跆拳道黄段考试视频

黄带考级内容分为 礼仪，素质，技术，柔韧性四类 礼仪主要考的是跆拳道的基本常识（20分） 素质指的就是素质训练，我考黄带考的素质是弓步分腿跳和高抬腿跑（20分） 技术指的是脚靶，考正踢，横踢，下劈（40分） 柔韧性考正踢腿，里合，外摆，横叉，竖叉。（20分） 考级时放轻松，不必紧张，黄带都能过。

白黄带考级内容：1.基本礼仪和道服整理、立正、行礼；2.品式太极一章、八卦一章；3.基本动作：准备姿势、马步冲拳；4.基本腿法：左右横踢、后腿横踢、前踢接横踢、前蹄脚靶、劈腿脚靶、跳高踢和越人侧踢；5.身体的柔韧性和体能：前后劈叉和俯卧撑；6.叠道服、行礼、退场。黄白带是跆拳道的初级阶段，这个阶段的的学习内容相对比较杂一些，但还是比较容易学会的，主要是一些基本的步法，比如：上步、后退步、垫步、转身、格档等，还有一些简单的腿法，像基础的横踢、前踢、下劈腿法等，接下来就是体能的训练。因为是初级阶段的考核，重点主要看动作是否标准，前踢时抬腿脚背一定要绷直；像横踢时，一定要注意转胯到位，出去的腿要和自己的身体在同一个平面上，并且，打出去的腿一定要有力，不能软软的没力气，这样出来的动作也不好看。黄白带考级，只要确保动作流畅，没有失误，体能合格的话，一般都是可以顺利通过的，所以无需太担心，平常强化基本功的训练就好了。

跆拳道黄带要考的内容是：

1、 品势一章

2、马步冲拳

3、前划步后划步

4、前踢

5、横踢

6、踢靶前踢

7、踢靶横踢

8、俯卧撑8个

9、仰卧起坐8个

10、高抬腿每边10次

11、叠道服

跆拳道段位

世界跆拳道联盟推行段位制，将跆拳道科学地分为十级九段，各个级别和段位又分别以白带、黄带、绿带、蓝带、红带、黑带相对应，每个色带代表不同的修炼阶段。

跆拳道升黄带考试内容：1． 礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2． 品势：太极一章3． 步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4． 基本功：马步冲拳5. 腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢6. 体能：a.俯卧撑 （男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐 （男15个，女8个，儿童6个）c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）7. 考试：叠道服（两人一组）8. 整理道服，退场。

黄带考级内容：1.礼节礼仪、道服整理；2.品式太极一章八卦一章；3.基本部分：前弓步和后弓步；4.基本脚法；前踢、轮踢、侧踹、后踹、下踢、跳高踢和跳跃侧踹；5.步法：前滑步、后滑步；6.体能：劈腿和俯卧撑。黄带考核主要是一些基本的步法和腿法，滑步是进攻和防御的基础，做滑步时，首先实战姿势要准备好，才有利于步法的快速移动，步法移动时，步幅移动不可以太大，其次是身体的重心，一定要确保重心平稳，以防身体前俯后仰，这样做出来的动作力量不够，也不好看。跆拳道的腿法比较多，但黄带考级都是最基础的腿法，比如前踢、侧踹等，需要基本功扎实，然后了解各个腿法的要点，该注意的地方一定要做标准了，发力点要准确。在这个基础上，保证动作的连贯性，且腿法要有力量。黄带考级属于跆拳道的初级阶段考核，所以只要基础知识掌握了，腿法、步法都加强练习，体能也通过的话，就没什么大的问题了。