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世界马拉松六大满贯，业余跑者能够参与。公开报名六大满贯不是有着严格的门槛（除去波士顿），就是需要抽签，且中签率极低。
1、波士顿马拉松
波士顿马拉松是全球最古老的城市马拉松赛，于每年的爱国者日（4月的第3个周一）举办，1897年创办。由于“朝圣者”实在太多，波马设有严格的参赛门槛，也就是著名的“BQ”（Boston Qualification），达到成绩要求才有资格报名。故波马也被跑者们视为“马拉松的殿堂”，能够站在波马的跑道上，是一件无比自豪的事。
2、纽约马拉松
纽约马拉松声誉仅次于波士顿，创办于1970年，每年11月初举行，参赛者最多超过10万人，声势浩大，跑者通过纽约大吊桥时连桥身都震动，场面非常壮观。最初的纽马路线是绕中央公园5圈，1976年，路线首次连起了纽约市的5个区，象征着不同种族、文化的融合。
3、伦敦马拉松
伦敦马拉松1981年创办，是世界上最大的慈善赛事，募集了近6亿英镑的慈善捐款，每年参赛者中有三分之一是为慈善奔跑，各界名流都热衷于参与其中。伦敦马拉松从格林威治公园起跑，跑者们从东半球跨越格林威治线到西半球，沿途经过伦敦塔桥、大本钟、白金汉宫等多处著名景点。
4、柏林马拉松
柏林马拉松每年9月举行，曾创造过7个男子和3个女子马拉松世界纪录，被称为“世界最快的赛道”，是所有跑者向往的殿堂。柏林马拉松起点在国会大厦广场，终点在勃兰登堡门，赛道经过柏林最主要街道，沿途有胜利纪念柱、柏林电视塔等不少有故事的历史建筑，是领略柏林的历史和文化的完美路线。
5、芝加哥马拉松
芝加哥马拉松是每年10月份在美国伊利诺伊州库克县芝加哥市举办的城市马拉松，它既是IAAF金标赛事、AIMS认证赛事，也是世界马拉松大满贯之一。
芝加哥马拉松的赛事规模限制在45000人，接受全世界跑者（业余跑者、残障运动员、精英运动员）的报名，只要能在6小时30分内完赛都可报名，抽签名额与中签率高于WMM六大的其他赛事。
6、东京马拉松
始办于2007年2月的东京马拉松赛是一场大规模的城市马拉松赛，包括日本国内外应邀选手在内的35000名参赛者途经东京都中心的名胜（如皇宫前、银座、浅草等）跑完全程。比赛当天会发生许多超乎想像的感人场面，沿途的声援不断，参赛者和志愿人员、还有沿途的观众息息相融，整个东京融为一体，成为永久记载在马拉松史册上的一天。东京马拉松在2013年被纳入世界马拉松六大满贯赛事，是世界6个大满贯赛事中最年轻的赛事。
水瓶座A型
柏林马拉松是每年9月的最后一个周日，在德国首都柏林举办的城市马拉松比赛，赛事主体为全程马拉松。作为德国规模最大的马拉松赛事，它从1974年开始举办，当时在主办方夏洛滕堡俱乐部名下的体育场边的一条小马路上举行，其参赛者仅有286人。 它既是IAAF（国际田径联合会）金标赛事、AIMS（国际马拉松和路跑协会）认证赛事，也是世界六大马拉松之一。历届赛事主办方为柏林夏洛特腾堡俱乐部（Sport-Club Charlottenburg Berlin .）。现在的主要赞助商为宝马（BMW），因此官方名称为「BMW柏林马拉松」（BMW BERLIN MARATHON）”。 柏林马拉松接受来自全世界的专业运动员，业余选手，轮椅选手和轮滑选手的报名。官方长度为公里，它的赛道号称世界上最快的赛道，截至2016年，已经产生了8个马拉松男子世界记录和三个马拉松女子世界纪录。
一般民众： 依规定时间内上网站登记报名，12月初公布结果，中签率50%。 半专业组（Fast Runner）： 有资格参加半专业组的选手可以获得免抽签名额，需要选手在近两年内的IAAF或AIMS认证的马拉松赛中到达一定的标准： 男子45岁以下，成绩在2小时45分之内；45岁以上，成绩在2小时55分之内。 女子45岁以下，成绩在3小时之内；45岁以上，成绩在3小时20分之内。 合作旅行社（Tour Operator） ：免抽签，详情请上bmw-berlin-marathon/en/plan-your-race/tour-operators/
勃兰登堡门（Das Brandenburger Tor）→国会大厦（Bundestagsgebaeude）→胜利纪念柱（Siegessäule）→柏林电视塔（Fernsehturm）→波兹坦广场（Postamer Platz）→御林广场（Gendarmenmarkt）→柏林墙（Eastsidegallery）
德国的天气一年之内每个时节的变化不大，德国气象局会做提前一年的天气预报，而柏林马拉松组委会根据天气预报和以往20年内天气的变化指数，提前选好下一年最适合比赛的周末，这也凸显了德国做事严谨的精神。2014、2015、2016三届柏林马，全部15-20度的气温并且晴空万里。 柏林马拉松在9月底举行，与闻名世界的慕尼黑啤酒节同一时间，跑完马拉松之后，去啤酒节畅饮也是不错的选择，或者在慕尼黑与足球有个邂逅，看一场主场慕尼黑拜仁的比赛。又或者开车一路向东，去布拉格旅游更是惬意。单纯的旅游不再是我们唯一的选择，在旅游路上跑一场大满贯或者创造一个PB才是更有意义的旅行。 要为9月的马拉松做准备，表示你7月就得开始训练，在接下来的两个月中持续练习，在接下来的两个月中持续练习长跑。好好安排训练计画，尤其住在炎热国家的跑者在练习时更要注意身体状况。
2017柏林马拉松相关资讯 date （日） starttime/place 马拉松：8:45（德国标准时间）｜ 勃兰登堡门 course 全程马拉松 ： 勃兰登堡门（Das Brandenburger Tor）→国会大厦（Bundestagsgebaeude）→胜利纪念柱（Siegessäule）→柏林电视塔（Fernsehturm）→波兹坦广场（Postamer Platz）→御林广场（Gendarmenmarkt）→柏林墙（Eastsidegallery） fee/closing time 全程马拉松 ：108欧元｜限时6小时15分 柏林马EXPO 其他相关资讯请上官网查询：bmw-berlin-marathon/en/
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“天王盖地虎！”
“宝塔镇河妖！”
黑话： 一种特殊的语言讯号，江湖中人彼此联系的一种特殊手段。
有人的地方就有江湖，有江湖就有黑话。
今天来说点跑圈的“黑话”，你听得懂吗？
1. 全马、半马
全程马拉松：公里。
半程马拉松：公里。
2. 配速
每公里所需要的时间。
例：配速530,平均每公里5分30秒。
3. 330、400、430
这类时间表示全马完赛时间。例：330,表示全马成绩3小时30分钟。
4. 破三/破四
全马完赛时间范围。
破三：全马成绩在三小时以内。
破四：全马成绩在四小时以内。
5. 兔子
领跑员的别称，整场配速稳定。
每场赛事官方都会寻找多个时间的兔子，也就是官兔。
如果你计划跑出全马400的成绩，但是没有经验，担心配速不均匀，那么就可以找到400的官兔，跟着他跑就行了。
6. 拉爆
在两个人跑步或者多人跑步中，为了紧跟队伍而超出了能力范围，导致心率爆表和呼吸急促等现象。
例：今天和两个330大神一起训练，被拉爆了！
7. 撞墙
在马拉松比赛后半程（30-35公里)，出现跑不动，心有余而力不足的情况。
体内糖原彻底消耗殆尽，配速下降，当那种深深的无力感降临之时，甚至都开始怀疑自己的人生，进而放弃比赛，这是一件痛苦的事情。
8. 黑练
享受一个人的孤独，一个人默默地训练，不发圈，不打卡。等着比赛用成绩说话。
9. 跑者蓝调
出自村上春树《当我谈跑步时，我谈些什么》。可以理解为，一段时间内忧郁的情绪，不想跑步的情绪。也就是厌跑。
每个跑者都会经历，且不会消失，随着个人能力越来越强，“跑者蓝调”也是越发猛烈。
10. 背靠背
如果你看NBA，对这个词一定不陌生。连续参加全马比赛，这个周末参加A赛事，下个周末参加B赛事。
11. WMM
全世界殿堂级的六大赛事，也称大满贯，包括波士顿马拉松，柏林马拉松，伦敦马拉松，纽约马拉松，芝加哥马拉松，东京马拉松。
每个跑者心中都有一个大满贯的江湖梦！
12. BQ
波士顿马拉松报名门槛成绩。有两个条件：
1) 报名提供成绩的比赛必须获得官方认可。
2) 报名提供的成绩必须在规定时间内获得的。
看看2021年波士顿马拉松的BQ.
13. PB
Personal best（个人最好成绩）。一般指全程马拉松最快成绩,或5公里、10公里、半程马拉松等。
例：恭喜张三，水马顺利PB，全马破三，2：55：37。
14. 金标赛事
国际田联对于路跑赛事的评定标准，分为金标赛事、银标赛事及铜标赛事（据说还增加了白金赛事)
2020国内金标13场赛事：北京马拉松、厦门马拉松、广州马拉松、杭州马拉松、深圳国际马拉松、扬州鉴真国际半程马拉松、黄河口东营国际马拉松、重庆国际马拉松、兰州国际马拉松、衡水湖国际马拉松、太原国际马拉松、大连国际马拉松、合肥国际马拉松。
15. 有氧运动
运动强度低，持续时间长，如慢跑。
16. 无氧运动
运动强度高，持续时间短，如间歇跑。
17. 最大摄氧量
单位时间内（1分钟)所能吸入的最大氧量。换个说法，用你最快的速度跑一分钟，所能吸入的氧气量。它是最重要的耐力指标。
18. 最大心率
运动时的极限心率。最大心率=220-年龄。
跑步训练中用心率来控制训练强度，以求达到最佳训练效果。
19. 间歇跑/节奏跑
间歇跑和节奏跑都是为了在马拉松比赛中提升速度而进行的训练。
间歇跑，比如：跑4组800米间歇，每组之间休息2分钟。间歇跑每组都是高强度，并严格控制休息时间，在心率未恢复平静就开始下一组训练，通过高负荷的心率刺激使身体的抗乳酸能力得到提高。
节奏跑，是一种需要维持较高强度和较长时间的训练方法，节奏跑所采用的速度低于间歇跑但高于自己的马拉松配速跑。节奏跑训练的目的是为了提高身体的乳酸阀值，可以在相对轻松的状态下跑得更快。
20. 马拉松配速跑
恰如其名，是指以计划的马拉松比赛配速进行训练。
21. 乳酸门槛跑
当一个人的配速达到一定的时候，身体产生乳酸的速度超过清除乳酸的速度，接着跑下去，乳酸堆积越来越多，跑步逐渐地停了下来。
乳酸门槛跑就是以低于并接近上面那个配速去跑，从而提高“乳酸门槛”。
22. 亚索800
一种马拉松跑步训练方法，包含多组800米间歇跑。可以利用该方法预测全马时间。
例：能以相同的极限速度完成10组800米，如果每组时间3分30秒，那么预测全马时间就是3小时30分。
23. LSD
可不是“强效致幻剂”，这里的LSD=长距离慢跑训练。配速慢且稳定，训练时间长，在小时左右。搭配间歇跑、马拉松配速跑，为全马备战。
LSD主要是为了加强有氧训练，积累跑量，增强信心。
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关于江湖暗语，跑圈黑话.
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马拉松可以登录所在地区的马拉松官网进行报名，或通过微信公众号进行报名，赛前都会有微信公众号的标识或者网站信息，只要根据上面提供的报名渠道进行报名即可。
马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为公里（也有说法为公里）。
分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
2022年9月25日，在第48届柏林马拉松上，肯尼亚名将埃鲁德·基普乔格以2小时01分09秒完赛，超越了此前由他本人保持的2小时01分39秒的世界纪录。
北京半程马拉松概述：
北京半程马拉松，起源于1956年的环城赛，是一项全民健身赛事，是国内历史最长的群众性传统体育活动之一。2020年4月8日，北京国际长跑节－北京半程马拉松组委会发布公告，宣布原计划于4月中旬举行的北京国际长跑节－北京半程马拉松将延期举行。
2021年4月24日，北京半程马拉松，彭建华以1小时04分53秒夺得男子组冠军。金铭铭以1小时10分35秒夺得女子组冠军，双双刷新了赛会纪录。北京半程马拉松2023年4月16日在天安门广场起跑，3月15日起报名。
