高越舞蹈培训学校

大家可能对芭蕾有一个误解，因为芭蕾腿上动作比较多，尤其是脚尖动作很多，导致很多人认为需要用力，要锻炼。

的确，芭蕾不是一昧的学习舞蹈，很多动作是需要力量和柔韧来支撑的，所以我们开始的时候是会对学员进行一个力量训练，耐力训练，柔韧性训练。但这是每个舞种都必须做的训练，没有足够的身体素质，怎么能跳出优美的舞蹈，弱质纤纤的女孩是做不了的。

虽然芭蕾腿部训练很多，但是相应的也会有很多拉伸的动作来舒缓肌肉，你看有哪个舞蹈出来的腿是很粗的，因为她们的肌肉在锻炼后都会得到充分的拉伸，肌肉是呈丝状。

芭蕾还能瘦腿，专业的锻炼会使腿部有一个肌肉形成，这是任何舞种都无可避免的，但是如果只是抱着健身体型训练的心态，芭蕾也都能达到。一些芭蕾的前期放松动作，训练动作就能很好的达到一个训练的效果。

每侧重复20次

注意事项：

勾紧伸展侧脚面，努力伸展高抬，

身体保持稳定，上半身挺胸水平，

胯部始终朝正前方区别于第一个动作，大腿可以下放。

每侧重复20次

注意事项：

勾紧伸展侧脚面，努力伸展高抬，

身体保持稳定，上半身挺胸水平，

胯部始终朝正前方区别于第一个动作，大腿可以下放。

每侧重复20次

注意事项：

勾紧伸展侧脚面，努力伸展高抬，

身体保持稳定，上半身挺胸水平，

胯部始终朝正前方，

注意，伸展侧腿保持直线做上下小幅度竖直运动。

每侧重复20次

注意事项：

勾紧伸展侧脚面，努力伸展高抬，

身体保持稳定，上半身挺胸水平，

胯部始终朝正前方区别于上一个动作，

伸展侧腿要稍向外平移做外侧上下小幅度运动。

每侧重复20次

注意事项：

勾紧伸展侧脚面，努力伸展高抬，

身体保持稳定，上半身挺胸水平，

胯部始终朝正前方上提时，小腿一定垂直地面向上。

上述所有动作每周训练2~3次即可

芭蕾舞者的身形和其他舞者比可能并不达到人们理想的好看，但是学芭蕾的都知道，“直”“立”训练带来的身形的挺直，带来的一股优雅气质是很明显的，长时间锻炼带来的结果就是自信的树立，不怯场。

芭蕾要从小培养，小时候的舞蹈底子越早树立，孩子就越难走弯路。高越芭蕾少儿培训，你最佳的选择。