蜜桃红茶
怎么克服考试焦虑症
多数考试焦虑的同学，一种是在努力，但是知道自己努力没有到位，考试前心虚；另一种是很努力的人，对自己的成绩有很大的期待。下是我为大家整理怎么克服考试焦虑症相关内容，文章希望大家喜欢！
考前复习
大多数的人考试焦虑症来源于自己对于学习内容的不扎实，对学习内容的掌握的不牢固，所以考试前把考试内容熟练掌握，就可以大大减少考试压力。
适当放松
对于掌握好学习知识的同学，可以在周末去放松一下，和朋友去唱歌，吃饭，睡前听一下轻音乐，保持心情舒畅。
严重就看医生
如果有严重考试焦虑症时，可以和父母交流一下，说明自己的情况，如果实在不行可以去看心理医生，毕竟身体最重要。
给自己积极的`暗示
考试焦虑的来源是内心深处的不自信，所以在考前给自己积极的暗示，告诉自己我能行，也可以大大缓解考试焦虑。
给自己制定合理的目标。
这种目标要以努力后能达到为标准，不要给自己下达“硬性指标”。不要打疲劳战术，保持睡眠充足。
多吃水果和蔬菜。
考生在考前复习期间要多吃水果和蔬菜，不要以饮料代替水，也不要喝浓茶和咖啡，浓茶有振奋精神的作用，尤其是晚上喝茶容易失眠。影响考生的临场发挥。
独一木头
缓解考试焦虑的方法
好多孩子都有一种考试焦虑症的表现，尤其是高年级的孩子，一听到考试，就莫名其妙的开始焦虑，下面是我为大家带来的缓解考试焦虑的方法，欢迎阅读！
考试焦虑产生的原因：
第一，来自家长和老师的压力。万一不理想，各种各样的批评，各种严刑拷打，女子单打男子单打混合双打接踵而来。
第二，父母的过度关注。平时不管，一到快要考试就开始关心孩子，身体舒服不舒服、衣服穿着合不合适、冷不冷暖和不暖等等，不厌其烦。其实这就是在给孩子施加压力。孩子能够感觉到，家长关心的根本不是孩子，而是关心孩子的考试和考试的成绩。
第三，来自同学们的压力。高年级的孩子非常看重他在同伴中的.位置，如果考不好，是不是很丢人，回去是不是会受到打击等等。
第四，自我期望值太高。老想着比某某好，要超过谁谁，但是又担心不如人家，患得患失。还有就是学习上偷懒还又想考好，但又担心考不好。
缓解考试焦虑的方法：
第一，对待考试要有一个正确的认识。考试就是考试，考试不可怕。他只是学习的一个过程，如果家长有这样的认识，那么我们会把功夫放在平时的学习过程中，按照学习的规律去学习，那么考试不考试的意义就不大了，平时都学好了，就不怕考试了。
第二，在战略上不能把考试看得太重。考试前一段时间，家长尽量别提考试的事，你也别再去那么过度地去关注孩子、关心孩子，考好考不好没关系。家长应该多考虑孩子的营养和休息，给孩子创造一个安静的休息环境，睡眠环境。
第三，孩子要做到自我调整。自我调整的方式有很多，唱唱歌、听听音乐、打打球、跑跑步等。
第四，寻找一些关于考试技巧的东西，真的很重要。平时多用点工夫，考试一定有回报。
优质考试培训问答知识库
