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考前焦虑是很多人的通病，即将面临驾考的人中也有不少人会有考前焦虑!下面是我为大家整理的驾考紧张焦虑解决办法，供大家参考! 驾考紧张焦虑解决办法 1、要注意自我减压 许多学员把考试结果看得太重，要不就是急于考过，要不就是怕别人说自己笨。这样，超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。 2、要注重场地的熟悉 消除紧张感。当人在一个陌生环境，神经系统就会自动紧张，焦虑就会自动产生，大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性，这当然影响技术的发挥。 3、基本功练扎实，解决自信的问题 考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实，自信心就会增强，就是不能发挥全部，但过关还是比较容易。 4、考试前要保持良好的精神状态 女性的身体敏感度高于男性，心理也相对脆弱些，容易情绪化，因此在临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的紧张心态。 5、要加强错误纠正及情况应对的训练，降低焦虑值 心理学中有一个试错学习法，在学习中，当你错误了一次后，你的记忆会非常深刻，再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练，不要怕犯错。另外，考试只有一次，难免会出现一些意外，但有些错误是可以修正的，如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候心中就不慌，可以补救。 6、要加强模拟考试训练，提高心理承受能力 训练可以采用先易后难的方式进行，特别是模拟考试。这样在最后考试的时候，相对就比较简单，心理也就放松些。 不让紧张的心情影响考试 一、查漏补缺，练习的时候做好总结 开车是一个需要慢慢熟练的过程，多多练习才能顺利通过驾考，平时在练车时，需要做到用心思考，哪些要点是自己很容易犯错的，哪些点是要注重细节的。例如：科目二注重的是离合的控制，如何找到半联动，把离合控制好才是关键! 二、考试当成练习，不要太在意考试的结果 很多学员对自己期望值很高，要求也很高，把驾考的结果看的很重要，在考试时让自己处于一个高压的状态下,其实驾考的设定只是为了让以后开车上路的人更加安全，有一张可以上路的通行证而已，一般人就算没有一次通过驾考，通过后期的努力和补考还是能顺利拿到驾照的，所以不要把一时的得失看的太重，学车考试，放好心态最重要!考试的时候，把它当成平时的一场练习，心态放好了，也许你的驾照就手到擒来了! 三、临考前，调整好自己，尽量放松 很多学员都会有考前综合症，考试前一天晚上都会失眠，睡不好!首先对于驾考的感觉就是怕，对自己没有信心是一点，还有一点可能是对考场的不熟悉等一切外界因素，不知道考试的时候车子如何?是否和平时练习的教练车有很大差异，考试时下雨路况不好怎么办等等一系列的原因。 这个时候要学会给自己放松，试着深呼吸，自己试着调整心态，也可以试着向教练寻求鼓励，相信考试前教练的定心丸比什么都好!自己也可以这样想：不就是一场考试而已，这次不过大不了下次再来过! 看过“驾考紧张焦虑解决办法 ”的人还看了： 1. 驾考科目四考前紧张的解除方法 2. 学员练车很紧张怎么办 3. 新手学车考试紧张克服办法 4. 考驾照时心态不好该怎么办 5. 缓解考试紧张心情的11种有效方法 6. 遇事紧张心慌怎么处理
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我们心态要放平整一些，不要总是想着害怕过不了这一个心理障碍。
1、人的悟性不同。
这可能是最重要的原因之一吧。有些人，天生聪明伶俐，接受新事物快，爱动脑子，爱琢磨，他们能准确把握科目二各项目的技术要领，操作规范，学习起来就快。有些人，对机械的感受能力比较弱，学车的过程中老犯迷糊，总是掌握不了各考试项目操作要领的精髓，不会去理解掌握，只会死记硬背，囫囵吞枣。
2、心理素质不同。
心态是影响考试成绩的根本因素，好心态易过关，坏心态难过关，这是反复被实践证明了的真理。在科目二的考试过程中，越是急于过关的人，越容易受情绪左右，使自己紧张起来。一旦第一次没过关，第二次会更紧张，动作就更容易出现差错，导致失利。相反，越是放松自己，就越容易发挥出高水平，越容易过关。
3、跟运气有关。
有人说考试是技能的检验，但真心要说一句，做任何事都要有那么一丢丢运气存在，就好像某一届高考题会异常简单一样科目二考试当然也要靠运气，全场都是由机器监控的，机器到底灵不灵光，或者系统判定到底准不准确都影响着学员的命运。当然有些考场为了控制通过率，还会刻意对系统判定进行干预。
减少考试时的紧张情绪：
1、放松法。
考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。
2、转移法。
把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力。
3、心理暗示法。
对自己说一句鼓励的话，比如我一定可以成功等，保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。
4、巩固练习法。
很多学员情绪紧张，都是认为自己技术不够熟练，担心考不过。考试前，与其担心哪些还没掌握好，不如好好巩固和勤加练习。提高技能水平，学员技术熟练，自信心增加，必然就会减少紧张情绪。
5、淡化考试，减少心理压力。
很多学员把考试看得太严重，一到考试仿佛如临大敌，其实，把它当作一次日常训练，想着怎么做好就行，不必太在意结果。
6、紧张很正常，不一定是坏事。
人人都会紧张，适当的紧张反而可以让你对考试引起重视，更快进入状态。不要老是想着考不过怎么办，其实你紧张，别人也和你一样。紧张很正常，不要有心理负担。
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深呼吸：深吸一口气，然后再慢慢地呼出，重复2、3分钟就可以有效缓解紧张的情绪。2.转移注意力：将转移自己的注意力到有趣、可以愉悦心情的事物上，可在一定程度上缓解紧张。3.自我暗示：紧张通常是一种缺乏自信的表现，多给自己一些积极的心理暗示，可以慢慢增强自己的自信心，帮助克服紧张的情绪。4.心理辅导：部分紧张是由于心理疾病等原因造成，需要借助专业的心理辅导通过放松疗法进行缓解。
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很多人考驾照的时候都很紧张，导致考试不及格。考驾照的时候他们太紧张怎么办？有哪些缓解驾考紧张的方法？
考驾照的时候太紧张怎么办？
1、多模拟，提高续航能力
其实考驾照和上学是一样的。想要在考试中取得好成绩，模拟训练是必不可少的。只有把每一次训练都当考试认真对待，考试才能轻松一些。
2.练基本功，培养自信
很多考试焦虑的情况都是因为担心和缺乏自信造成的。如果学生在平时的训练中认真训练，积极解决问题，自信心就会增强。
3.学会给自己减压。
很多学生都很紧张。大部分原因是他们太注重考试成绩，给自己压力太大。久而久之，很容易产生负面情绪，压力也会随之膨胀。事实上，学习考驾照与其说是一项技能测试，不如说是一项休闲运动。每个人都应该关注训练过程，而不是结果。
4.及时纠正错误。
学会犯错是正常的事情，教练也会犯错，更不用说学员了。所以，当出现问题时，我们不应该懊恼，而应该正视错误，积极认真地解决问题，改正错误，这样犯类似错误的机会就会少很多！许多错误可以及时纠正。只要大家在训练中积极应对，考试就不是问题。
5、熟悉现场，消除紧张情绪。
对于驾考学生来说，熟悉考点是必不可少的。即使不熟悉考点，在考试过程中也容易紧张，甚至影响考试成绩。
其实，缓解驾考期间紧张的方法有很多，比如考前嚼口香糖、和朋友聊天、为自己加油等。当然，最重要的是你有扎实的基本功，这样你才能在考试中自信满满！当然，如果学员在任何考试中紧张，真的没有什么好办法。这样的学员可能真的不适合考驾照，或者需要请专业人士来开导。
缓解驾驶考试紧张情绪的方法
一、具体措施是:
1.回避方法。尽量避免考生之间的讨论和评价以及监考人员态度、语言、表达的干扰，保持思路清晰，使驾驶操作水平充分发挥。
2.放松法。考前做几次深呼吸，伸展身体，适当活动四肢。
3.转移方法。把考试给你造成的意识紧张转移到外在视觉上，适当分散注意力，让同车的同学互相安慰，互相鼓励。分散集体组织中的个人紧张情绪。
4.获胜的方法。每一位考生都要保持乐观，树立必胜的坚定信心，把驾考的负担和压力当作自我表达和自我满足的机会。
二、其他调整方法:
1、淡化考试减轻心理压力
在日常训练中，教练要减轻学生的压力，不要捉弄我，让考试变得苛刻。在考前训练中，注意区分错误和失误，不要过度指责学生的偶然失误。
2.巩固培训成果，提高技能水平。
俗话说“艺高人胆大”，寿丰驾校的学生技术娴熟，增加了自信心，会减少紧张感。
3.熟悉考试流程，明确考试标准。
有机会在考场或考区训练，熟悉环境，通过一定的压力训练增强学生的心理承受能力。
4.保持警惕，消除负面情绪。
考前学生的焦虑、担心、急躁、厌烦等情绪可能会影响其正常驾驶技能。海淀驾校的教练要及时发现，阻断学生的被动思维，为他们提供心理指导和帮助，让他们顺利通过考试。
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