入不了状态，肯定会降低复习与考试效率。适度紧张会充分调动学生的观察力、记忆力、思维力、想像力与操作力，从而提高学生复习的智力效应，有助于学生充分发挥，取得考试的好成绩。据调查，不少学生把考前与考试中的适度紧张看成是考试焦虑症，成为心理负担，变成心理压力，成为消极自我暗示，从而影响考前的复习效率与考试的成绩。谁过分看重考前的适度紧张，谁就会增加心理担负。因此，学生一定要区别开适度紧张与考试焦虑症。考试焦虑症是高度的紧张，无法集中注意力，考试前头痛厉害，答题时手在哆嗦，双腿打颤，智力活动降低，平时记住的东西考试时想不起来，思维迟钝等。考试焦虑症使学生智力活动明显下降，在高度的考试焦虑症状态下会产生不同程度的怯场现象，严重影响考试成绩。心理活动失调的程度可分为轻度怯场、中度怯场与重度怯场三种。轻度怯场，表现为平时熟悉的知识回忆不起来，但学生思路还正常，答卷活动还能继续下去。中度怯场，表现较多的为平时熟悉的知识回忆不起来，注意力不能集中，思路受到影响，答卷速度明显降低。重度怯场，表现为思想混乱，甚至出现心理活动暂时中断，双眼发蒙，发生晕场我们来谈一谈如何防止考试期间高度紧张。第一， 正确对待别人评价。有的学生考试前和考试中总在想，考不好家长、亲朋好友和同学将怎样看待我，因而引发或加重考试焦虑。考试是自己的事，只要尽心尽力去考就该心安理得，何必受他人的言论影响呢？这种影响使你丢了分儿多犯不上。第二， 对自己的期望要实事求是，根据自己的能力和水平定指标。有些同学产生考试高度焦虑的一个重要原因是脱离自己学习实力的情况，盲目地与实力强的同学去攀比。由于学习实力达不到，必然增加紧张与烦躁情绪。因此正确对待自己学习实力，正确对待自己的考试成绩，是防范考试焦虑的重要对策。第三， 重视考前复习。搞好复习巩固环节，考试时就会胸有成竹，自信心就会增强，焦虑就会减轻。第四， 学会调节情绪的方法。在情绪发生不良变化时能够及时地把情绪调整到正常状态下。进入考场时给自己以积极的心理暗示：考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后的学习。考出真实水平就行。自己做好了充分地准备，一定能顺利地通过考试，获得理想的成绩。即使出现失误，也没有什么。有这样的心理准备，可以减轻以至消除紧张情绪，平静安详、神情专注地回答问题。第五， 淡化考试前后的紧张气氛。和同学一起分析自己的优势和潜能，增加自信；学生还要帮助父母克服传统观念，实事求是地要求自己；接受焦虑，改变对焦虑的负性评价。第六， 严重者到专科医院咨询，适当用些抗焦虑药物。四、怎样应考考试，对每一个同学来说并不陌生，但是有些同学却不能正确对待考试。例如有些同学为了骗取好成绩，弄虚作假；有些同学一听说考试，紧张得不得了，考试时惊慌失措；还有些同学复习时粗枝大叶，答题时马马虎虎。成功的事实说明，只有严肃认真、沉着冷静地对待考试，才是我们应该持有的正确态度。为此，我们要做到以下三点：（一）、考前要认真复习考试之前，我们应对所学的知识进行全面系统复习，抓住重点、难点，对自己学习当中的薄弱环节，要有针对性的安排好复习时间，可采用“过电影”、“同学互相提问”等办法来查找复习中的漏洞，以便及时补习。（二）、考中沉着答题同学拿到试卷后，首先要按考试要求在试卷或答题卡的相应位置填涂写好自己的姓名、考号、座号等，然后粗略地将试卷从头至尾的看一遍，一是为了检查试卷是否有错印、漏印、字迹不清等问题；二是对整个试卷做一个基本的估量，以便做到心中有数，合理安排答题顺序和时间。答题的顺序一般来说应从头至尾依次进行。遇到难题时，应本着先易后难的原则，把难题放在后面，以免耽误时间。答题时，必须沉着冷静，认真看清题意。首先要把题目看完，不能只看一半就动笔；要逐字推敲题目的要求，全面理解题意；如果碰到与自己以前做过的题目相类似的题目时，不要盲目乐观，要认真比较异同，以免张冠李戴。答题时，要防止想一点，写一点，写上了又划掉，在试卷上乱涂乱抹。必须对每一道题有一个全面的考虑，以保持卷面的整洁。应当把要表达的意思用本学科的语言书写完整，把话写通顺，把字写工整，不掉字，不写错别字，标点符号要规范，格式要规范。（三）、适当运用各类题的技巧实力是获取高分的基础，技巧是获取高分的关键。对于两个实力相当的同学，在考试中解题技巧使用的是否恰当，往往会导致两人最后的成绩有很大的差距。对于一道题往往有许多种不同的解法，聪明人当然用最直接、最简单的一种。在基本功扎实的基础上，应多掌握一些针对某些典型题型的特殊解题方法。下面我们以数学学科为例来谈一些方法。1、选择题现在大型考试中选择题占很大比重，选择题客观性最强，技巧也很多，除了正面进攻的直接选择法以外，还有其他一些事半功倍的方法：1) 排除法。逆向进行，从选项入手，一边审题一边排除，一个一个地排除掉，直至得到正确选项，看似复杂的问题会变得很简单。2) 估值法。运用一些基本定义如定义域、值域或不等式的有关知识来确定一个足够小的范围，使四选项中只有一个在此范围内，那么正确答案就得到了。3) 赋值法。又称特殊值法。在一些特殊形式的选择题中，给未知量赋一个适当的便于计算的值，如0、1、-1等，来确定正确答案，往往会使题目显得清晰。也可以将这种思想方法推广，如：特殊集合法、特殊函数法、特殊图形法等。4) 数形结合法。就题中已知条件画出合适的图形，如数轴、集合、三角函数等图象，在图象上分析而得出答案。5) 归纳推理法。原理如数学归纳法，但较其简单，依题目已知推理下去，来找出规律，归纳出正确答案。6) 在做题时，除了正常的方法外，反证法是一个很简便的方法。首先假设某一备选答案正确，再通过推导或计算来证明假设与已知条件或定律矛盾，从而否定假设的合理性，以此间接地确定出应选的答案。7) 极限法。将题目条件扩展到极限情况，采用极限思维，经常给人一种豁然开朗的感觉。在什么方法都做不出时，可以选一个你认为机率比较大的。若是可能的话，把答案回代一下，这样可以减少失误。2、计算题计算题的解题关键是要找到解题的切入点（突破口）和解题途径。综合法。可以从已知条件分析，看看由此能进一步求得哪些结果（能做什么?）。分析法。从题目的最后要求计算的问题分析，看看要得到该答案需要哪些前提（需要什么？），这样两头分析，往往能较快地理出解题思路。跳跃法。计算题最实际的方法就是跳步解答，当一个问题需要好几个条件才能解决，而有一个条件你始终得不到，你便可以假设这一步成立，利用它的结论来解决后边的问题。如写"可证为……"，把这一过程舍去，是为了得到后面的分。就像数学归纳法的证明，格式很机械，在证N=K+1时遇到不会做的情况，可以在中间连不上的时候，用词语强行连上。老师批卷的时候只会扣中间一两步的分。（四）、考后细心检查试卷答完后，如果时间充裕，应当从头至尾细心检查：一查答案是否符合题意；二查答案是否完整；三查语句是否通顺，是否有错字、漏字。发现错误，立即纠正。如果时间不多，应优先检查重点题目，或自己感到把握性不大的题目。

别给自己的压力太大了，才是初中而已。只能说，如果你爱学习，但是千万别把自己弄得太累了，把考试看的比什么都重要，这就错了，对于你现在的学习，把老师讲的看懂了就行了，至多自己看看资料，拓展一下。不需要每天学的那么累。等你到高中到大学，你就会觉得你现在的高强度学习完全没有必要，不要把你那么好的时间全部花在学习上，你要培养你的个人爱好，课外的，看书，运动，休闲娱乐，很多很多，那些可以提高你的个人修养，你的素质也会提高，等你长大了，好的个人修养，素质可以给你带来很多朋友，如果你一味的学习，忽略了你的同学，忽略了交朋友，你会很孤单的，那种孤单不是学习可以弥补的最后告诉你，不要在意你的学校排名，那个没有任何意义，或许现在，可以让你身边的人对你注目，但是，你也知道，那种东西很容易失去的，因为第一不是那么好考得。而对你的人生而言，什么都不是

如何调整好考试的心态

考试，是一种严格的知识水平鉴定方法。下面是我为你带来的如何调整好考试的心态 ，欢迎阅读。

如何调整好考试的心态

心态就是一个人的心情。心情的好坏，会直接地影响我们工作、学习的效果。你也能看到，在体育比赛中，由于心理状态的起伏，参赛选手的发挥会跟着有较大的起伏。同样的道理，心理状态的正常与否对参加考试的同学来说也至关重要。心理方面的任何失衡都会使你手忙脚乱，得分率降低，平时掌握的内容也有可能发挥不出来;相反，保持良好的心态，则会使你如虎添翼，发挥出最佳水平。如何让学生远离“考试焦虑情绪”?我们为考生准备了考试心态调节五大技巧。

一、驱除恐惧，强化自信

英国伟大文学家莎士比亚说“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因。”如果对高考目标缺乏自信或者持怀疑的态度的话，就有可能丧失夺取成功的大好时机。相反对目标充满自信，就会激发出心中的激情和巨大的能量。这些激情和能量使我们在学习过程中转化成斗志，这种斗志就会激励学生千方百计地解决学习中出现的各种问题、扫除前进中存在的各种障碍。所以首先我们要学会回忆辉煌，点燃自信，每天对自己说“我能行”。

二、优化情绪，自我减压

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。在考前复习和考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐、哼哼小调、或伸伸手、弯弯腰，摇摇脖子;或漫步户外、看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天、讲讲趣事，幽默幽默。事情虽小，也乐得轻松自在，又能优化情绪，所以何乐而不为?

三、脚踏实地，潜心每一步

瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入。

四、正常作息，坦然面对

心理学家认为：人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适。考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象。考前睡得着是好事，睡不着是常事。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理，紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，那么紧张很快就会过去。

五、笑对考场，保持平常心

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心。勿以物喜、勿以己悲，坦然面对一切可能发生的事情。那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

小升初期间家长说话要慎重

在小学生小升初考试期间，考生有一定的紧张，但更家长的是家长。对小升初考试，家长往往比考生更重视。家长对学生的关心不难理解，但重视过了头对学生的应试心理会造成不良的影响，因此家长在考试来临的时候，对考生说什么话要慎重，以免对考生的应试心理造成干扰。

在小升初考试期间，家长有十句话是不宜对考生说的：

1、我们对你要求不高，你自己好好考试就行了。

点评：对大部分考生不太合适，考生会从反面去理解，对有信心的考生会有负面影响。可以改为：“你只要发挥出正常的水平，我们都可以接受。”

2、这几天你什么事都不用管，只管专心考试。

点评：会从侧面加大对考生的心理压力，实际上是在提醒考生，考试是盖过一切最重要的事情。建议考生也做一些考试之外力所能及的事情。可以缓解紧张和对考试的过度注意；有事可做比空着急更好。可以改为：“你主要负责考试，其他事情交给父母，我们各负其责。”

3、赶紧睡觉，好好休息才能好好考试。

点评：睡眠对考试很重要，但是不能要求学生提早上床休息，还是应该按照原有的作息规律，否则会影响考生的睡眠。可以改为：“昨天你是这个时间睡觉的，今天也可以去睡觉了。”

4、就拼这一把了！

点评：过分夸大考试的意义，这样会对压力大的考生有负面影响，使学生有“”的心理，不利于考生平稳的发挥。可以改为：“这次杯赛是给自己一个总结、一个交代，按平常水平发挥就可以了。”

5、考试的时候千万不要紧张，我们在外面等你的好消息！

点评：考试紧张是一种正常的反应，告诉考生千万别紧张是从反面提示他紧张。“我们在外面等你”会让考生在考试过程中分心。可以改为：“考试紧张是正常的，别的同学也会紧张，让我们一起分担这种紧张吧！”

6、今天发挥得怎样？考得好不好？有把握没有？

点评：这种询问式家长一定要克制。可以改为：要是孩子考的不顺利，家长可以安慰孩子：“把精力放到接下来的学习中。”

7、考不好也没事，大不了再考！

点评：反面表达家长对孩子的不信任，尤其是对自尊心强的孩子有干扰作用，会提醒考生让他提前放弃，而且考生能感觉到这不是父母真实的想法。可以改为：“阳光是为考任何分数的学生准备的，按自己的能力去考吧！”

8、考好了，想去哪玩都行！

点评：这是一种奖励，但这种奖励会增加学生额外的压力，尤其是对奖惩比较敏感的孩子，容易使其分心，无法集中精力去考试，而是考虑如何得到奖励。可以改为：“你尽力发挥吧，考完试我们全家可以一起外出度个轻松的假期。”

9、“同样是人，我就不相信我家孩子比人家的差。”

点评：实际是在暗示孩子与别家的孩子做不恰当的比较，特别会引起学习成绩不好的孩子的反感，建议尽量不用。可以改为：“别家的孩子考多少分我们不在乎，只要你发挥出真实的水平，我们就满意了。”

10、“祝你成功！”

点评：不太适宜去渲染成功或者失败，少使用这种“过硬”的词汇。可以改为：“祝你好运！”

考生的心理状态对考试的发挥很重要，家长对孩子的关心，应注重在为考生培养一个良好的应试心理上面，要充分考虑自己说的话会对考生造成上面影响，多从考生的'角度考虑问题，只有这样才是对考生有好处的关心。否则，很可能好心做了坏事。

如何调整高考落榜后的心理失衡？

高考落榜后出现的短暂心理失衡，是一种常见的现象，也是一种正常的心理反应。即使再超脱的人，精神上也不可能是轻松、愉快的。问题在于这种心理失衡状态会持续多久。许多落榜考生待时过境迁之后，心理状态会逐渐恢复平衡，能够找到自己新的起点，并继续开始自己的努力和拼搏。但是，也有不少落榜生沉湎于悔恨、懊恼、忧伤、悲痛之中，总是觉得自己的未来是灰暗的，失去对自己的信心，甚至产生厌世或轻生的念头。这就不利于身心健康，甚至还有可能会引发心理障碍或者精神疾病，最终可能会毁掉自己的一生。

那么，如何及时调整高考落榜后的心理失衡呢?

积极转换心情：高考落榜这种事情既然发生了，就不要老是去想它，“既来之，则安之”，忧思苦愁无济于事，不如丢开它，去做、去想一些能转换心情的事情。如果老是郁积于心，耿耿于怀，不仅于事无补，反而会使不良情绪不断蔓延，日益加重。

学会自我安慰：面对人生的失败和挫折，考生要面对现实，自己给自己一种安慰，自己给自己一条出路。李白的“天生我才必有用”这是一种对人生的超脱、潇洒的态度，这也是一种在精神上的自我肯定。人生要经历无数成功和失败，要学会不沉醉于一时成功的喜悦，也不沉沦于一时失败的沮丧，要学会以一种潇洒的态度来对待人生。自我肯定是在失败中驱逐自卑感的有力武器。如果我们能把失败看做是人生中通往成功的必由之路，我们就会对自己充满信心，就会坚信自己能战胜新的挑战。不要把什么都看成是惟一的，“条条大道通罗马”，成功的道路就在你的脚下。

总结经验教训：当你驱散掉心头的种种不快，转移开低落的情绪之后，接下来要做的第一件事就是面对现实对自我进行一番冷静的分析，找出高考失败的原因：可能是由于心理负担过重，总是患得患失;可能是由于临场心理调节不佳，前一门发挥不理想，后面一门受影响;也可能是由于复习不全面，或功夫不到家;还可能是由于求成心切，粗心大意;等等。找出自己失败的原因，“亡羊补牢”，来年再到考场一试。在总结经验教训时，为了避免出现主观上的偏差，最好把自己当做一个“他”来看。这样，能够更好地使失败变为成功之母。

积极行动起来：我们虽然不希望考生把考大学做为自己惟一的出路，但是更不愿意看到考生只因为一次高考失败而放弃第二次尝试。应当积极行动起来，将压力变为动力，为自己设立新的奋斗目标，并且把全部精力都倾注到实现新目标的努力之中。无论你选择的新目标是什么，你都要相信自己，相信自己在经历了挫折和失败后会更成熟、更坚定，相信明天会更美好。

关注高三学子心理的那几道坎

进入高三以后，尤其是临近高考，学生心理较为敏感，因此各种心理问题也就容易显现出来。主要的问题体现在学习压力、人际关系以及家庭沟通三个方面。

问题一：学习压力大

高三学生最主要的压力还是来自于学习方面。这种心理问题集中表现在每次月考之后。比如，有的同学在前一次月考时没考好，于是后面一段时间就会加倍努力，但是往往因为方法或者其它的问题，在后一次月考时又没考好。于是，这时候，学生就会在心理上遭受严重受挫，自信心大减。

老师支招：每个人都有情感低潮期，首先要把情绪宣泄出来。然后再好好分析问题的症结在哪。如果是某一学科出现了问题，就要从细处着手，最好能和授课老师进行沟通，进行补差补缺;如果是学习方法问题，最好能够适当调整一下生物钟，保持充足睡眠和精力投入到学习当中。

问题二：人际关系受挫

除了同学间一些小摩擦以外，因早恋而产生的情绪也是高三学生容易出现的心理问题之一。步入高三了，虽然知道当前最重要的事情是学习，但是对于那种萌动的情感，许多学生还是不知道如何去处理。比如，有一位男生就曾来心理咨询室诉说自己的烦恼：他喜欢上班里的一位同学，一方面不敢表白，怕被拒绝;但另一方面又觉得很快就要毕业了，如果再不表白，会留下遗憾。

老师支招：总是揣测对方是否会接受自己的表白，倒不如让自己变得更加优秀。如果你足够优秀，相信日后和对方表白的时候也更有底气。另一方面，也许几个月后就要各奔东西，是否有足够的勇气面对这样的现实?

问题三：家庭沟通困难

前来心理咨询室进行倾诉的不仅有学生，还包括一些无奈的学生家长。有的学生家长声称，在家里根本没法和孩子进行沟通。只要一开口，孩子就会非常不耐烦，稍微多说几句，孩子不是恶语相向就是摔门出去。而学生也是满腹怨言。许多学生反映，进入高三以后，感觉父母对自己的态度都变了，干什么事情、说什么话都小心翼翼的，而且无论做什么、说什么最终都会落到“学习”这两个字上，让自己不胜其烦。

老师支招：家庭氛围的突然变化会无形中加重孩子的压力感。其实家长不用刻意营造一种“考试氛围”。和孩子聊天的时候，尽量选一些轻松的，与考试、学习无关的话题，以免招致孩子的反感。要知道，都到这个时候了，不用家长说，孩子也知道学习的重要性。

近年来，学生的心理健康问题受到越来越多的关注。学校应该为学生提供情感宣泄、心理倾诉的场所，提高学生的心理健康水平。

考生高考前要注意心态的调整

高考是人生的一大考试，是决定很多人命运的时刻，面对高考，考生的心理往往会出现紧张、焦虑等情绪。高考不但是对考生综合知识的一个考量，也是对考生心理素质的一个考验，在以往的高考中，很多考生本来有望考出高分，却往往因为心理素质不过关，在考试时过度紧张，导致发挥不出应有的水平。

高考前的复习，很多考生往往都觉得时间不够用。越是临近高考，越感觉时间不够用。有的同学没有目标，抓到什么复习什么，并挑灯夜战，态度虽然可嘉，但效果不一定好，只是心情焦急的本能反应，不属于强迫症。但由于漫无目的复习，针对性不够强，常常会造成事倍功半的结果，并不可取。正确的方法是严格按作息时间复习，内容集中在可能性较大的方面，多复习科目的主流，放弃可能较小的次要方面。

平时的模拟考试能大体反映考生的水平，但考场往往充满各种变数。临场发挥是一方面，复习掌握的内容又是一方面，还与运气，身体状态有关。就算是世界冠军也有失手的时候，何况常人。在拿到考试成绩以后，全面评估，如果确实与平时成绩相去太远，可以考虑“重来一次”，不必恐惧。再次考验自己的可能就是心理素质，而不是成绩本身了。

高考是一考定乾坤，最终决定去向的只有最后的考试，但并非说平时的模拟考试没有作用。平时的模拟考是一个发现问题、总结经验的过程，是为了最终的高考做准备。所以说在平时的模拟考中发现问题不用慌张，能在模拟考试中不断发现问题并改正，才是模拟考的目的。考生在考前一定要调整好自己的心理状态，保持平和的心态至关重要，心态好了才能发挥出自己的真实水平，甚至是超水平发挥。如果考生自己无法调整好心态，可以请求家人朋友的帮助，或者进行心理咨询，务必在考前把心理状态调整好。只要平时准备好了，再调整好心态，高考便没有什么好紧张的了。

心理学考研复试需克服四个不良表现

心理学考研考生复试时需要克服四大不良表现，否则在面试临考前以及面试考场上会出现许多的问题。

考生不良表现一：缺乏自信，底气不足

心理问题是广大考生面临的一个普遍问题，许多考生在考场上紧张或失控。通过观察，我们发现考生的心理问题突出地表现为一是不够自信，二是因无法把握自我而失控(本来想好好表现自我，结果常因失控而让考官觉得自傲、自负)。面试前在心理上对各种因素过分夸大，会让他们无法自如地展现自己。一旦在心理上接受某个假设，他将一步一步地踏入自我设定的陷阱中，从而严重地影响到他的理性判断力，而这正是面试中至关重要的方面。

心理学考研复试需克服四个不良表现

首先要学会自我调节，努力克服自己的焦虑、紧张情绪。其次，正确认识自己的优点与不足，并对不足加以改进。再次，训练自己静心凝神的能力，保持谨慎而乐观的态度，重要的是做好当下。最后，对考官既要尊重又要平视，尊重是基本的礼仪要求，平视则可以减少考官对你的心理压力。建议广大考生务必要随时注意自己的心理变化，及时进行调整，尤其是在临考前我们更要做好这项工作。

考生不良表现二：气势文弱，千篇一律，缺乏个性

在面试考场中，许多考生畏惧考官，在气势上显得怯生生、拘谨，非常不自然。同时，文弱的气势也在答题过程中暴露出来，小动作多而频繁，语言表达上没有底气，口头语较多而且不流畅，感情很平淡。千篇一律是指，考生在答题中前后的语言风格、答题思路，给人的感觉是“活脱脱流水线产品”。 千篇一律令考官生厌，自然考生的面试成绩也很难得到高分。

考生务必高度重视面试中的气势，首先在气势上先声夺人，考生可以通过大声朗读富有激情的文章来培养自己的气势。其次，考生在面试答题时，应该在基本知识要点的指导下，充分发挥自己个性、脱颖而出。个性的展现可以通过对题目的想法，结合自己的专业背景、知识结构、性格特点、行为方式等多方面体现出来。因此，我们每位考生都应该结合自身实际情况来打造自己的个性。

考生不良表现三：储备不足，缺乏内涵

知识储备反映的是一个人基本的知识水平和素养，可以从分析问题和解决问题上来体现。考生在这方面暴露的问题是最突出的，也是比较致命的。

现在的面试题目很灵活，考生平时“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”。对于基本思维方法掌握不够，或者虽然略知一二，但理解不深、不会运用。

知识储备不是一朝一夕的功夫，平时要注意积累。主要可以通过两个方面来改善：一是平时注意留心生活、留心本省区和本地新闻、留心和所报岗位相关的专业知识内容，可以采取上网阅读、收看新闻报道、实习体验等多种形式来积淀知识和经验;二是注重思维方法的训练，提高思维能力。

考生不良表现四：过分夸大自身实力

“根据以往经验，考生在复试时一定要实话实说，展现自己的实际能力。”某高校复试老师张勇表示，很多考生在本科阶段会参加一些课题研究、报告、实验等，一般是考生跟着自己的师兄、师姐做的，因此对整体情况了解并不多。但总有考生会在复试过程中，过分夸大自身实力，将这些课题、报告都“大包大揽”到自己身上。

考生应该根据自己报考的不同的研究生类型做好准备。如文科研究生面试、理科研究生面试、学术型硕士面试和专业硕士面试各有不同。理科生的面试很强调考生的动手能力，如上海大学理学院的专业知识考查就已由书面考试改为专业实验，让考生直接操作仪器、观察现象、分析实验得到的数据，最后提交一份实验报告。在一些文科类的复试中，则常会采取小组讨论的方式进行复试，即将几个考生分为一组讨论一个问题，从讨论过程中考查考生认识问题的能力。一些院所还会考查考生的文献综述能力，一般是让考生在限定的时间内查阅外文资料，就问题写出中文综述，借以考查搜集、查阅文献的能力。

心理学考研考生应该克服以上的四个不良表现，这样在面试考试时就不会有退缩、不自信等问题出现，使自己能够理性判断。