孩子怕考试怎么办

你好，克服孩子的考试恐惧症，你可以试着从以下几点入手：

第一，要正视自己的能力，如果自己的能力有限，就不要给自己过高的压力，也不要盲目的拿自己和别的考生比较。你需要做的就是调整好自己的心态，尽力而为就好。

第二，情绪释放。是克服考前紧张的有效手段之一，有些考生考前紧张是由于负面情绪不断积压引起的。所以考生要学会通过聊天来调整自己，尤其是通过向好友或是亲人聊天，或是自己写一些日记，只要你把心里所想的说出来，就会发现轻松了很多。

第三，考生进行适当的体力劳动，可以减轻考生压力，缓解疲劳。

第四、调节好睡眠：考试将近，很多人都通过减少睡眠来背书，但是这一种做法对于精神状态的影响是极大的。如果长期缺乏睡眠，容易影响到内分泌，导致躯体性症状的同时，还有可能导致考前紧张加重。因此，建议考生在考试之前，保证拥有每天不少于8个小时的睡眠，以此来让身体逐渐好转。

第五、家庭调节：在家庭中，如果家长对孩子的期待过高同样会导致考生出现精神紧张等问题，所以必须要重视家庭调节，让孩子可以更加好的放松。

最后，有一个良好的心态是十分必要的，建议在生活中重视调整方法。除了使用以上方法进行调整之外，考生还可以通过听音乐、冥想、自我激励等方法进行调整，让考前紧张的问题得到解决。

作为父母可以在考前积极的鼓励孩子，提升孩子的自信心，当他足够自信的时候，这样的焦虑会大大减少，带着自信上考场，充满斗志

现在的孩子都是这样的，一到考试就紧张，很怕考不好，这是家长就得鼓励他要，调整好心态，只要平时努力了考什么让都不要说他，不要责怪她，要多多鼓励他，这样她才能放松心态，考出更好的成绩

大事当前，孩子紧张是正常的。不过，如果他太紧张， 注意力 也就无法集中在一起了，因此，我们要像事例中的妈妈那样，及时帮助孩子缓解紧张情绪，让他能轻松应对所有事情。1.不要给孩子太大的压力考试前，妈妈反复叮嘱孩子：“要好好考啊！可不要粗心大意，每一次成绩可都代表着你的学习水平，只有考出好成绩才算你把知识都学会了。”在妈妈的叮嘱下，原本很淡定的孩子却忽然紧张了起来，他担心自己万一要是考不好，那岂不是白学了？其实，很多孩子最初对考试并没有多大的感觉，也许在他看来，考试不过就是一种比较新鲜的学习方式而已。但是，我们对考试的重视却给了孩子一种错觉，在我们的影响下，他也开始对考试这样的大事产生了紧张感。所以，无论孩子即将面临怎样的大事，我们首先就要保持淡定的情绪，当我们不给孩子太多压力时，他的压力自然就会有所缓解，电就不会那么紧张了。2.告诉孩子紧张是正常的面对大事，很多人都会紧张，就算是有些成年人也会非常紧张。这再正常不过了。所以，我们也要如此告诉孩子，紧张很正常，他没必要因为自己的紧张而感到恐惧与羞愧。同时，我们还可以提醒孩子，紧张代表一个人对这件事的重视，紧张也会使人的注意力更加集中。不过，过度紧张却会使人 思维 混乱，反而无法更好地集中注意力。所以，孩子可以紧张，但要适度。3.教孩子几种应对紧张的小方法有时候，我们可以用安慰来帮孩子缓解紧张；但有的时候，孩子需要一个人面对各种情况，比如在考场里，等待发考卷时，他的紧张情绪就需要自己来进行调节。所以，我们可以教他几种应对紧张的小方法。比如，做几个深呼吸，多对自己说“我已经复习得很好了”或者“我有能力做好”；在考试或者做事之前，做做扩胸运动，抖抖手，放松一下全身的肌肉；在考试前，可以做做眼保健操，这有助于促进脑部循环、缓解紧张情绪，等等。另外，孩子如果感到紧张，可以先暂时停下手里正在做的事情，不要想太多，深呼吸几次，让心情平静下来，先从简单的开始做起，然后再一步一步地推进，当做出来几道题或者给一件事开了一个好头之后，孩子的紧张情绪自然就会减少甚至消失。4.别让孩子彻底不紧张虽然我们要帮孩子缓解紧张的情绪，但这并不代表孩子就彻底不需要紧张了。大事面前，他还是要有一定的紧张情绪的。因为只有紧张起来，他才会重视这件事，才会积极地为考试或者某件事而进行充分的准备。所以，我们这里所说的“不紧张”只是相对的，既要让孩子明白考试或其他一些大事“没有什么大不了的”，只要他肯努力，并尽力将自己的水平发挥出来就没问题了；同时也要提醒他，要尽自己的努力将这件事做好，或将考试认真完成，不能因为不紧张就“玩忽懈怠”。

家长可以多陪着自己的孩子，也可以给孩子报一些补课班，也可以辅导自己的孩子学习，这样就可以让孩子避免害怕考试。

如果孩子依靠是害怕紧张，那就要多多学习、多多努力，让孩子变得更加强大起来。孩子考试可能就不紧张了。谢谢。