孩子每次考试都紧张怎么办

孩子胆子太小，要强化训练，多与同学交流，家长要陪同孩子一起克服紧张的心理情绪，放松自己。

作为父母可以在考前积极的鼓励孩子，提升孩子的自信心，当他足够自信的时候，这样的焦虑会大大减少，带着自信上考场，充满斗志

这是一种考前综合征，考前紧张综合症是因为考生过度焦虑，身体的植物神经系统紊乱而造成的。主要表现：记忆力下降，越想记住的东西越记不住，越是着急越记不住；整天心慌意乱，易怒易哭，本来会做的题也不会做了；茶饭不思，晚上睡不着，或饱受恶梦的困扰；老是想上厕所，手脚冰凉或是两眼发黑……有效缓解考前紧张的方法：第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。第四，保证睡眠。每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。

现在的孩子都是这样的，一到考试就紧张，很怕考不好，这是家长就得鼓励他要，调整好心态，只要平时努力了考什么让都不要说他，不要责怪她，要多多鼓励他，这样她才能放松心态，考出更好的成绩

在面对这种情况的时候我们就应该多对孩子进行这方面的鼓励和教育，而且我们也可以通过模拟考试来改变孩子的这种心态，也可以积极寻求心理医生的帮助，这样更有助于孩子改变自我，提升自己的学习成绩，而且父母也可以提升孩子对于学习的兴趣性，这样更有助于孩子的改变。

1.不要给孩子太大压力

孩子考试时经常会紧张，很可能是因为孩子太在意考试成绩，尤其是父母给孩子压力很大，或者老师经常告诉孩子考试的重要性。在被监督的过程中，孩子会被考试的紧张气氛所感染，所以如果孩子对考试没有那么紧张，我们一定不要给孩子太大的压力，让孩子自由发挥。

2.考前放松，去运动

一个正常的孩子，和一个正常的成年人一样，都有竞争心态。 当他们面临考试时，就像成年人面临重大考试一样，身体会出现适度的紧张。运动本身可以促进人体内多巴胺的产生，使人感到平静和快乐。 当你大汗淋漓时，你会对你的整个身体感到满意。 因此，在考试前，放下书本和练习，换位思考，将有力地缓解考试前的焦虑和紧张。

3.让孩子有一个好的休息场所

孩子面对考试时，一定要让孩子有一个安静的地方复习和休息。 只有当孩子脑子里有足够的知识时，他才会在考试的时候特别自信，不会有考试紧张感。 出现问题。

4.充足睡眠让大脑休息

不仅在考试前，平时学习期间，建议让孩子保持充足的睡眠，这对孩子的身心都非常有益。 规律的作息时间也是保证大脑时刻保持清醒的必要条件。

5.让孩子有一个好的休息场所

孩子面对考试时，一定要让孩子有一个安静的地方复习和休息。 只有当孩子脑子里有足够的知识时，他才会在考试的时候特别自信，不会有考试紧张感，出现问题。

6.教孩子学会放松自己，以积极的态度面对他们

拥有健康的心态很重要，这是处理许多棘手问题的有效方法。 我们需要教会孩子学习自我放松的技巧，以积极的心态面对他们，从而缓解考试的紧张和焦虑，让他们在考试中表现得正常甚至异常。

考试就紧张是很正常的心理现象。大多数学生在学生时代都会有这种现象，但是如果这个紧张过度了，影响学生考试的发挥和答题的话，这个就需要进行心理干预了。家长可以适度的和孩子交流，不要给孩子太大的压力。然后引导学生自己不要产生过度的压力，对于高考来讲，前面的考试都是小考，对于人生来讲，高考其实也并不能决定什么。

1、在考试之前，家长要多和孩子进行沟通和交流让孩子明确考试的目的只是检验学习成果，成绩并不是唯一的判断指标，而且家长也不要过分看重成绩，不要在考试之前施加过多压力； 2、维持正常的生物钟，不要因为考试而突击学习，减少睡眠，引起生物钟紊乱，以免加重紧张、焦虑的情绪； 3、可以适当听欢快的、放松心情的音乐，或者可以适当运动，通过体育运动放松紧张、焦虑的心情来减压，有效缓解考试之前紧张的心情； 4、部分孩子可以通过嚼口香糖、做其他运动来分散注意力，也能适当缓解考试时紧张、焦虑的情绪； 5、在考试过程中，不要过分紧张，先做会做的题目，不会的题目尽量放过，等做完后再努力钻研落下的题目，这样才能够起到事半功倍的效果。