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很多人在考试前都很紧张。这是正常的。毕竟，他们在面临重大考试之前会有些紧张。有的人消化不好，有的人因为压力大而失眠。如果你整晚都睡不着，第二天你肯定不会表现得很好。很多同学都很痛苦，想找到解决办法。 . 考试前我应该怎么做才能克服失眠？ 1.不要想太多。 有些候选人总是想得太多。虽然他们所做的每一件事都要做最坏的打算，但这样做无疑会让人们更加焦虑。为此，我必须给自己一定的心理暗示，告诉自己我可以做到。我复习的很好，准备特别充分。第二天肯定会有很好的表现，遇到简单的问题等等我一定很幸运。只有这样，我才能充满信心，不去想。有时，这种积极的暗示会产生意想不到的效果。 2.不要喝茶和咖啡，不要喝太多水 茶和咖啡有提神的效果。睡前喝这些饮料无疑是自杀。考试前一天不要喝这些饮料，以免影响晚上的睡眠，让自己过于兴奋。睡前可以喝一杯牛奶，有很好的助眠作用。睡前不要喝太多水。睡前喝太多水会导致人们经常醒来。 3. 睡不着就别硬着头皮睡。 考试前上床睡觉，无需提前躺在床上冲泡睡意。这时候可以看书，可以看看考试相关的知识点，累了想睡觉就去睡觉。不要给自己设限，不要让自己睡8个小时，不要给自己太大的睡眠压力。如果你没有昏昏欲睡，立即起床。不要睡得很沉。你可以做其他事情。检查明天备考所需的东西是否齐全，以便第二天可以从容地前往考场。 4. 白天不要睡太多。 一般来说，考生在重要考试前都会在家休息。不能因为假期一家人睡了一天，白天睡太多，晚上肯定睡不着。如果晚上睡不着，人会更加虚脱，影响第二天的考试成绩。午睡可以保持在半小时到一个小时之间。如果怕晚上睡不着，可以省略午休。毕竟，考试前一天没有放松的学习任务。最好在第二天轻装上阵。 考试前失眠是一种很常见的失眠，大多数情况下都是因为过度焦虑引起的。以上就是解决考前失眠问题的几个方法。希望对各位考生有所帮助。你可以睡个好觉，在考试中表现超常。如有写的不好的地方，请多多指教~
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通常如果在考试之前睡不着，属于精神压力过大、紧张焦虑而导致的。
1、可以通过一定的适当听一些和缓的音乐进行放松。
2、还应该适当做一些，例如有氧运动，使心率增加，并且出一些汗，通过身体的疲劳能够促进睡眠。
3、还可以在室内安放一些薰衣草一类的香薰，通过芳香疗法也能快速进入睡眠。
4、还可以通过按摩的方式和方法，排除体内蓄积的乳酸的同时，还能够减轻身体的压力，促进睡眠。
5、在睡前可以饮用250ml以上的温热牛奶，能够起到增强睡眠的作用效果。
6、还可以服用一定的药物，例如谷维素片、褪黑素维生素B6片，都可以起到在考试之前镇静安神，又不起到药物依赖的作用效果。
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如果在考试前过度焦虑，导致无法正常入睡，就可能精力不充沛，第二天考试时就可能不会发挥出正常水平。但若在睡不着时采取措施，能避免影响考试。1、适当运动考试前焦虑睡不着觉时可适当做一些运动。建议到室外慢跑，或在室内做扩胸运动、仰卧起坐等运动，这样可以放松肌肉，避免肌肉过于紧绷，还可产生一定疲劳感，从而可缓解焦虑和促进睡眠。2、改善饮食焦虑导致无法入眠时，可改善一下饮食。建议睡前饮用一杯温热的纯牛奶，或进食一些坚果等食物，可起到舒缓情绪和助眠安神的作用，不过要注意不能暴饮暴食。3、树立信心考前过度焦虑归根结底在于不自信，认为自己会考不好。如果想要消除焦虑，尽快入睡，就要树立信心，不要过于担心。
