为什么考试会紧张

紧张是人的一种本能反应，适当的紧张，可以让自己集中注意力，从而提高做事的效率。

考试紧张分两种情况，一种是适度的紧张，另一种是过度的，也就是常说的考试焦虑。我们先谈第一种情况，适度的紧张。考前适度紧张是好事，你先不必紧张，实际上大多数同学都有考前适度紧张。考前适度紧张是指：面临重要的考试体验到一种紧张情绪，有一种时间上的紧迫感，复习处于兴奋状态并且不易疲劳；睡眠也许不如平时那样踏实，但醒后立即觉得精力充沛；进考场之前心跳加速，拿到试卷后仍然心绪难平，但不久就能专心致志地答题；有时一想到考试便觉得很紧张，但只要进入学习状态这些想法就消失了。这些都是属于正常范围内的紧张。这是人的大脑神经机制在起作用的结果。如果我们面临一个重要事件，大脑就会自动处于适度的紧张状态，提醒我们不要“大意失荆州”。考前适度紧张对我们有哪些好处呢？首先，适度的紧张能使我们保持学习的警觉性，保持注意力的集中。它使我们具有一种明确的考试意识，我们会因此而珍惜每一分钟，提高学习效率。紧张还能提示我们面临的考试目标，使我们知道按照事情的重要程度进行安排。其次，适度紧张会调动身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。在紧张的时候，人的精力和体力比平时要强。在非常时刻，有些人会使出平时难以想象的力量完成任务。紧张时人体内会分泌肾上腺素，有助于人战胜困难。最后，适度紧张还有助于保持大脑足够的兴奋性。平时，我们在学习中难免会有抑制的时候，容易疲倦。但在紧张的时候，就会兴奋，因而促进大脑提高工作效率。比如在考试中，我们一般不会感到抑制，即便在两个考试之间的休息中，大脑也处于兴奋状态。就是说，正是适度紧张使我们的大脑保持了大考必要的兴奋状态。 例子：立定跳远或跳高，训练时一般，老师测试有大的进步。我们再谈第二种情况：过度的紧张，考试焦虑，哪什么是考试焦虑呢？情绪紧张，忧虑不安，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。考试焦虑造成的危害有三个方面：一是会影响考生的自我评价，降低自信心；二是会诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率；三是造成许多生理反应，降低机体的机能。三个方面相互影响，相互作用，导致了考生考试效率的降低。

有的人紧张有的人不紧张。可能有以下几个原因：①性格。有一些人天生就容易紧张。②氛围。跟平时自习课不一样，考试时人和人分开，都不说话只听见刷刷的写字声和翻试卷声。这种安静严肃的环境给人一种心脏加速感和压抑感。③时间紧迫。由于一场考试的时间是有限的，所以考试时总是担心自己答不完题目。尤其是碰到难题更是着急烦躁，紧张地满头大汗。④源于对自己的不自信。考试总会分个排名，担心自己不及格或者名次不理想。万一爸妈说我怎么办，万一被谁谁超过去怎么办。考试的时候想这么多无形中就给自己很大压力。所以考试时放松心态，用平常心对待。就算考不好还能咋地，继续努力呗！

心理作用，怕考不过紧张的

考试会紧张，是因为把考试看得太重，而没有十足的把握，缓解这种考试紧张需要做的放松练习比如深呼吸放松，比如在考试之前的一段时间之内，要合理的安排学习和生活，合理的安排学习和睡眠，不要总是担心考不好然后昼夜的加班加点，可能越加班越加点可能搞得休息也不好状况也不好更加紧张，不要进入这种不良循环，合理的安排睡眠、合理的安排放松的一些饮食，然后合理的把学习安排好，如果觉得考试了把作业该做的做好了，该复习的都复习到了自然也容易轻松，但是这些都做了。

原因有很多，例如对这次考试比较在意；对自己没有信心，害怕考不好；基础知识不够扎实；想太多等等都会导致紧张的，自己调整下心态积极应对考试。