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健身教练证考试内容如下:

国家职业健身教练考试内容

122 评论(10)

Cindy森小蝶

健身教练职业能力认证考取到国家体育局指定培训单位锐星健身学院,免住宿费免终身复训报销路费,吃住训一体化全日制系统培训模式,每个月均安排考证,按照老师教的多加练习,通过率挺高的,考证内容主要分为体能、理论和实操三个部分,详见如下:(1)体能1)男生:初级:坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、 俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次;中级:坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次、引体向上10 次 高级:俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次、引体向上 15 次2)女生 初级:坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 15 次、徒手下蹲 40 次 中级:坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 15 次、徒手 下蹲 50 次 高级:俯卧撑 15 次、徒手下蹲 50 次、屈肘俯撑左右侧 各 15 秒(2)实操1)初级抗阻训练(46 分):器械练习、史密斯机练习、杠铃练习、哑铃练习、自重练习等动作库中抽签完成 1 个抗阻训练的动作示范及讲解(22 分),2 个抗阻训练的动作示范(各 9 分),其中,器械练习、史密斯机练习中抽取 1 个动作,杠铃练习、哑铃练习中抽取 1 个动作,自重练习中抽取 1 个动作;在需要保护的几个抗阻训练中抽签完成 1 个抗阻训练的保护(6 分);静力性伸展练习(32 分):抽签完成 1 个主动伸展动作示范及讲解(15 分)、1 个被动 伸展动作示范及讲解(17 分); (3)有氧运动(16 分):抽签完成 1 个有氧运动动作示范并讲解安全注意事项;考试时间:10 分钟。(2)中级1)抗阻训练A 组抗阻训练(23 分):抽签完成 1 个钢线拉力器或弹力带抗阻训练的动作示范及讲解;B 组抗阻训练(21 分):抽签完成 1 个深层肌肉的抗阻训练动作示范及讲解;C 组抗阻训练(22 分):抽签完成 1 个不稳定状态下的抗阻训练动作示范及讲解;2)PNF 伸展练习(13 分):3)抽签完成 1 个动作示范及讲解;4)泡沫轴练习(15 分):抽签完成 1 个动作示范及讲解;5)考试时间:10 分钟。(3)高级1)按顺序进行下列四项考核:1.动态伸展,2.平衡,3.灵敏,4.爆发力;2)考试时间:15 分钟。3理论(1)考核形式,无纸化考核(选择题100道;总分100分);(2)参考书目《健身教练》第二版;(3)考核时间,60分。

313 评论(13)

密果儿颖颖

健身教练考证主要考体能,实操和理论三个方面

(1)体能

1)男生:

初级:坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、 俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次;

中级:坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次、引体向上10 次

高级:俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次、引体向上 15 次

2)女生

初级:坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 15 次、徒手下蹲 40 次

中级:坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 15 次、徒手 下蹲 50 次

高级:俯卧撑 15 次、徒手下蹲 50 次、屈肘俯撑左右侧 各 15 秒

(2)实操

1)初级

抗阻训练(46 分):

器械练习、史密斯机练习、杠铃练习、哑铃练习、自重练习等动作

库中抽签完成 1 个抗阻训练的动作示范及讲解(22 分),2 个抗阻训练的动作示范(各 9 分),其中,器械练习、史密斯机练习中抽取 1 个动作,杠铃练习、哑铃练习中抽取 1 个动作,自重练习中抽取 1 个动作;在需要保护的几个抗阻训练中抽签完成 1 个抗阻训练的保护(6 分);

静力性伸展练习(32 分):

抽签完成 1 个主动伸展动作示范及讲解(15 分)、1 个被动 伸展动作示范及讲解(17 分); (3)有氧运动(16 分):抽签完成 1 个有氧运动动作示范并讲解安全注意事项;

考试时间:10 分钟。

(2)中级

1)抗阻训练

A 组抗阻训练(23 分):抽签完成 1 个钢线拉力器或弹力带抗阻训练的动作示范及讲解;

B 组抗阻训练(21 分):抽签完成 1 个深层肌肉的抗阻训练动作示范及讲解;

C 组抗阻训练(22 分):抽签完成 1 个不稳定状态下的抗阻训练动作示范及讲解;

2)PNF 伸展练习(13 分):

3)抽签完成 1 个动作示范及讲解;

4)泡沫轴练习(15 分):抽签完成 1 个动作示范及讲解;

5)考试时间:10 分钟。

(3)高级

1)按顺序进行下列四项考核:1.动态伸展,2.平衡,3.灵敏,4.爆发力;

2)考试时间:15 分钟。

3理论

(1)考核形式,无纸化考核(选择题100道;总分100分);

(2)参考书目《健身教练》第二版;

(3)考核时间,60分。

240 评论(12)

凯利的心窝

健身教练职业能力认证考取到国家体育局指定培训单位锐星健身学院,免住宿费免终身复训报销路费,吃住训一体化全日制系统培训模式,每个月均安排考证,按照老师教的多加练习,通过率挺高的,考证内容主要分为体能、理论和实操三个部分,详见如下:(1)体能1)男生:初级:坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、 俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次;中级:坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次、引体向上10 次高级:俯卧撑 40 次、徒手下蹲 60 次、引体向上 15 次2)女生初级:坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 15 次、徒手下蹲 40 次中级:坐姿体前屈静力性伸展 5 秒、俯卧撑 15 次、徒手 下蹲 50 次高级:俯卧撑 15 次、徒手下蹲 50 次、屈肘俯撑左右侧 各 15 秒(2)实操1)初级抗阻训练(46 分):器械练习、史密斯机练习、杠铃练习、哑铃练习、自重练习等动作库中抽签完成 1 个抗阻训练的动作示范及讲解(22 分),2 个抗阻训练的动作示范(各 9 分),其中,器械练习、史密斯机练习中抽取 1 个动作,杠铃练习、哑铃练习中抽取 1 个动作,自重练习中抽取 1 个动作;在需要保护的几个抗阻训练中抽签完成 1 个抗阻训练的保护(6 分);静力性伸展练习(32 分):抽签完成 1 个主动伸展动作示范及讲解(15 分)、1 个被动 伸展动作示范及讲解(17 分); (3)有氧运动(16 分):抽签完成 1 个有氧运动动作示范并讲解安全注意事项;考试时间:10 分钟。(2)中级1)抗阻训练A 组抗阻训练(23 分):抽签完成 1 个钢线拉力器或弹力带抗阻训练的动作示范及讲解;B 组抗阻训练(21 分):抽签完成 1 个深层肌肉的抗阻训练动作示范及讲解;C 组抗阻训练(22 分):抽签完成 1 个不稳定状态下的抗阻训练动作示范及讲解;2)PNF 伸展练习(13 分):3)抽签完成 1 个动作示范及讲解;4)泡沫轴练习(15 分):抽签完成 1 个动作示范及讲解;5)考试时间:10 分钟。(3)高级1)按顺序进行下列四项考核:1.动态伸展,2.平衡,3.灵敏,4.爆发力;2)考试时间:15 分钟。3理论(1)考核形式,无纸化考核(选择题100道;总分100分);(2)参考书目《健身教练》第二版;(3)考核时间,60分

95 评论(13)

冬眠的羽毛

健身教练的考试对于私教基础技能知识掌握要求比较全面,不仅要考取理论,体能,还要考实操,但是难度并不大,只要认真学习,掌握基本的知识技能,就能成为一名专业的健身教练。

81 评论(10)

巨匠智能家居

1、理论知识

包括运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动心理学、运动生物力学、运动康复学、健身教练职业道德。

健身教练职业资格证考试内容

2、实践技能

实践技能包括抗阻力训练、普拉提、肌肉的主动和被动拉伸、有氧器械的使用方法和注意事项。

3、体能测试

男生和女生不同,男生要求坐姿体前屈静力性伸展5秒,俯卧撑40个,徒手下蹲60个,女生要求坐姿体前屈静力性伸展5秒,俯卧撑15个,徒手下蹲40个。

以上考试项目成绩均达到60分以上,就算通过,即可颁发健身教练资格证书。

326 评论(10)

美眉要加油

健身教练职业资格证的考试分为三部分,分别是理论,实践和体能测试。1、理论知识包括运动营养学、运动解刨学、运动生理学、运动心理学、运动生物力学、运动康复学、健身教练职业道德等等,考理论知识是为了在健身房中能让健身教练在第一时间内为会员讲解处理论。2、实践技能实践技能包括抗阻力训练、普拉提、肌肉的主动和被动拉伸、有氧器械的使用方法和注意事项,具体步骤如下,考生随机抽取两块肌肉,一块考察抗阻力训练方法,进行示范演练、步骤讲解和注意事项,另一块进行拉伸练习的动作示范的讲解,然后根据考官指定的器材讲授动作并做示范。实践技能测试同样是为了健身教练在健身房中为潜在会员和会员快速解决问题。3、体能测试男生和女生不同,男生要求坐姿体前屈静力性伸展5秒,俯卧撑40个,徒手下蹲60个,女生要求坐姿体前屈静力性伸展5秒,俯卧撑15个,徒手下蹲40个。以上考试项目成绩均达到60分以上,就算通过,即可颁发健身教练资格证书,想要成为一名专业的健身教练,健身教练资格证书只是进入健身行业的敲门砖,掌握足够专业的健身知识和技能才是关键,专业能力才是在健身行业长期发展的资本。

141 评论(15)

游走老者

目前报考健身教练证书的要求是很简单的,只要年满16周岁,从事或准备从事健身教练职业的社会在职人员、大专院校学生和退役运动员等均可报名参加。

考取健身教练证书的测评内容有理论测试、实践技能测试、体能测试,这三方面的内容。

理论测试:判断、单选、多选

实践技能测试:抗阻训练指导、柔韧训练指导、心肺训练指导

体能测试:座位体前屈、俯卧撑、徒手深蹲、引体向上

考试分为理论与技能考试各100分,每科60分及格。测评考试合格者将取得健身教练证书。如果想要快速通过考试的话,需要参加专业培训,这样就需要去专业的健身教练培训机构去学习健身知识和技能。

大家可以选择一家可以考取健身教练证书的健身教练培训机构,上海体适能就是健身教练职业技能培训签约合作单位,中医药适宜技术职业化培训基地,可以在基地考取健身教练证书,真正实现考培一体化。

15年的教学历程,专为零基础人士和教练进修研发了针对性的课程,健身教练课程体系更是分为三个阶段,这样可以满足更多人的需求。

168 评论(9)

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