孩子考试前

作为父母，应该尽量在语言上少提及成绩，因为安慰孩子不要紧张的话这样会反而会使她给你焦虑可以跟自己的孩子做好沟通和安抚帮助孩子树立合理的信念，相信自己怀抱希望的

孩子如何应对考试焦虑？

为了避免考试焦虑对学生的不良影响，家长和教师必须努力让学生加强自身修养，调整自己的情绪。 团体心理辅导活动可以利用团体心理辅导活动的方式引导学生释放焦虑。 例如：

请写1 :学生分成小组，在每个人统一发行的纸上写下你对面临的考试的担忧，至少写一条，很多人要限制，不要挂名，并且在小组内交换，你的担忧和其他人相似

2 .在小组内向伙伴诉说自己的担心，寻求理解和同情。

3提出战略：针对别人的提问，每个人至少提出一个解决焦虑的方法，让别人得到安慰和鼓励，调整心态。

考试来了，孩子焦虑，怯场怎么办？ 特级先生的特级技艺奇效

教师向全体学生收集写有“焦虑”内容的纸，宣言说：“我把你们的焦虑全部平息了，今后一起消除吧。” 各组代表互相交流，提出克服考试焦虑的有效策略。

调整认知，消除不安

考试期间，教育学生要面对考试，不是给自己加压，而是减压。

不要想着考试成功后的花和掌声，也不要太关注考试失败，要保持稳定的心态，在复习、考试阶段，尽量掌握熟练的知识，在考试中发挥到高水平，取得理想的成绩。 忧虑和不安并不能解决问题。

“考试没考好怎么办？ 别人会嘲笑我吗？ 父母责备我吗？ “”、越到备考的关键时刻，越要消除杂念，追求“头脑简单”，只发挥现在，不考虑将来。 考生之间不可以相互比较，如果能通过自己的实际水平就意味着考试会成功，比较只会挫败自己的自信，影响自己水平的正常发挥。

学习把工作和休息结合起来，放松

人脑的活动有潜在的周期，基本上每两个小时有一次起伏，大脑的劳动持续1~2个小时就必须休息。 如果长时间做脑力劳动，会出现超负荷状态，很有可能导致失眠和随之而来的神经衰弱。

缓解压力，孩子就是可以听听歌，这样就是吃一些小零食，这个对身心就是有很好的作用的。

在这个时候一定要对孩子进行开导，而且也要鼓励他，认可他，让他在考试的时候非常有自信。

帮助孩子分散注意力，可以放一些舒缓的音乐，或者是陪孩子看一下综艺节目，让孩子不要陷入在紧张的情绪之中。