体育考试前腿疼怎么办

如果是扭伤需要冰敷，如果是肌肉酸痛则是乳酸堆积，立刻出门慢跑或快走半个小时，增加血液循环排酸，明天症状会显著减轻呢。

你是不是由于平时不怎么练习立定跳远，然后为了考试这几天练得比较多，导致腿疼？

如果是这样的话，明天考试的时候，你只要做好充分的准备活动，腿疼的状况会得到很好的缓解。

这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢的速度就行了）1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；

通过以上活动，你的肌肉会得到充分的活动，腿疼的现象也没缓解，并且可以跳出你的最好成绩。

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准备一盒芬必得。此药可用于缓解轻至中度疼痛如：关节痛、肌肉痛。

自己给自己的退做一下放松按摩，，会好点 没问题

这说明你平时运动比较少，三天前的运动又有点过量，所以现在大腿肌肉痛是正常现象。已经三天了，明天考试只要你按我的方法来做，应该不会有影响的。明天考试前，只要做好充分的准备活动，腿疼就不会影响考试：考试前半小时先慢跑（很慢的速度就行）10分钟左右，然后做几节徒手操、活动一下各关节、做几个30米加速跑，做完这些，你会就感到大腿的肌肉不痛了，然后再休息五分钟左右，再参加考试，一则大腿不痛了，成绩还会相应地有所提高。

随着运动健身意识逐渐增强，越来越多的人被跑步，登山，徒步和骑山地车圈粉，但是运动过后经常出现肌肉疼痛，却不知道怎么改善。今天分享一套放松全身肌肉的动作，每次高强度运动后练一练肌肉不再痛。