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孩子考试就害怕紧张办法如下:
1.针对孩子考前知识储备不足而紧张的情况,家长有必要给孩子做一做思想工作,要让孩子认识到“平时不努力、考试徒伤悲”的道理。
2.针对孩子因几次考试成绩不理想而被父母批评,导致孩子产生心理负担而紧张的情况,家长务必认真反思自己以往对孩子考试成绩不理想的处理态度。
3.针对孩子对自己要求高、对排名太看重而导致紧张的情况,家长可以劝慰孩子不必把考试成绩看得那么重。
4.针对考场气氛紧张压抑而使孩子产生紧张感的情况,家长可以在考前帮孩子放松身心,帮孩子减压,比如,让孩子听听相声、看看小品、打打球、和小伙伴做做游戏等。
孩子一考试就紧张的原因
1.孩子考前知识储备不足,考试心里没底,不由自主地紧张。
2.孩子对自己的要求高,对考试排名很看重,生怕考不好排名落后了。这个原因一般表现在那些成绩较好,很有上进心的孩子身上。
3.孩子的自信心受到了影响,淡定的情绪也被干扰了,于握开始紧张。
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缓解孩子考试紧张的方法如下:
1、在考试之前,家长要多和孩子进行沟通和交流,让孩子明确考试的目的只是检验学习成果,成绩并不是唯一的判断指标,而且家长也不要过分看重成绩,不要在考试之前施加过多压力;
2、维持正常的生物钟,不要因为考试而突击学习,减少睡眠,引起生物钟紊乱,以免加重紧张、焦虑的情绪;
3、可以适当听欢快的、放松心情的音乐,或者可以适当运动,通过体育运动放松紧张、焦虑的心情来减压,有效缓解考试之前紧张的心情;
4、部分孩子可以通过嚼口香糖、做其他运动来分散注意力,也能适当缓解考试时紧张、焦虑的情绪;
5、在考试过程中,不要过分紧张,先做会做的题目,不会的题目尽量放过,等做完后再努力钻研落下的题目,这样才能够起到事半功倍的效果。
6、保持良好的作息时间,创造愉悦的学习环境。
考试前夕,有的孩子经常喜欢“打夜战”、“开夜车”,这种打破作息习惯、打破生物钟的做法是万万不可取的。这种做法不但潜意识里加剧了孩子的紧张心理,而且影响到孩子考试的正常发挥。
我们应该让孩子保持良好的作息时间,平时什么时候起床就什么时候起床,什么时候吃饭就什么时候吃饭,清晨时可以多背会儿书,午饭后可以小憩一会儿。同时为孩子营造一个轻松的、愉悦的家庭氛围,每天抽出一些时间陪伴孩子学习。
百合妖妖1990
孩子之所以到考试的时候就会紧张,是因为他太在意考试成绩了,只怕自己考不好。我整理了为什么孩子一到考试就恐惧,孩子一到考试就恐惧怎么办,希望帮助到您。
为什么孩子一到考试就恐惧
这种症状属于考试恐惧症!
患有考试恐惧症的孩子会在考试前、考试中产生莫名的焦虑和紧张,并伴有手心出汗,心跳加剧,四肢抽筋、头疼头昏、尿频尿急等不适的症状。这种现象是由环境压力和个人心态造成的,需要进行心理疏导和调节。必要的时候可以采用心理学中的脱敏疗法。
为什么孩子会有考试恐惧症状呢?
1. 没有正确看待考试的意义。考试是一种衡量教学质量的手段,分数的高低不是考试的目的,老师和家长往往曲解了考试和学习的关系,表现出对分数的一味追求,显得急功近利。
2. 家庭和学校的压力使孩子过分紧张,老师和家长会通过排名次等方法刺激学生好好用功,可是没有心理承受能力的学生会因此而产生焦虑。由于害怕考试的失败而对考试产生了恐惧。
3. 没有充分做好考试准备。如果没有做到心中有数,就无法坦然面对考试,产生紧张情绪就是必然的了。所以学生应该扪心自问,平时有没有扎实学习。
4. 曾经受到刺激或打击。如果孩子自尊心很强,会因为某次考试失利而被老师和家长批评而产生心理阴影,从此对考试失去信心,甚至畏惧考试。
5. 考前没有休息好,过度的劳累。考试之前孩子需要充足的休息,开夜车是非常耗费体力的学习方法,有时候休息不够,也会导致考试时大脑疲惫,反应迟钝,影响考试的结果。
孩子一到考试就恐惧怎么办
这个配角当然也是需要做一些工作的,比如说:
一、给孩子提供一个和谐的、舒服的、温暖的家庭成长环境,平时多关注孩子的学习兴趣和学习习惯,期末时就给繁重的学习生活减减压,增增乐;
二、父母负责孩子的精神发展、品质教育,而不要把家庭转化成第二所学校!
三、引领孩子合理看待考试:考试就是检查一下自己掌握知识的一种方法,做对了,说明自己已经掌握,没做对,说明自己需要在这方面多多练习;
四、无痕的培育孩子学习的兴趣,用合理的方式来建构学习习惯;
五、不妖魔化学校,不指责埋怨老师,不要潜意识的把孩子与学校和老师对立起来;
六、不要把学习、作业、考试跟任何事情对立起来,这只是上学后孩子生活的一部分,就像长出牙来之后,就需要每天刷牙一样,平常对待,不要人为的树起孩子对学习的敌意!
七、培育孩子对学习的敬畏感、对老师的敬重感!
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