Summer若然霜寒
缓解孩子考试紧张的方法如下：
1、在考试之前，家长要多和孩子进行沟通和交流，让孩子明确考试的目的只是检验学习成果，成绩并不是唯一的判断指标，而且家长也不要过分看重成绩，不要在考试之前施加过多压力；
2、维持正常的生物钟，不要因为考试而突击学习，减少睡眠，引起生物钟紊乱，以免加重紧张、焦虑的情绪；
3、可以适当听欢快的、放松心情的音乐，或者可以适当运动，通过体育运动放松紧张、焦虑的心情来减压，有效缓解考试之前紧张的心情；
4、部分孩子可以通过嚼口香糖、做其他运动来分散注意力，也能适当缓解考试时紧张、焦虑的情绪；
5、在考试过程中，不要过分紧张，先做会做的题目，不会的题目尽量放过，等做完后再努力钻研落下的题目，这样才能够起到事半功倍的效果。
6、保持良好的作息时间，创造愉悦的学习环境。
考试前夕，有的孩子经常喜欢“打夜战”、“开夜车”，这种打破作息习惯、打破生物钟的做法是万万不可取的。这种做法不但潜意识里加剧了孩子的紧张心理，而且影响到孩子考试的正常发挥。
我们应该让孩子保持良好的作息时间，平时什么时候起床就什么时候起床，什么时候吃饭就什么时候吃饭，清晨时可以多背会儿书，午饭后可以小憩一会儿。同时为孩子营造一个轻松的、愉悦的家庭氛围，每天抽出一些时间陪伴孩子学习。
我有歼击机
引言:考试是每一个学生都必须经历的一道关卡，有的时候考试是能够很好的检测出前一段学习的成果，也能够让自己知道自己的学习水平在班里面的排名，这都是能够有效激励孩子能够更好学习的一种方式，但是有的孩子却害怕考试还是考试，这种方法是不对的，家长应该好好注意一下，首先就是帮助孩子一起认识到考试的重要性，其次就是让孩子用自己的成绩来够面对考试，接下来小编带大家一起来了解一下。
首先家长应该和孩子慎重的谈一谈
孩子们害怕考试排斥考试的原因，就是害怕自己不如别人，这种情绪一旦发生就很难控制，也因此在越来越多的考试中越来越迷失自我，越来越不知道该如何去考试，其实这种方式是不对的，家长应该首先意识到这个问题，并且和孩子慎重的谈一谈，让孩子不要太过重视考试的结果，享受考试的过程就行了，因为很多家长对于孩子的要求非常高，这使孩子会出现一种心理，害怕自己考不过，辜负了家长的期望，这样的心理是不行的，一定要告诉孩子，成绩和排名并不是最重要的，重要的是自己对于考试的态度，如果能够认真的答题，结果是如何也不是那么重要。
要鼓励孩子积极的自我暗示
还有一个方法就是鼓励孩子积极的自我暗示，因为这种是一个非常好的心理治疗法，能够让孩子克服自己的恐惧克服对于考试的排斥，首先在孩子快要考试的时候，家长应该和孩子一起鼓励，让孩子能够淡然的面对这次考试，并且告诉他结果不重要，而且还要告诉出来你是最棒的，你一定能够可以孩子得到这些鼓励话，星星也会更多，对于考试也会有更多的花费空间，不是像以前那么害怕怯懦。
总而言之，孩子害怕好事，家长一定要注意起来，用一些积极的方法鼓励孩子。
