王昕孕产瑜伽2016培训

孕妈妈可以根据自身身体的条件来决定合适的运动方式，否则可能会伤害母体和宝宝的健康。在选择合适的运动方式时主要参考两个标准：能否增强自身的心血管功能； 能否增强自身的柔韧性，帮助以后分娩。 下面几种常见的运动方式，比较适合孕妈妈采用。 散步 散步是孕妈妈首选的运动，散步可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩，简单易行。每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。 游泳游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妈妈的血液循环，有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。最佳的游泳时间应在孕中期3个月。 瑜伽 现在又专为孕妈妈设计的孕妇瑜伽，对孕期健康、产后塑形都很有帮助。 现在已经有专门为孕妈妈设计的“孕妇瑜伽”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式，能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力。 孕妇体操怀孕头3个月内，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，动作幅度应小一些，节奏慢一些。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做甚至不做。到了怀孕后期，要减少弯腰和跳跃，但可以增加脚腕、手腕、脖子等活动。 做操之前排尽大小便能减轻腰腿疼痛，松弛腰部和骨盆的肌肉。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感到疲劳为宜。

必须可以呀，你有没有看过APP萌动里的王昕老师的瑜伽，专门有助力顺产，主要为了熟悉产程，缓解后背和耻骨的压力。而且产前不是容易紧张吗，这个瑜伽也是可以放松神经和心情的

有专门的顺产瑜伽，就是那个后期可以做的

我是在静波瑜伽学的建慧老师孕产，挺好的

一、孕期运动的理由对很多中国人来说，怀孕之后必须卧床保胎，这样的错误观念一定要纠正了。我们有必要知道一下孕期运动的好处。理由一：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。理由二：怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。理由三：孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和唿吸系统的发育。理由四：适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。理由五：运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。二、适合孕期的运动有哪些1、散步：孕妈妈散步可以增强心血管的功能，还可以让您更加健康，但是要准备一双好穿的平跟鞋，可以到公园散散步，在怀孕期间，散步时比较安全的运动，准妈妈都可以试一下。2、游泳：游泳是孕妈妈做能锻炼身体的一种方式，而且还很安全，孕妈妈游泳可以锻炼到身体的各处肌肉，而对心血管也非常有好处，孕妈妈在水里还会感觉到自己不是很笨重，反而感觉还很轻松。3、低强度的有氧操：氧操可以很好的让孕妈妈进行锻炼，可以开通体操的课程，还可以和其他的准妈妈一起交流心得体会，而且体操课程的每一个都做都是有人专门指导的，对准妈妈和胎儿都比较的安全。4、跳舞：舞蹈可以促进人的血液循坏，孕妈妈可以再合适的地方放点轻音乐翩翩起舞，但是动作不要太剧烈，一定把握好力度。5、瑜伽：瑜伽让身体更加的灵活，而且关节承受的压力也很小，练瑜伽一定要把握好力度，不要太过于激烈。否则对胎儿和您都是不好的。6、伸展运动：伸展运动可以使身体灵活方式，还可以预防肌肉拉伤。三、哪些孕妇不适合做运动适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康，但孕妇在运动前一定要听取医生的意见，孕妇适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果孕妇出现以下情况，则不能参加运动。1、有子宫颈无力症病史，或有早产、反复流产史。子宫颈无力症，即子宫颈在子宫日益膨胀与胎儿的压力下，不到成熟期便扩张开来，造成流产、早产。因该症不会自动痊愈，怀孕后流产、早产的现象会一次又一次地发生，所以在确诊之后(妊娠4个月以后)，可运用各种手术方法将子宫颈缝合起来，至孕足月拆除缝线使胎儿自然分娩。有该病史的孕妇不宜运动，以避免流产、早产。2、妊娠初期高血压。如果孕妇的血压与基础血压(通常以第一次产前检查为准)相比，收缩压高出千帕，舒张压高出干帕，就必须加以重视，注意休息，及时治疗，避免运动，因为运动可以使血压升高。初期的妊娠高血压如果不及时控制，很容易发展为严重的妊娠高血压综合征、先兆子痫甚至子痫，危及母子生命。3、多胎妊娠。这不仅因为多胎妊娠的孕妇负担重，而且多胎妊娠罹患高血压、贫血等妊娠并发症的风险比单胎妊娠更大，因而不宜参加运动。4、已经确诊的心脏病。这类孕妇更不宜参加运动，运动避免不了增加“带病工作”的心脏负担，容易出现心力衰竭。5、先兆子癫。既然出现子痫预兆，再盲目参加运动，势必容易发展成子痫?进而威胁生命。6、阴道出血。在流产、早产症状出现时，绝对卧床是唯一明智的选择。不适当的运动只能加重出血。四、孕妇运动需要注意哪些虽说孕妇运动对自身和胎儿都有一定的好处，可是孕妇和普通人还是有区别的，所以进行孕期运动的时候要注意的事项还是还是比较多的。剧烈运动，动作强度高、体力消耗大，容易对胎儿造成伤害，引发流产，准妈妈一定要敬而远之。1、锻炼前和锻炼后要及时补充水分。2、如果孕前从不进行体育锻炼的，孕后要循序渐进地开始，一开始的强度可以小一些。3、不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼，即使在凉爽的气候中，也不宜锻炼的满头大汗。4、有些孕妇在运动时产生眩晕感，也有一些会唿吸困难，因此选择运动项目时要根据自身情况具体决定。5、运动中如出现疲劳、眩晕、心悸、唿吸急促、后背或盆骨疼痛时，应该立即停止运动。6、孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。如果有帮助到你，希望能采纳！

御月有答：推荐健康的孕产妇每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动，如健步走。对于有跑步或慢跑等有氧剧烈运动习惯的孕妇，孕期和产后都可继续些运动，不过在制定运动计划之前，需要在产科专家的指导下进行。在孕期孕妇最好每天或是每周的大部分时间可以做20~30分钟中等强的锻炼。安全的运动方式有：走路、游泳、瑜伽、慢跑、不太累的球类。要注意的是，有些运动也不提倡在孕期进行。例如有身体接触的运动（足球、拳击等）、有跌倒风险的运动（骑马、滑雪、潜水、跳伞、热瑜伽）。在运动过程中如果出现了这些情况，建议立即停止运动。常见的症状有阴道出血、有规律的宫缩、破水、头晕、头痛、呼吸困难、胸口痛等。最后，需要强调的是，以上的运动建议是针对健康的孕妇来说的，患有疾病的孕妇该如何锻炼，应该在医生的评估和指导下进行。

静波瑜伽学院，这四个里面可以考虑下木荃孕产，干货比较多，近期建慧老师的孕产也可以考虑，11月份课程，产前产后都会涉及。1、孕期生理学、解剖学2、孕期各阶段生理特点3、孕期瑜伽的基本原则和注意事项4、孕期的划分及不同孕期事宜的瑜伽体式5、孕期常见问题及相对解决方案6、如何利用辅助工具更好的帮助孕妇缓解不适7、适合孕期和分娩的呼吸和体式技巧8、孕期的能量修复，及孕期身体与情绪的管理9、孕期的安全按摩技巧10、如何在一节综合孕期课程当中照顾到不同孕期的学生11、如何成为一名优秀的孕期瑜伽老师12、如何上好孕期私聊孕期分娩球1、孕期分娩球的基础体式解析2、分娩球的体式排序解析及应用3、孕期各阶段分娩球针对孕妇身体状况的运用4、分娩球在生产过程中的运用和使用方法5、弹力带在孕期课程中的使用产后：1、产后的基础解剖生理学2、产后阶段的划分及练习的原则和重点3、产后第一天，顺产与剖宫产后的不同习练要求及介入的时间4、产后瑜伽体式对于产后抑郁的缓解5、产后第一阶段的放松技巧6、产后腹直肌的检查及修复方法

无法明确结论。解释原因：王媚和王昕都是不同的人，产后情况也会因人而异，无法简单地对比哪个更好。内容延伸：产后需要注意很多方面，比如饮食、休息、恢复运动等，每个人的情况都不同，需要根据自己的实际情况进行调整和安排。同时，产后也需要关注自身的心理健康，多和家人朋友交流，寻求支持和帮助，让自己更快地适应新的角色和生活方式。