专业泰拳培训

可以告诉你北京学泰拳的地方，目前在北京教授泰拳的地方还真是非常有限，这些地方我都去过，下面我来给你逐一介绍。一，在花园路有一个元武道馆，那里开设泰拳课程，从开班到现在已经换过3个泰国教练，除了第一个叫陈天风的会一些古泰拳皮毛和合气道外，其他两位都不怎么样，几乎学不到什么功夫。二，在北京东城区交道口麦当劳旁边的沸点跆拳道俱乐部里面也有教泰拳的地方，教练还是上面提到的陈天风，现在这个地方已经不开了，当时陈天风也在这里教课。三，在北京市海淀区万寿路西街11号院 万寿园小区旁育英中学体育馆健身房内有一家叫《圣天道泰拳俱乐部》也教授泰拳，教练有两个，其中的一个广东教练水平一般，另一个北京的教练就不怎么样了。四，在国贸建外SOHU里面有北京黑虎泰拳柔术学校，教练VINCE是美国籍的菲律宾人，30多岁，曾经获得6届泰拳比赛的冠军，练习泰拳20多年，此人外表强硬，胸肌硕大，目光凶悍，一看就是个练武之人，功夫绝对是京城的最顶级水平，如果跟他练肯定没错，而且风格也很正宗。不过就是学费比较贵，800元一个月，一周上3天课，次卡900元10次，不是工薪消费能接受的，而且经常外出有事，由其他学员临时代课，如果不是VINCE本人上课的话，花这个价钱去那里学泰拳是肯定吃亏的。五，北京东睿泰拳文化交流私人俱乐部也教泰拳，不过没有固定的场地，都是私教，上门授课，100元80分钟，水平暂时还不了解，所以不必过多评论，具体什么情况，你可以自己约下看看。六，北京安迪柔术馆在每周二和周四的晚上也教授泰拳，原来有一个叫DAN的英国人教，但是已经回国，水平还可以，教学很认真，就是练的非常苦，很吃体力，好多学员都没有坚持下来就给练跑了，现在换了一个加拿大的教练ANDERSON，此人参加过英雄榜和K-1的比赛，各有胜负，泰拳的风格不是很鲜明，但是还是能找到些影子，人很好，性格也不错，对中国的散打也有不少了解。七，在北京体育大学里面，《北体跃虎堂》，有泰拳的私教，这个云南的教练原来钻研过传统中华武术八级拳，也跟泰国人学习过泰拳，虽然是个格斗的高手，但是泰拳的风格不够鲜明。八，目前京城内的泰拳教练水平总体都不高，而且鱼木混珠，大家要特别注意。有的所谓的泰拳学校的教练甚至根本就是练散打出身的，只参加过两个月的短期泰拳培训就愣说自己是中国泰拳理事会的会长——目前有4家：1.《北京泰拳艺术学校》，周煜栖（此人长的酷似说相声的郭德刚，虽然功夫真的不怎么样，但是不得不承认，他的拜师舞蹈跳的倒真是好看，此人很能包装自己，嘴上功夫确实厉害，如果你想和他学点功夫，要做好先折腾你几个月的银子的思想准备，因为如果你学不会跳拜师舞，他是不肯教你中国散打式泰拳的）。2.周煜栖曾经在东城区东中街39号东环广场b座地下一层教过泰拳，最终因为没有学员而被迫歇业。3，不久后周煜栖又在崇文门新世界的浩沙俱乐部内教泰拳。4.据说马上又要在十一以后于魏公村附近开业的《北京战象泰拳俱乐部》，其所谓的高级教练KING和其他教练也都是周煜栖的弟子，功夫水平到底怎么样，看了上面的介绍估计你也就明白了。不过别看他们的水平真的不敢恭维，但是却继承了周煜栖一贯的风格，很能包装和宣传自己，懂得年轻人的消费心理，知道如何大肆利用互联网来宣传自己，就纯商业的角度来评价的话，确实是个做生意的好手，学费肯定也不便宜。这就是目前北京泰拳圈的现实情况，具体你觉得哪个更适合你，还是自己去亲自考察一下，切记，纠正一个错误的动作所花费的时间和精力，要超过你学习这个动作本身几倍的努力！

泰拳基本技术训练教学

不要执着于那些让你感到头晕目眩，近乎于巫术的所谓武术理论。因为到了擂台上你会发现那些根本没有用。多练体能，多练实战。才有可能成为一名伟大的拳手。下面是我为大家提供的泰拳基本技术训练教学，欢迎大家观看学习。

(一)心理素质训练

心理素质的好和坏直接影响拳手比赛中的水平发挥和习拳者在现实格斗中的成败。在我个人看拳，打拳生涯中，从来没有看见泰拳手主动弃权，除非被对手重创得起不来，这也是我痴迷泰拳，敬佩泰拳手的因素之一。泰拳的心理素质训练大致可以分两种：第一是个人信仰(泰国是信仰佛教的国家)，第二点就是多打实战和训练了。

1.冥想

找个非常安静的地方静坐，不停地告诉自己，自己就是冠军。如果是赛前，那么告诉自己一定可以赢得这场比赛的胜利，或者想象自己就是自己心目当中的英雄。

2.试招，实战

经常和各种不同风格的拳手试招实战，打得多，心理素质自然就好了。当然试招时可以根据自身的水平发力。(可发两成力，或者三成力)尽量保证双方不要受伤。

(二)体能训练

参加过比赛的朋友都知道体能的重要，不管你的动作多么的快，技术多么的精湛，体能跟不上的话都有可能输给对手。常见的体能训练有空击，踢靶，跑步，变速跑，跑山坡，游泳，拖桥，推车等。我个人用得最多的就是踢活靶(靶师需要有相当高的喂靶技术)，跑步，拖桥，变速跑。

1. 活靶

靶师需要佩带一套专业的泰国靶，以扫腿为主。练习者不停地出动作或打拳，打肘，撞膝，靶师也可轻轻出动作击打练习者。这些训练主要是让练习者习惯性保持战斗状态。靶师还要不停地改变方向和距离，这些都是拳手所要适应的。(一个好额拳手肯定有一个好的靶师)

2. 跑步

跑步也是提高体能非常好的办法。一般每次跑8到15公里，跑速以慢速，中速为主，只要是提高心肺功能。

3. 拖桥

拖桥是锻炼耐力很好的一种方法，陪练拖住训练者的一只脚，往前跑。这些对锻炼学员的耐力和平和能力也有很大的帮助。

4. 变速跑

这种训练和打实战的体能消耗差不多。训练者可选有山坡的地方，冲刺20米，慢走几米i，又接着冲刺，如此循环。

(三)劲力训练

劲好的拳手不但力量大，往往抗击打也非常有力。一般来说，一个拳手都能用头劲力量带一个与自己体重差不多的拳手。他们通常用叼杠铃片(水泥块)，架桥和攀劲来提高劲力。

叼杠铃片。取一条12厘米长，1厘米宽的塑胶和一条1米的绳子，再取一块10至15公斤(可根据自己的力量选取)的杠铃，用绳子将塑料管和杠铃串起来。用牙齿咬住塑料管，做低头抬头动作。这个动作不仅可以练习颈部力量，还可以增加下额的抗击打能力。一般做10到15个为一组，共做3到5组。

攀劲。找一个和自己差不多的陪练，双手扣住陪练脖子，全身的力量吊在陪练身上，用力往下拉，让陪练低头俯身，练习者却和他相反尽量抗住。30秒为一组，做3到5组。

(四)眼力训练

在拳手所有武器当中，眼睛是第一武器。眼睛可以判断距离，观察动作，我们要做到在对手的`任何攻击下都不眨眼，因为在眨眼的秒之中是没有反应的，然而秒已经可以打倒对手。传统的泰拳手训练眼睛是用水，或实战，或打柠檬，用水训练的效果是最好的。

训练者取一脸盆清水放在与腰同高的架台上，俯身，眼睛离水10到15公分左右，然后用双手切清水，使清水溅到眼睛。尽量不眨眼睛，如此反复练习，很快就可收到效果。

(五)角力训练

在泰拳训练当中，角力训练占有很大的空间，几乎每隔一天或天天都要练习。这项训练不仅可以训练拳手的手力，腰力，颈力，还能训练出拳手的眼力和心理素质。

双方对峙，以双手控制对方的头部，让对方听你的摆布为胜。切忌低头，双方努力抢中线入围，在对抢当中让自己各方面素质提高。这项训练技术和窍门成分非常高，建议在专业教练的指导下练习，以免受伤。

上海学泰拳或者散打的地方有上海拳霸泰拳馆、星武搏击培训中心、弘尚泰拳搏击、拳霸等。