儿童瑜伽培训

儿童瑜伽入门基本动作：

山式

这是一组简单但是非常有利于塑造体形以及促进身高的动作，还可以加强腿部肌肉，预防扁平足。这个基础站立动作是本系列其他瑜伽动作的基础。

1. 身体站直，脚的大脚趾靠拢，后跟稍微分开

2. 抬起脚趾，然后慢慢放下，脚跟抬起，前后摇摆多次

3. 慢慢地保持摇摆动作，停下来，使身体的重量平均在脚部

4. 收紧大腿肌肉，提臀，收腹5. 肩膀向后向外做饶肩动作，重复一分钟，放松，深呼吸。

椅式

椅式对孩子来说也是比较简单易学，能加强肌肉力量，保护关节免于受伤，改善呼吸，扩展肩部和胸部。对扁平足患者也有一定帮助。

1. 双脚微微张开，站立

2. 呼气，屈膝，保持坐的姿势

3. 手臂向上伸举过头，手心相对

4. 保持这个姿势30秒

5. 吸气，退伸直，站立

6. 呼气，双手放下

7. 以上动作重复10遍，每天一次。

刚开始练习的时候，可以让孩子靠墙站立，双手举起平行地面即可。