考试考不好心情不好

这个没有必要太过于难受，因为都考完了，你难受又有什么用呢，你应该从新打起精神来，复习一下来年在考。

方法如下：

1、这只是一时的考试成绩不理想，很多人都会遇到逆境的，要相信自己是有很大潜力的，保持乐观的态度。

2、只要你肯努力，就可以把成绩提上去的，永远不要放弃自己。

3、上课要认真听讲了，作业要按时做，发现自己的问题，并及时改正。

4、树立一个小目标，比如下次要提升多少名，你的提升空间是很大的，而且还不会倒退，你不应该害怕的。

告诉自己，期末考试只不过是你人生当中一次小小的测验，这次考试考不好，他并不能代表着什么，你可以通过这次考试来激励自己，知道自己的不足，让自己更加的努力奋斗，让自己不要在意。

考试没考好，心理上肯定会很压抑，心情不好是人之常情，如果还是开心，那就说明这人很堕落，很不知耻。你能感觉到不好，那么就说明你本人很有上进心，你敢于说出来给大家分享，说明你很勇敢，你能让大家帮你解决，说明你很睿智，那么，我对你的第一点是，你很聪明。

那么，我的意见就是用开心的事情来取代不愉快的事情。我个人比较喜欢唱歌，我心情不好的时候会找朋友去KTV，把郁闷和不愉快都唱出来。或者，可以去公园走一走，呼吸新鲜空气，不要一个人闷在家里，外面的世界很精彩，没准，就能有好运降临呢！

一，自己要学会缓和自己的心情，情绪。先不用就去学习，你可以干的别的，比如：听歌、看书、看电影、躲被子里哭。真有情绪不能憋着。但是，你也要知道，这个时候去做这些事情，不是为了逃避现实，而是为了调整状态，让你能够更好的去面对接下来的现实生活。但是你也要注意家长，包括学校的一些态度，比如说如果你看电影玩手机，然后你家长就是会说你的话，那你自己要找时间，或者说选择别的一些活动。就是成本太高的活动，就不用选择。二，之后你再来去分析，这次考试究竟是你自己有问题，还是说就是考砸了。其实我们说如果你是偶然性原因，你考砸了，那你下次一定能考好。但是像我们中国这样的一个教育环境来说，如果你一次考砸，可能对你的心态啊都有非常大的打击，就是周围的人、事、物他们的态度都可能会有一个大转弯，当然这种转变可能是非常隐秘的，几乎没有人会在表面上说出来。所以可能说尽管可能是偶然性的原因，但是对你来说，影响也有可能是持续性的，长期的。

尽可能的做别的事情，别让自己一直沉浸在这次失败中，然后下次继续努力，争取考好。

不要在意一次的得失成败，你现在要做的是进行复盘，查找一下导致这次成绩不好的真正原因。到底是因为是自己粗心大意，还是刚换新环境不适应，或者是你刚分到的班级学习好的同学比较多。找到原因后，如果是因自己粗心大意，那么你就对自己的缺点进行修正，如果刚到新环境不适应，就尽快让自己适应。如果是学习能力强的同学比较多导致的，你应该努力赶上。加油！我相信你应该能明白我说的，祝你下次考出好成绩。

考试考差了，谁都会有一下情绪低落心里难受的情况，可以通过一下方法让自己心情愉悦起来：1、找一些比较有同理心的老师或朋友倾诉，发泄心中的压力，一般在倾述中会从对方那获得认同感和宽慰，相当于把心里的难受分出去了，自己留着的难受就少了；2、用心理暗示法暗示自己一定能行，尽量不去想不开心的事，让自己的心情保持平静和轻松；3、摆正心态，正确看待考试成绩。考试成绩的好坏只能表示对这张试卷的掌握程度，而不表示学习能力和对知识的掌握能力；4、转移注意力。去操场跑几圈或做一些自己平时喜欢的运动出身大汗。或是大声唱歌，缓解一下情绪，可化解消极悲伤的心理能量，培育积极的心理能量。

1、自我宣泄法如果压力过大，可以采取自我宣泄的方式来释放压力，比如哭一场，这个可以把心中的阴翳情绪降低，重新回到正常。2、运动减压法我们可以通过运动进行减压，我认为这个方法十分管用，每当我焦虑，不开心的时候，我都会去跑跑步或者打球，当出完一身汗后就会感觉整个人很轻松，之前的消极情绪一扫而空。3、诉说法找一个知心好友或者一个树洞，把你的不开心抑郁讲给她听，等你讲完后，你就会感到心情变好了。4、自我冥想法通过冥想，使自己的情绪进行放松，把所有的消极情绪都放在一边。我认为这个办法可以帮助你做到减缓焦虑。5、提升能力当然，应对考试保持良好状态，首先你得把该复习的复习好，要不然只能干着急。如果你的复习很扎实，事实上也没什么好怕的。6、最后，我认为到了考试的时候，我们可以进行深呼吸，这样也可以减轻我们的紧张感。7、但我们不能太过放松，事实上，一定的紧张感会有助于我们的考试发挥哦。希望大家可以通过上面的方法减轻自己考前焦虑的状态。

考试考差了没关系，调整好心态，好好努力，争取下次考的比这次好，慢慢的一次比一次好，少年人要有一颗不服输的心，加油！！！