失眠第二天考试

好像考试这个词就是一直都在我们的生活当中，作为学生的时候要考试，等到毕业了也要参加各种各样的面试和考试，找一份更好的工作，好像考试就成为我们生活当中都或多或少都会遇到的一件事。

因为考试就难免会要考虑到会有成绩的影响，或者会对未来的计划有所变化，所以呢，考试五行当中就会带来一定的压力，而且呢，有的人因为心态并不是很好，所以常常要到考试的前一晚上就会失眠，那么如果失眠的话要怎么办呢？

第一，如果睡不着的话，把第二天需要考试的科目复习一会，心安就能睡着了

首先来想会失眠的原因呢，有可能是因为对第二天的考试科目有一定的不自信，因为可能没有看完或者看的还不够全面，所以就会内心觉得害怕，所以就会睡不着。

那如果真的睡不着，就可以把第2天要考试的科目再复习一会儿，因为你把重点的内容看过之后，内心也就会比较的安稳了，知道要考些什么，自己内心也有把握那么这个时候心安了也就能睡着了，或者说多看一会儿看的比较累了，然后这个时候也能够睡着了。

这也是一个小小的告诫，如果想要睡得好睡得安稳，那么就要做好充足的准备，在还没有考试之前，就把所有要复习的内容和知识全部做到位，无所畏惧，才能够心安入眠。

第二，可以听听音乐、看视频和朋友打打电话，缓解一下紧张的情绪

因为考试的话呢，就是会带来无形的压力，这个时候大家如果是复习好了，但是还是觉得说很害怕，睡不着的话，那么这个时候就可以做一些事情来缓解一下紧张的情绪。

听听音乐，看看视频或者和朋友打打电话，这三种方式都是非常好的，可以缓解情绪的。

据心理学的解释，音乐它是有一种无声的交换信息的力量，就是它会让人一个人很平稳下来，所以，如果紧张的睡不着听音乐，是一种很好的选择。

视频，它就是有一种代入感，让你能够被剧中剧情所指引，去感受别人的生活，从而忘记了自己现在所想的事情，这样的话能看一会儿视频，眼睛疲劳了，累了也就能够睡着了。

对于打电话而言，这是一种最直接的方式，因为你的朋友是最了解你的人，你把你的心情告诉他，他自然能够找到可以嗯，安慰你的方式，然后这样呢就可以让你不那么去紧张，不过如果特别晚的话，这个方式就不建议采用了。

第三，如果真的睡不着就不要勉强自己，做一些喜欢的事，起来到了生物钟就能睡着了

其实如果你真的做了这些事情还是睡不着的话，那就不要勉强自己了，因为我们每个人都会有一个生物钟，当第2天需要考试的时候，前一晚就会选择早睡，但是这个时候呢

，因为生物钟已经形成了，你往往是睡不着的，所以这个时候也不会太过担心，可以做一些自己喜欢的事情，然后到了那个点自然而然就会困了，也就能够睡着了。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医睡眠不足是否会对第二天考试造成影响问题描述：睡眠不足是否会对第二天考试造成影响？我明天八点考试，睡不着起来看书中2018-05-01万次阅读赵乐乐主治医师中西医结合科肥城市中医医院病情分析：失眠是对考试有影响的，尤其是在考试前，有的患者会出现失眠的症状，那么在第二天考试时会受到一定的影响。失眠会出现一些相关的症状，比如个人精力的减退，以及会出现头晕，乏力，四肢无力，精神不佳，记忆力减退，以及精神不集中等症状的发生，所以会影响到第二天考试的质量。往往失眠的患者就是因为精神紧张，过度的压力而导致的。首先，建议在考试前的考生应该放松心情，不要过于紧张和焦虑，在考试的前一晚，应该泡热水澡或者是用热水泡脚，听一些舒缓的音乐，尽量让身心沉淀下来，不要进行考前的突击，应该完全的放松。另外在考试前一晚不要喝浓咖啡，浓茶以及烈酒等等，所以考生应该做好平时的功课，课后应该进行相关的复习，定期的考核，做好考前的准备，相信一定能够取得好的成绩。

影响不会太大，不要有心理负担，有人高考前一天一夜没睡，结果考试是正常发挥。不能紧张，要想着没关系就一个晚上而已，祝你考试成功！