健美操理论考试

贵州省健美操裁判员考试理论60分过。贵州省健美操裁判员考试理论以上机的形式考察，指定健身考老师监督，满分100分,60分为及格，所以贵州省健美操裁判员考试理论60分过。

名词解释（10分）：每题2分1. 健康健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持躯体、精神和社会诸方面的完美状态。健康包括身体健康、心理健康、 社会健康、道德健康。2. 学校体育的总目标增进学生健康，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能，形成运动的兴趣和锻炼的习惯，形成良好的心理品质，提高人际交往的能力与合作精神，形成健康的生活方式和积极进取的生活态度，提高少数学生的运动技术水平。3. 运动性昏厥（百度）在运动中或运动后由于脑部一过性血供不足或血液中化学物质的变化引起突发性、短暂性意识丧失(LOC)、肌张力消失并伴跌倒的现象,称为运动性晕厥。（PPT）运动中脑部突然供血不足导致暂时知觉丧失。4. 运动处方康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项，以便指导人们有目的、有计划地科学锻炼的一种方法。 5. 心理健康从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。二、填空题（30分）：每个空格1分1. 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“ 亚健康状态 ”。2. 制定运动处方的基本原则 个性化原则 ， 动态性原则 ， 体质的基础性原则 ， 安全和有效性原则 。 3. 在运动锻炼过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地在连续进行运动的方法叫 持续锻炼法 。4. 处置运动中挫伤的“RICE”步骤是指： Rest休息、Ice冷敷、 Compression加压包扎、Elevation太高患肢5. 健康包括身体、 心理 、 社会 、和 道德 四个层面的健康。6. 我国第一位奥运金牌获得者是 许海峰 。7. 2008年北京奥运会的 马术 比赛项目在香港举行。8. 锻炼开始时，应作准备活动；锻炼结束后，应作 放松整理活动 。9. 中国的国球是 乒乓球 。10.田径项目中，以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫 田赛 ；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫 径赛 。 11. 促进大学生健康的行为应包括以下内容： 规律的生活作息制度 ， 积极的休息和睡眠 ，合理营养、平衡膳食 ，科学地锻炼身体 ，及时调控情绪问题 ，学会幽默与解嘲 ，及时寻求心理咨询 。12. 我校体质健康检测内容包括身高、体重、 肺活量 、 握力 、 立定跳远 、 台阶试验 6大项。三、选择题（10分）：每题1分1.经常参加锻炼的人，安静时心率比一般人DA 快B相等C 略快D 慢2. BMI指数反映人体何种素质？DA 柔韧性B 力量素质C 速度素质D 身体形态3.以下何种运动属于有氧运动？CA立定跳远B 俯卧撑C 慢跑D 100米跑4.台阶指数主要依靠什么指标间接推算？CA 身高B 体重C 心率D 血压5.运动中最大心率的计算方法为BA 200－年龄B 220－年龄C 220－安静心率－年龄D 220－安静心率6.“体育锻炼必须持续系统地进行，使之成为作息制度和日常生活中不可缺少的内容”是指体育锻炼中的什么原则？BA 超量恢复原则B 持之以恒原则C 全面发展原则D 自觉积极性原则7.以下观点中正确的观点为DA 运动量越大越好B 运动强度越大越好C 运动越累效果越佳D 普通大学生锻炼中心率在130-170次/分是较为适宜的8.以下体质测试项目中反映人体心血管机能的项目为DA 身高体重B 肺活量C 握力D 台阶试验9. 准备活动是指在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列的AA身体准备B 心理准备C 思想准备D 思维准备10.以下处理肌肉酸痛的方法中哪一个正确？AA 按摩B 冰敷C 加压包扎D 制动四、是非题（10分）：每题1分1.台阶试验不及格则体质测试总分不及格。（V ）2.通常认为3分钟为耐力运动锻炼的最少持续时间。（ × ）3.健康是指身体无疾病的状态。（ × ）4.运动中关节脱位时需需先用夹板或其它方法固定伤肢。（ √ ）5.营养过剩是肥胖的主要原因之一。（ √ ）6.运动中心率越高说明体能越好。（ × ）7.发展有氧耐力通常而言指提高心肺功能水平。（ √ ）8.《国家学生体质测试》中肺活量所占分值比重为20％。（ √ ）9.肥胖者适宜采用哑铃等力量训练方法来控制体重。（ V）10.速度素质练习应在身体处于疲劳时进行，这样可以获得较好的锻炼效果。（×

全国健美操指导员专业技术等级设国家级、一级、二级、三级指导员四个级别，并实行分级管理和培训，一级以下的培训、考核和审批由省市以下地方体育行政部门分级管理。健美操指导员的分级培训是从初级到高级的系统培训，健美操指导员等级证书是全国健身、健美操专职和兼职教练的上岗证书，是指导员业务水平的标志。国家级健美操指导员证书的有效期为二年。建议从未参加过培训，没有取得任何证书的教练，应先参加本地健美操主管部门组织的一级以下的健美操指导员培训班，因为健美操指导员的分级培训能够系统的学习健身健美操教练应具备的基本知识、教学的常识和理论、设计并教授健身课的基本技能。但如果本地没有健美操指导员的培训班，也可直接参加全国的健美操指导员培训班(该班以国家级为主)。健美操国家级指导员在推行的前几年，作为特殊的时期，允许不持一级证书直接参加国家级培训班，但是必须通过考试才能获得国家级结业证(注意不是等级证书)，然后根据国家级的申报条件申报，经“国家级指导员评审委员会”评审，上报国家体育总局批准，才能获得国家级称号。近两年健身俱乐部向综合性、人性化服务发展，健身的种类和课程不断增加和出新，而健美操等级指导员的培训是健身教练系统知识和技能的培训，不包含特殊和流行课程的培训，为了让广大的健身教练能及时的、有保障的学习和掌握最新和最需要的健身课程和方法，中国健美操协会与亚洲运动体适能培训学院合作，2003年正式开设了专业体适能(私人教练)教练证书、水中有氧教练证书、健身球教练证书、普拉提(Pilates) 垫上运动证书、营养及体重控制顾问证书等多项单科证书课程，并联合颁发《国际专业体适能教练资格证书》证书。这些培训每年将根据国际、国内健身俱乐部发展的需要进行调整。

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