考试前一晚

1、保证充分睡眠

如果复习请在8点前合上书本，让孩子们放松一下心情，睡个好觉再适合不过。最好是按照日常习惯稍提前一些(在晚9点半左右)睡觉，早6点起床就可以了。如果出现睡眠困难，可以在睡前少食一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶，也可听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静药。

有些孩子为了放松情绪而去玩电子游戏，这是绝对不可行的！尤其是经历了紧张的复习，此时如果以玩游戏的方式来放松心情必定会让他变得十分亢奋。这直接导致的就是考前因过于兴奋而难以入眠。

2、适当的复习

不仅孩子们为了备考忙的不可开交，家长们也是为了孩子能考出好成绩，不惜熬夜陪孩子复习。但我们要提醒各位家长，盲目的复习是会起到反效果。平常孩子的难题学校里都教过，平时复习也都做过。在这一天晚上仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。

过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑。

就像热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。

3、充分的物质准备

最好考生亲手准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。

按要求提前准备好考试所需的物品，如：钢笔、圆珠笔、铅笔、橡皮、尺子、圆规、小刀等。确认它们的准确性和可用性。

4、合理的饮食

忌暴饮暴食。毫无疑问，考生需要营养丰富的高质量食物，但量不宜过多，否则会发生困倦，难于保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。所以只要按照以往习惯，有侧重地选择含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。

注意饮食卫生。必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物。

5、放松情绪

正确认识考试。进行适当的文娱活动，把紧张的感受告诉亲密的人。谈心、聊天都有助于解压。

就考试的制度而言，一晚大概率是无法熟练看完整个学期的内容的，但考前冲刺也许能让我们有最大发挥，以下是我自身方法；

首先以为个人的经验，上午的考试不会影响，下午的考试会有一定的影响。之前我考研，一晚没睡着，第二天上午考试特别精神，脑袋也很清楚，但下午的考试会有点困乏，有那么一些些影响，但是影响不是很大。从科学的角度来说，一晚上没睡，你体内的多巴胺会过度分泌，从而使你的机体更加兴奋，第二天会更加精神，但是多巴胺也不是无限分泌的，而且机体也不是无限兴奋的，当多巴胺持续过度分泌之后，会暂时停止分泌，这时候多巴胺不足，那么你会失去对肌肉的控制能力，可能会出现肌肉颤动的状态。另外，即使多巴胺还在分泌，但是你的全身器官一直兴奋也会疲惫，就好像狗一直追着你跑，你开始或许还能咬咬牙坚持跑，但是总有力竭的时候。所以，短期的一次不睡，对第二天考试的影响不那么大。

考试前一天没有睡觉一定会影响第二天考试的。如果一个人睡眠不足会头脑不清醒，反应迟钝一定会影响考试成绩的。虽然说考试如临阵磨枪，不快也光。但是学习一定要注意学习方法和效率，否则会事倍功半的。