自信演讲培训

通常我们在公共场合演讲时候，表现出来的不自信啊，其实都是因为自己缺乏经验。假使我们对这件事情已经非常的熟悉了，我们在表现的时候自然是熟能生巧，表现的非常的好。所以我就自己的个人经验来，就这个问题，做一点点简单的分享。

首先我觉得我们在平常的日常生活中，就应该多多的准备素材，我们可以多看一些别人演讲的视频，多听听别人在演讲过程中的技巧，以及在演讲的过程中遇到的一些突发状况，看他们是如何应对的。在生活中，我们所遇到的一些事情能同自己产生共鸣的，也可以记录下来，总之就是在日常生活中我们一定要自己去积累素材，一定要学习他人在演讲过程当中的一些比较好的表现，然后为自己往后的演讲经历做好准备。

其次，我们在自己拟定好演讲稿之后一定要多加练习，这地方要特别注明一下，一定要自己写的演讲稿，演讲最好的效果当然是脱稿啦，自己写的稿子自己脑海中当然会有很深刻的印象，即使在场上临时忘词我们也可以根据自己当时写稿子的感觉慢慢的回想起来，然后也有逻辑可寻。倘若演讲他人写的稿件的话，可能会很难应对在场上出现的一些突发状况。所以大家一定要在写好稿件之后多多的练习，这里的多练习呢，是尽可能地把每一次练习都当成在讲台上做演讲，但也切记不要太过于频繁的去练习，防止我们对演讲产生一种厌烦。

再来也就是我们所说的经验之谈啦，当我们多多的上台去展现自己表现自己的时候，我们自然而然就会使整人的状态保持在最好，让自己慢慢的放松下来不感觉到紧张，也不会因为台下有很多的观众，整个人就不停的发抖，甚至说话都会有颤音。毕竟我们相信我们每一个人都可以从容自信地站在讲台上表达自己的观点。

如果是刚刚开始学习演讲，然后没有怎么上过台的朋友呢，我建议你对自己的期望值不要太高，不要给自己心理暗示一定会做到像某某人那么的优秀。我们尽量不要跟别人比较，尽管做好自己就可以。有的时候我们期望值越高反而会越失望对自己，只是自己的一些表现令自己不满意的话，可能会打击自己的自信心。所以说我们不要跟他人对比，也不要给初尝演讲的自己有过高的期望，自己只要比自己上一次做的更好就可以啦。还有面对场上的一些突发的状况，我们一定要从容面对，不要因为一些临时发生的小状况就慌了自己的阵脚。好啦，就分享这些啦～

想要演讲，首先是需要自信的，而想要自信，那么你要克服自己的这五颗心：不好意思之心、担心之心、自卑之心、恐惧之心、紧张之心而关于这方面的班有很多的，你如果有兴趣的话，可以先试听下免费的课。

嗨集美，先简单说下我的经历吧。读小学的时候我曾是驰骋于各个演讲台、获奖无数的演讲小能手；到初、高中学业繁重，我几乎没有开过口，以至于高二年级参加全校2000人演讲的时候，紧张得忘词卡壳，丢了一次大脸，下台之后失声痛哭，不知道自己怎么变成了这样；好在上大学及参加工作以后，我都会逼迫自己珍惜公众演讲机会，直到现在，我已经成长为公司企业文化的高级讲师，几乎承担了每一期200人的新人企化培训，并且成功竞选了公司年会主持人，面向全公司2w人在东方体育中心主持年会。

这种变化是巨大的，我感到慢慢地找回了那个自信满满、享受演讲台、并在台上闪闪发光的自己，但这个改变的过程无疑是痛苦挣扎的，所以我希望你能做好心理准备。如果你准备好了，那就继续读下去吧。接下来都是干货啦，希望能帮助到你，望采纳～

一、 逼自己一把：不放过任何一次可以公开演讲的机会

成长与蜕变是痛苦的，但是这种痛苦是短期的，可以换来更为长久的舒适。而如果选择不改变、执意呆在舒适区，永不开口、保持缄默，这样就不需要花时间准备，也不会面临可能的紧张忘词的尴尬场景，但同样，你也会失去展示自己、展示口才、展示敢于在公众面前演讲的自信的机会，与心目中闪闪发光的自己渐行渐远。

所以必要的时候，狠狠地逼自己一把。不要轻易放弃任何一次可以公开演讲的机会，比如大学校园/企业年会的主持人选拔、演讲比赛、社团/公司企划的培训师、竞标会议、工作汇报等，甚至是参加才艺比赛如歌唱比赛等，只要能公开露脸，可以先不考虑有多少人会成为你的观众，牢牢抓住机会，不计后果地往前冲。如果你开始就盘算着结局，也许就真的不敢入局了。结果就算评分不高、只能进海选、无法走到总决赛等等，都没有关系，通常活动与比赛都是周期性举办的，这次不够好，下次再战，越挫越勇。你会在这个过程中看到自己很明显的进步：从不敢报名、到紧张备战、到一次又一次失败，再到一次成功和很多次成功，往后都是成功。

二、 破釜沉舟：全力以赴备战演讲

当然啦，有了把自己送上公众演讲台的勇气，的确迈出了很大一步，但这是远远不够的，你真正要走的路才刚刚开始：心无旁骛、全力以赴地备战演讲。备战工作量其实是不小的，包括文案资料的输出与调整、背诵稿子、脱稿练习、肢体语言/背景音乐/着装的设置等等，把这套准备工作做好，源头上也给了你登台的信心，一定要好好准备。这其中的细节我无法给出特别标准化的准备方法，但是我整理了一些tips，希望能帮助到你：

1、 文案资料：写作要结构化，思路要清晰流畅，这是衡量一场公众演讲是否成功的基本条件，否则不论你多么声情并茂，听的人都会云里雾里不愿意再听下去；

2、 脱稿练习：是整个准备过程中除文案以外最核心的一环，是把文案资料刻进脑瓜儿的环节，所以一定要对资料框架滚瓜烂熟，熟到说了上一句立刻能蹦出下一句的程度。这个环节没有捷径，就是熟能生巧；

3、 添加笑梗：通常公众演讲环境是比较正式严肃的，这也是绝大多数演讲者比较紧张的原因，所以我们要学会调节演讲氛围，可以通过添加一些笑梗来实现，是锦上添花的操作，但是要注意把握好度，因为你是在演讲，是需要把正向的知识与观点传递给观众，而不是在表演脱口秀逗大家笑；

4、 实景演习：准备得差不多以后，把自己丢进演讲场景中，可以是亲自到演讲台上去演练；如果条件不允许，也可以穿上那天要穿的正式衣服，以正式的姿态对镜演练。不论哪种方式，都可以让你提前感受实战，到实战那天反而可以当成演练了。

三、 辅助练习法：演讲前后如何放松下来

不知道姐妹们是不是跟我一样，上台前几乎是最最最最（省略1w个最）紧张的时候，比如比赛是明天，我从今晚开始翻来覆去辗转难眠，第二天早上起床从洗漱开始就心慌慌的，总觉得做什么事情都有点心不在焉。这时候我会不断地给自己心理暗示：还没开始，紧张一点用都没有，还不如美美地化个妆，漂漂亮亮登台，或者还不如好好吃个早饭，登台讲话才有底气；给到暗示后，就会专注于手头的事情，如化妆或吃饭。当你尽量不去想将要发生的、让你鸭梨山大的事情，而是专注于眼下比较轻松的事情的时候，紧张感也就随之缓解啦。姐妹们可以试试看。

心理暗示内容除了刻意忽略演讲这件事，还可以给自己正向的反馈：这个演讲我已经准备和练习了2周，一点都不在怕的/没什么好怕的。所以准备工作很重要，充分的准备会给足你登台的勇气和信心，而这台子只要上了，就可以专注于演讲本身了，自然就不再紧张害怕了。

另外，临近演讲的半小时内生理反应会加剧，会出现想上厕所、手心冒汗、心慌等生理现象，这时仍旧要给自己“演讲10分钟就完事儿了，豁出去了”、“我准备很充分，一定没问题的”等等心理暗示，并且多做深呼吸，让紧张心理得以放松。

到台上的时候，先扫视一遍观众，然后抛却一切杂念，只想一件事：我要说什么。专注而自然地输出的时候，完全不会记得紧张这回事儿。如果还是有点紧张，可以刻意让自己放慢语速，必要的时候用一些肢体语言，可以走两步，可以打开手臂，身体运动会让你获得某种奇妙的对演讲台的掌控感，以及必要的时候停顿一下，关注一下台下听众的反应。

以上，就是我的公众演讲经验啦。用4个“多”总结一下吧：多参与、多练习、多暗示、多专注。希望能够帮助到你哦～

在演讲中有自信，与准备一场成功的演讲是有差别的。上了场你一定要相信自己就是世界第一，但是在准备过程中，还是要多考虑可能会遇到的问题。因此要注意，如何在场上正面解读听众，使用收听率这个概念来增强自信。但要成为一名优秀的演讲者，场外的功夫也必不可少。场上要正面思考，场下依然要客观分析。● 准备一个与忘词或口误有关的小笑话。即使是再熟练的演讲者，实际演讲过程中都有可能犯错。因此，练习失误的时候，不妨准备一个与可能发生的失误有关的小笑话用以过渡，既让自己心里有底，到时也不至于尴尬。毕竟，没有人会拒绝幽默。● 无论如何，我想刚才那个向我点头的姑娘肯定是明白了。不妨多提一提那些认真倾听、与你互动的观众。一来，多关注他们能让你保持自信；二来，也能让其他观众产生一种“错过了什么”的落差感，从而也吸引到他们的注意力。要诀1：学会练习失误练习是为了成功，可是太执着于成功，反而会适得其反。这个时候，你就需要对失误进行专门练习。要知道，我们一般人在练习演讲的时候都着重于“顺畅地讲下来”，不顺畅怎么办呢？一出错就从头来过，再出错就再次从头来过，直到全程讲完都没出错为止。这种练习方法虽然很勤勉，却是不对的，因为练来练去都只是在练习没出错的时候该怎么讲，而完全都没练习到一旦出错的时候该怎么讲，等到正式上台的时候，万一出了一点小错，整个人就蒙了。平常一旦出错的时候都是重来，那现在不能重来，该怎么办呢？反过来讲，也正是由于完全没有练习过“出错之后该怎么办”，以致心里有巨大压力，不能允许有出错的情形发生。所以，正确的练习方式其实是要在“练习正确”的同时，兼顾“练习失误”。也就是说，我们在讲话的时候万一忘词了、说错了、傻住了，没有关系，不要重来，不要暂停，当场想办法圆过去，就算断断续续，也要把它继续讲完。像这样多练几次，练到不怕出错，练到就算临场出了状况，也有信心把演讲继续下去。毕竟，对我们一般人而言，演讲的目的既不是为了做表演，也不是为了上节目，所以那么努力去练习完美的版本是没有意义的。我们真正要练习的，是如何与失误这件事情共处。要诀2：设定收听率很多人在演讲的时候，一旦看到台下有人在打呵欠、刷手机、交头接耳，就会越讲越焦虑，觉得自己讲砸了，大家都不想听了。其实对于任何一场演讲，都不要要求自己能够吸引到每一个听众，所以不妨给自己设定一个收听率。比如在学校里，如果我们面对的是熟悉的同学，那么给自己设定的收听率可以是80%。换言之，只要那些打瞌睡、刷手机聊天的同学没有超过两成，那就代表我们的演讲是成功的。而在学校之外公开演讲的时候，面对那些组成比较复杂的听众，那我们的收听率可以设定在70%，甚至是60%。设定收听率有什么好处呢？我们要知道，站在台上演讲，很多时候，明明刷手机的人只有那么几个，绝大多数的听众都仍然很认真地听我们说话，但对我们自己来说，台下再多友善的笑容都不重要，因为我们全副的心思都紧紧地扣在那几个低头刷手机的人身上。我们会觉得，如果自己不能吸引他们重新抬头继续听我们讲话，就代表我们今天的演讲是无趣的、失败的。于是我们一边讲，一边看着他们，越看越没信心，越看越害怕，其实，这时候我们只要把眼光转向另外80%甚至60%的听众身上，对于今天的演讲，马上就会产生不同的评价。要诀3：正向解读但凡有自信的人，都有一个共同特色，那就是擅长正向解读。什么是正向解读？比如我们在演讲的时候有个听众睡着了。对于某些演讲者而言，他会对自己说：“我一定讲得很无聊。”但同样的情况发生在那些有自信的演讲者身上，他们只会认为“这个家伙昨晚一定没睡好”。再比如，如果我们在演讲的时候讲了一个笑话，结果全场没人笑，我们不用觉得是自己的笑话不好笑，很可能是这一届的听众不行，他们的幽默感显然都不太好。虽然这有些自我安慰的成分，但是要排除演讲时的诸多干扰因素，这种心态是必不可少的。

演讲及表达能力对于一个人的成功而言极其重要，特别是对于精英，较强的说服能力比起单纯的行政命令更能达到事半功倍的效果。每那么在演讲的时候怎么建立自信，轻松演讲呢?下面是我为大家整理了AAA3篇，欢迎大家阅读。 在演讲台上自信演讲的14点技巧 1、发挥自己的长处 人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。天之生人，千差万别，但比较而言，人是各有所长，各有所短。你在做事的时候，一定要注意发挥自己的长处，避免自己的短处。如果你总是做不适应你的事情，老拿你的短处与别人的长处比，那你很容易产生自卑感，挫伤自己的信心。 2、挑前面的位子坐 你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”.而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。 3、练习正视别人 一个人的眼神可以透露出许多有关他的资讯。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?”不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑;我感到不如你;我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感;我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的资讯。正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。 4、 要为自己确立目标 确立目标既是人生成功的需要，也是激发人的潜力、最大化地创造价值的需要，所以，人生一定要有目标，有了目标，你就会想方设法为达到目标而努力，因而就不会为是否自信以及目标以外的事情所烦恼。其实，设立目标本身就是自信心的一种表现，你在心中有了目标，你的潜意识就会调动你所有的能量，为实现目标而努力。但在制定目标时要注意，一定要使目标切合自己的实际，不要好高骛远。否则，一旦目标实现不了，你就会因此而产生挫败感，从而打击你的自信，使你丧失信心。 5、把你走路的速度加快25% 许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联络在一起。但是心理学家也告诉我们，藉著改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。 6、做事不拖延 在现实生活中，一些人之所以缺乏自信，是因为挫折长期积累的结果，就是因为在日常一些小事情上没有处理好，不断积累，结果不断地给自己增加心理压力，久而久之，就会在心理产生一种失败感，使自己觉得自己什么事情也做不好，因而缺乏自信。所以，建立自己的最好办法，就是认真对待每一件小事。凡是自己认为应该做的事情，不论大小，都要认真对待，把它处理好，首先给自己一个好的交待，让自己满意。就是对于建立自信来说，没有小事。做事讲方法，行动有效率。要做到这一点，就要养成做事专心致志的工作作风，同时，养成日事日毕的好习惯。不让事务性的工作压身、缠身，心理就会感到轻松，就等于去掉了自卑存在的理由，就很容易培养自信心。 7、做事要有计划 世界上什么东西能给带来信心?成就。成就是靠什么取得的?努力。努力是取得成就的必要条件。但光努力还不行，做事还要讲究方法、讲究效率。社会上有很多人，他们整天忙忙碌碌，但如果你问他们取得了什么成绩，他们可能答不上来。对于他们来说，忙碌是他们工作必要的表现形式，如果不忙碌，好像就不是在工作。这就是做事不讲究方法造成的。做事不讲究方法，使他们做事没有成效。久而久之，他们不只注重形式，而忽视了效率这一基本内容了。做事有哪些方法呢?做事的方法有很多，我认为其中做好计划、按计划行事是最有效的方法之一。做好计划、按计划行事，不仅可以提高工作效率，而且可以体验工作的节奏感，使你不至于把工作当作是一种苦役;而是当作一种享受，你在工作中感受生命的脉动，把握生命的韵律。“做事讲方法、行动有效率”是我的信条之一，工作一定要讲究方法，做好计划。没有计划的人永远被工作撵著走 8、怯场时，不妨道出真情，即能平静下来 内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。例如初次到某一个陌生的地方，内心难免会疑惧万分，这时候，不妨将此不安的情绪，清楚地用语言表达出来：“我几乎愣住了，我的心忐忑地跳个不停，甚至两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话。”这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。不妨再举一个很实在的例子。有一个位居美国第5名的推销员，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。结果，他真是胆怯得很。在情不自禁之下，他只好老实地说出来了：“很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不出来。”结果，这样反而驱除了恐惧感，这要归功于坦白的效果。 9、咧嘴大笑 大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历：“有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然‘砰’的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。我从后视镜看到他下来，也跟着下车，准备痛骂他一顿。”但是很幸运，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：‘朋友，我实在不是有意的。’他的笑容和真诚的说明把我融化了。我只有低声说：‘没关系，这种事经常发生。’转眼间，我的敌意变成了友善。“咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得”大“,半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。我们常听到：”是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。“当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：”我要开始笑了。“然后，笑。要控制、运用笑的能力。 10、自信培养自信 如果缺乏自信时，一直做些好像没有自信的举动，就会愈来愈没有自信。缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时，与其对自己说没有自信，不如告诉自己是很有自信的。为了克服消极、否定的态度，我们应该试着采取积极、肯定的态度。如果自认为不行，身边的事也抛下不管，情况就会渐渐变得如自己所想的一样。机会来临时，更应该抛开自己消极、否定的态度。运气不仅发自于外，也发自于内心”今天一整天都不说刻薄话“,这些事看起来容易其实不简单。但是，只要下定决心去做，就做得到。如果能在声音中表现得有笑容，那么人生就会一天天变得亮丽起来。因为，如果声音带着亲切的笑意，人们就会想和你交谈，然后因为和人接触而有精神起来。电话交谈时，如果用有笑容的声音说话，对方听了舒服，自己也觉得快意。苦着一张脸或者冷言冷语地，不仅会让对方不舒服，自己也会不痛快。用言语冲撞对方时，就是用言语在冲撞自己，自己对对方的态度同时也是对自己的态度。我们应该像砌砖块一样一块一块砌起来，堆砌我们对人生积极、肯定的态度。即使不能喜欢所有的人，也应该努力多喜欢一个人也好，喜欢一个人，相对地，也会喜欢自己，然后，也会克服对他人不必要的恐惧。因为，自信会培养自信。一次小成就会为我们带来自信。如果一下就想做伟大、不平凡的事，就会愈来愈没有自信。 11、轻易不要放弃 信心是在不断的努力、不断的进步中逐步建立的，中途放弃、半道而废，是造成我们缺乏自信的重要原因。所以，凡是我们认为应该做而且已经着手做了的事情，就不要轻言放弃。在你放弃的时候，你可能会感到很轻松，但事情过后，挫折和失败就会像一个牛王背孙悟空一样，不断地增加你的心理压力，直到你产生内疚，产生自卑。所以，千万不要为自己找任何理由放弃你应该做和正在做一事情。 爱迪生曾经尝试用1200不同的材料作白炽灯泡的灯丝，都没有成功。”你已经失败了1200次了。“有人这样对他说。可是爱迪生不这么认为，他充满自信地说：”我的成功就在于发现了1200种材料不适合做灯丝。“他并没有放弃实验，而是继续努力，最终找到最适宜做灯泡的灯丝，获得了成功。所以，我认为，坚持到底是一种最值得提倡和嘉奖的品质。 *** 在《论持久战》中说：”战争的最后胜利，往往存在于再坚持一下的努力之中。“坚持是获得成功必不可少的品质。居里夫人曾经说过：”生活对于任何一个男女都非易事。我们必须要有坚韧不拔的精神，最要紧的，还是我们自己要有信心。我们必须相信，我们对一件事情具有天赋的才能，并且无论付出任何代价，都要把这件事情完成。当事情结束的时候，你要能够问心无愧地说已经尽我所能了。一个人只要有自信，那么他就能成为他所希望成为的人。“ 12、练习当众发言 拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。 在会议中沉默寡言的人都认为：”我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。“这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言：”等下一次再发言。“可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的”维他命“. 不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：”我怀疑我是否敢说出来。“用心获得会议主席的注意，好让你有机会发言。 13、如用肯定的语气则可以消除自卑感 有些女人面对着镜子，当她看到自己的形影或肤色时，忍不住产生某种幸福的感受。相反地，有些女人却被自卑感所困扰。虽然彼此的肤色都很黑黝，但自信的女人会以为：”我的面板呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。“而她内心一定暗喜不已。可是，一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地 *** 起来：”怎么搞的，我的肤色这么黑。“两种人的心情完全不同。有的女人看见镜子就丧失信心，甚至在一气之下，把镜子摔破。由此可见，价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。尤其，关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响，所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。 总之，运用肯定或否定的措词，可将同一件事实，形容成有如天壤之别的结果。可见措词这件事，诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。在任何情况之下，只要常用有价值的措词或叙述法，则可以将同一个事实完全改观，当然驱除自卑感，而令人享受愉快的生活。 14、做自己能做的事 做自己做得到的事时，个性会显现出来。重要的是，与其极欲恢复自我的形象，不如找出现在可以做的事。知道应该做的事，然后加以实行，就可以从自我的形象中获得解放。总之，要试着记下马上可以做的事，然后加以实践，没有必要非是伟大、不平凡的行动只要是自己能力所及的事就足够了。因为我们就是想一步登天，所以才找不到事做。”今日事今日毕“,今天可以轻松做完的工作，如果留到第二天，工作就会变得很沉重。如果心想”真烦!“而留待第二天，工作就会相对地变重。今天能动手做的事如果拖到第二天，那么那些延迟的工作就会使自己的负担加重。 跑马拉松，因为身体会疲倦，所以我们不可能每超越一根电线杆就更有动力。但是，只要不完全是肉体上的操劳，一次一次的达成目标会带给人更多的动力。所以，应该把大目标分成几个小阶段来达成。每达成一个阶段，都会产生新的动力。然后就会激发达成终极目标所需要的动力。心想：”大概很难吧!“然后陷入忧郁的人，一开始就被目标屈服了，而且，这些人会立一个自己做不到的目标，可见他们内心已经扭曲。一个健全的灵魂，会向往自己能够做到的事。心智发育未成熟的人，会不断采取非常强烈的自我中心的态度。这种表现型，以自我中心的人一旦订立目标，一定是立刻吸引众人注意的那个目标，然后，因为执著于那个目标，而迷失了此时此地自己应该做的事到了最后就是独来独去，标新立异。年轻时候喜欢标新立异的人，老了以后往往抑郁度日，就是这个缘故。年轻时无法克服自我表现、自我中心的个性，到上了年纪，就成了忧郁症。有句俗话说：”雁子飞，乌龟也跺脚“,就是说”找不到自己要作的事“的人，不做像这句话中的乌龟吗?假设乌龟看到雁子飞过天空而自己也想飞，那不是很奇怪吗?乌龟应该有乌龟能做而雁子不能做的事才对。 看完“”的人 1.如何才能在演讲台上自信演讲 2.演讲台上的十个绝招 3.如何在台上演讲不紧张 4.如何在台上精彩的演讲 5.如何做好一个五分钟以内的演讲 6.演讲互动技巧——50句获得掌声的鼓掌话术 7.上台演讲及当众讲话技巧与方法 8.在台上讲话如何不紧张