fomeca刘勇
考试焦虑是目前学生群体普遍存在的焦虑情绪，是一种心理应激现象，也被称为测验焦虑，是考生在考试前或考试过程中产生的紧张、忧虑和恐惧等负性情绪，从而引起不安的心理感受及心跳加速、呼吸加快、出汗等生理变化。 而脑电生物反馈作为一种辅助治疗方法，是通过仪器的帮助下将人体内部极其微弱的、通常不能觉察到的脑电波活动的信息加以放大，成为可见的波形和可听的声音在仪器上显示出来，个体借助于视觉、听觉器官通过反馈信息了解脑电波的变化，并根据变化逐渐学会在一定程度上控制和纠正这些活动的过程。 从本质上说，是通过让学生学习控制生理反应，来达到控制心理反应的目的，其出发点在于让学生利用各内脏机能信息的反馈学会控制某些生理反应。研究发现，当个体沉思时，会有一种高波幅的α脑电波活动，同时个体会有一种深度的精神和躯体放松状态。 因此，脑电生物反馈训练的目的在于增加焦虑患者的α脑电波活动。 脑电生物反馈训练是提高个体对脑电波变化的反应，使大脑能更好的进行自我调节，结果能使大脑在正常的生活挑战或者不正常的生活挑战情况下更有效的执行其功能。 经过训练后这种调节功能最终成为一种自我调节机制，这样当大脑在以后面临挑战时能够进行有效的自我调节。 经过众多临床验证，脑电生物反馈疗法可以有效地降低考试焦虑水平，帮助学生在考试的时候正常发挥，不会因为考试焦虑影响考场表现，导致成绩不佳。如果你身边也有要参加高考、中考、各种考试的孩子出现“考试焦虑”的情况，不妨试试大脑生物反馈训练。
西西和嘻嘻
有很多家长都非常焦虑，自己的孩子在考试之前非常紧张，考试过程中更加紧张，会做的题也都做错了。那么针对这种情况，小编认为，父母首先要搞清楚自己的孩子由于哪方面的压力而感到焦虑，同时如果是因为过于劳累而焦虑的话，应该提醒其注意劳逸结合，多理解孩子，包容孩子的情绪。
首先，作为父母，应该搞清楚孩子到底为什么焦虑，这一点也是最重要的，只有搞清楚焦虑的来源才能更好的解决。一般来说，一方面焦虑是由于心理上压力非常大，担心自己考不好，达不到期望的目标，也没有办法向父母交代；另一方面是生理方面的压力，快到考试时，有许多孩子想要争分夺秒的进行学习，把自己用来休息的时间更多放在学习上，从而导致睡眠不足，再加上每天上课写作业，导致身心疲惫。遇见这种情况，父母要真诚的告诉孩子不要给自己太大压力，而且不要经常的询问孩子考试如何，进而给孩子增加负担，应该多多关心孩子的身心健康，督促其注意休息。
其次，每个人的大脑也都需要劳逸结合。考试之前有些孩子反而出现厌学心理，这与大脑给出的信号密切相关，也就是大脑提醒孩子需要适当休息，不要用脑过度，这时不管孩子到底做什么，效率都会比较低。作为父母应该注意孩子的学习状态，如果出现厌学心理，要督促孩子休息放松身体，降低孩子的焦虑情绪。
最后，父母要多多包容孩子的情绪，减少孩子的压力。众所周知，学习成绩不仅仅靠的是学习的方法和习惯，与学习的心态也密切相关，有的题虽然会但是在考场上因为紧张而做错，就是紧张的心态造成的反作用，作为父母能够帮助孩子的就是稳定孩子的心态，照顾好饮食起居，尽量不要批评孩子，多鼓励孩子。总之，作为父母，在遇到孩子考试前非常焦虑时的情况，应该帮助孩子做好心理建设，多给予孩子信心，不要给予过多的压力，只要孩子的心态好了，焦虑少了，在考场上的发挥自然也就会更好，会做的题就不容易错。
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