男士瑜伽培训

男士瑜伽入门基本动作如下：

一、祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

二、展臂式(双臂向上举)做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

三、前屈式(手触脚式)做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

四、骑马式做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。

在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。呼吸：右腿向后伸展时吸气。益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，会得到神经平衡。

很多人觉得瑜伽是女人的专属，只有女人才会习练那一个个体式优美、动作协调的瑜伽。认为男人瑜伽就是娘炮，而且各大城市中的瑜伽馆，也的确少见男士瑜伽，但是这并不代表男士瑜伽就是娘炮了。很多瑜伽大师同样是男士，印度艾格扬大师便是一个例子，瑜伽的男士，习练过力量，身体线条更加的明显有型，但是必须需要经过力量练习才可以得到。一整套体式下来，身体的机能和核心力量被唤醒。坚持练习，能够重获年轻态，你敢说这些体式练习起来是娘炮吗？

男士瑜伽 在望京开设男士瑜伽的专业培训在心悦瑜伽2011-02-01|修改|删除|浏览8次：瑜伽培训营业时间：09:00-21:30地址：北京市朝阳区望京国际商业中心朝庭公寓1号楼C座07D(望京华堂南门朝庭公寓)公交：445,538536131,404,421,627,629,656,696,852,915支3,976,运通101,运通111

我和我老公也去那里面练习啊,老师教的不错啊.

你好朋友男生当然是可以练瑜伽的，但是一般瑜伽女生练的比较多，男生很少有人去练瑜伽，希望能帮助到你。