雪绒花05
1、舒缓压力
若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳治疗良方。
2、控制呼吸
呼吸亦有质素之分，而且往往直接影响心理状况。当伤心的时候，呼吸的速度会快而浅；但开心的时候，呼吸亦会变得慢而深。日常生活当中，毋需刻意留意呼吸的技巧，但当学习如何控制呼吸后，即会了解如何控制体能和情绪。
3、减肥
瑜伽的减肥，是从根本上来改造人的体质。肥胖型的人，大都饮食过度，这种人如果多锻炼腹部姿势可使反常的食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的训练，让在面对美食的诱惑时，会有更强的控制力。此外，困内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，当然也可借由瑜伽各种体位法，达到很好的控制成效。
4、排毒
每天都生活在充满毒素的环境里面，不管是空气、饮食还是水里面都有大量的毒素。不过，庆幸的是身体本身就能够透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，进行自我排除毒素。当练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。
课堂当中，可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。
5、塑造形体
一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
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瑜伽教练证怎么考取1、考瑜伽教练证，要通过专业的瑜伽培训并考试通过后才能拿到瑜伽教练证。目前,国内流通的瑜伽教练证书大体上有两类:一种是民间机构证书,一种是官方机构颁发证书。民间机构瑜伽证书,俗称行业证书。头衔都比较大的,包装比较花哨,多为学校自己制作的证书。官方证书是由北京人力资源和社会保障部制定出台的。2、教练资格证分为初、中、高，每一级都要通过理论笔试和体位考核，对于不合格的学生，大部分学校准许免费重修一次，至于第二次、第三次等后面需要补交费用就可以继续留级。因此教练资格证考取只是时间上的长短问题了。3、虽然教练资格证有权威性区别，但是并非等于执业证，就像拿着大学文凭证书去求职，最后人家看地还是能力、品德、可塑性，瑜伽馆录取一个瑜伽教练，都会事先安排授课。2如何选择瑜伽培训班1、教培课程全面，如全日制瑜伽教练培训课程、周末制瑜伽教练培训课程、理疗瑜伽、空中瑜伽、普拉提、孕产瑜伽等课程，这些课程都是市场上最流行最实用的瑜伽课程，学完就能就业，学完就能用到。2、师资力量：专业教培学校师资强大，对师资的选拔更为严格，而且学校对导师，有着严格的考核制度，导师自己专业，有经验也要会教学生，能把学生教好，才是根本。3、学习环境：瑜伽的学习对环境要求比较高，宽敞明亮，因为有很多呼吸法的学习，所以教室空气要好，通风系统要好。教室要干净整洁，一个教室不宜超过20个人，环境安静为宜。4、服务要好：如果一个培训学校服务不好，教学质量也不可能好，一个优秀的培训学校，有着严格的制度，去要求衡量工作人员和教师的服务质量和教学质量。3练瑜伽有什么好处练习瑜伽主要就是促进身心的健康，促进幸福感的增强，同时也可以让人有一定的精力充沛，容光焕发的情况。也可以缓解自己紧张的压力，保证心情的舒畅。同时练习瑜伽也可以培养气质，可以有效的提升个人的魅力，可以提高自己的积极性和气质，同时也可以塑造人格，加强自己的自律性，可以让自己变得更加勤劳。同时练习瑜伽还可以缓解身体的疲劳，可以起到放松身体的作用，还可以让自己的形体变得更加的完美。
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怎样才能考到瑜伽教练资格证？到哪里学比较好呢，可以考虑以下几点1.学校建校历史 一般建校时间长 是比较靠谱2.学校学习氛围(最好到学院看一看)3.老师教学专业度（上一上体验课，感受一下）4.老师教学资历 授课时间长短5.学校位置 差不多的学费 到一线城市学习的资源会更先进
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