不想考试怎么办

分析下自己不喜欢考试的原因是什么，不断挑战自己完成目标来克服这种心理因素，相信通过不断的学习你是完全能克服这个难关的！

不喜欢考试害怕考试是考前焦虑症的表现，那么应该如何调节考前焦虑症？

考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。

1.适量的运动：研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。

2.积极的自我暗示：当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，积极的自我暗示，鼓励自己，相信自己一定能行，增加自信，克服焦虑。

3. 情感 宣泄： 情感 宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。

4.做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。

5.音乐：音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐。

你这是典型的考前焦虑症。

不管是大学学生,小学学生还是中学学生,我们每个阶段的学生都是会经历大大小小的考试,考试就是对我们平时学习也是个人能力的一种检测,而如今,一张试卷能代表的事情太多了,那么我们得了考试焦虑症怎么办

首先,要知道什么是考试焦虑症, 所谓的考试焦虑症就是一种害怕考试的一种心理疾病,对考试有着恐慌,在面临考试时就心神不宁的。

这种情况在小学生里面的出现率还是比较低的,但是呢,在很多的初中生,高中生里面,就属于比较常见的,高中生尤为常见。

由于我们的年纪的增加,考试的重要性也就慢慢的显现出来了,我们面对考试的态度也就不得不严肃起来了,所以呢,我们只能如此的面对考试,恐惧考试,这也是没办法的事。

很多的孩子,由于家长的势利眼,变得对考试考不好就不敢面对自己的家长的情况是越来越多的,家长给孩子的压力是越来越大了,孩子们反倒是越来越害怕考试了,

想要克服这种恐惧症，消除考试焦虑的办法：

一、首先要保持好的心态，积极面对学习上的烦恼和难题，平时上课时要及时搞懂那些不懂的问题，复习时的重点是把不知懂的问题及时弄懂，考试时放轻松，一定要冷静、沉着，把会做的都做对把能做的都做好不会做的瞎蒙也要写一点什么字迹一定要清晰不清晰太丑的评卷时会吃亏的。

二、从心理学的角度来说道焦虑中等有利于学习，只要焦虑不影响你的生活和学习工作，还是要有点焦虑的。

消除的方法：

1. 每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。

2.用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误回的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

3.放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来答就有万一，我们要接受这种万一。

4.当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

您好，很高兴回答您的问题

关于厌试情绪，以前我也有，但是通过后来的努力，我现在已经不害怕了。现在我想和你分享一下我的方法。首先，我们要在心理上克服害怕考试的想法，我们要时刻暗示提醒自己，考试只是一种对自我一段时间的检测，只是一张卷子，就把它当做是一份作业，我尽我自己最大的努力把它做好。千万不要想考不好咋办，这样我们的恐惧就没有那么大。其次，我们在面对考试时可以把它看作是一次家庭作业，通过不断的暗示，我们的神经就会形成一种惯性，当你真正在考试的时候，大脑就会告诉你这相当于家庭作业，没什么特别的。这样，我们的厌试情绪就会的到一定程度的改善。最后，我们面对考试时不要害怕，不要想其他的，就只是看题做题，将自己的精神集中就好。这就是我克服害怕考试心理的方法，希望会对你有点帮助！

我也不喜欢考试，人的一生有太多的试要考了，但是其实你从远处想，考试只是我们人生中的一个小逗号，逗号之后还会有下文，不要给自己压力，知道认真对待了，以后不会后悔就好

越害怕就要越勇敢去面对，去克服这个出现在心理上的难关。

克服困难。心理学上有种方法叫系统脱敏法。先适应小考，从心里接受，然后一点点克服。人生就是一场有一场的考试，每个人都要面对。

害怕什么就要勇敢的面对它，奥利给。

因为你没把握，怕考不好，所以要认真加油

随自己心情，不考就不考吧

调整好自己的心态，考试是检验你自己实力的重要标准，要努力去克服。

你要静下心来，思考下自己不想考和烦躁的根源，是因为不会还是考试太多了，反感考试本身了，或者担心考不好的后果等，凡事总会有个原因的，找到自己哪方面的原因，你提到“乱做”，感觉可能是不会做吧，那就需要自己花点心思整理一下自己不会的题型了，然后逐个攻破，相信如果都会做了就不会反感考试了。

建议您放松心情，不要强化问题，思虑过多，最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，更好的找到根源，解决问题，另外注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，多去做一些积极开心的事情

像你这种情况，你就应该静下心来好好的想一想，你的父母为你付出了那么多，花了那么多的钱，把你送到学校，你应该成为一个的人，一定要好好学习，争取做一个好学生

害怕不是理由，因为当你在考试的时候，你是害怕的，但是你不是怕考试，你是在怕自己，怕自己考不好，关键的问题就是自己。自己心平气和地坐下来，好好想想，自己什么地方不好，为什么怕，是没有复习好呢，还是什么其他原因，以后一定要改正，这是能够克服害怕考试的唯一途径。我想大家都是身经百战过来的，小小的考试不是问题的，大大的考试也不会有太大的难题，只要自己用心去准备了，就问心无愧了。也算是给自己一个交代，少吃一颗后悔药吧。加油