单色瑜伽初级会计师教材

说长也不长，也就两个月的时间。

这个暑假似乎在炎热中的天气不断的蒸发，随着每个人的心都逐渐躁动着，但似乎不太明白自己的暑假应该如何度过。

其实只要好好规划你的暑假，它就能够充分的发挥它的价值。

①准备六级考试暑假的时间是最适合背单词的时间，因为这段时间没有人打扰你，所以你能够花费很多时间去背单词，也不像在学校的时候需要上早自习，所以你可以在你的早晨合理安排时间去背单词。其次，两个月的时间能够积累的单词量是很多的，如果能够充分利用暑假的时间去积累单词，那么等到开始的时候，就能够提高刷题的效率。我和我的朋友在这个暑假就打算先备好六级单词，因为开学的时候准备报六级考试，所以先打好，但是这个基础后面刷题，做题目才能够得心应手。

②提前了解专业课程有句话说，聪明的学霸在大学开学之前就已经学完了大一的专业课。虽然我没有这种本领，但是我还是能够在暑假提前了解自己的课程，并且有所准备。因为如果想在下学期开学期末的时候考一个好成绩，那么就必须要先提前了解自己的专业课程，知道开学的时候要学什么，知道自己的难点是什么，因此上课的时候才能够听重点，到了期末的时候也不用再焦虑地无法入睡了。

①学习摄影在学校的时候，因为社团活动以及上课的时间所以很少有时间来发展自己的兴趣爱好。因此在暑假的时候，我们就能够充分利用自己的时间来发展自己的兴趣爱好。比如我想学习摄影，那么我就会在暑假每天花费一个小时的时间认真跟着我主学习摄影的技巧，并且用本子记下一些有用的知识点。我也打算在暑假的时候去旅游，还是一些风景照片等。作为一名大学生，如果没有一技之长，那么大学生活将会过得很无趣。等你有了一技之长，你就可以通过你的技能在你喜欢的领域发光发热。有了自己热爱的事情，做起来才能够满腔热血。

②减肥在学校里面基本上就是吃了睡，然后就是上课根本很少时间花费在运动上，除了平时偶尔跑跑步，打打篮球，其他的时间基本都没人花在运动上。所以我的体重也因此增加了不少，好在暑假两个月的时间能够让我用来改变自己。

最近很火的博主带着一批又一批的人开启了减肥狂潮，而我也被他们给激励了。所以在暑假的时候，我一般会在上午的时候进行减肥，通常是跑步机跑步半个小时，然后再转呼啦圈十分钟。在傍晚的时候，我会在饭后出去附近的公园散步，这样有利于消食，也是能够减肥的一个好方法。

所谓暑假时间摆在这里两个月，如果你想摆烂，那么这两个月可能是虚度，如果你想努力坚持做一件事，也足以改变你。在每个行动的开始都需要一个规划，哪怕它或许有一些不足，但也能够让你带着目标去行动。

建议你可以买蕙兰瑜伽有初中高。。。附带有光盘可以跟着一起练习。。。蕙兰有一段放松功的，网上有，我朋友们有下过，不过有些长，得需要自己剪切一下会好些！这个还是比较好的，我个人最初也买了一套，虽然现在已经授课但还是觉得这个不错呢。。。

作为一名大学生，暑假很长，在这个假期里我可以做很多事情。

一、为英语六级做好充足的准备

规划好每天记多少个单词，每周抽固定的时间完成两套及以上新题型听力训练，并在B站上寻找某些博主视频来提升自己的英语。

二、身体是从事一切活动的本钱，也是一个人心理健康的物质基础。即使在家里，体育锻炼也必不可少。体育锻炼可以提高心肺的功能,改善肺通气和换气的功能,增强人体的吸氧能力,提高心肌功能和血管弹性。在体育锻炼中,能够提高大脑的思维活动,使之变得更加灵活,更加清晰,从而可以改善的记忆力,提高睡眠质量,通过体育锻炼可以促进消化功能,加速营养物质的吸收。体育锻炼同时还可以消耗体内多余的脂肪,促进肌肉的发育,增加韧带的强度。在体育锻炼中可以减轻学习的压力,缓解学习所造成的精神紧张。

三、阅读一些自己喜欢的书籍报刊，以读书为乐事，可以排遣烦忧，又可获取知识，对大学新生身心的健康发展非常有利。尤其是小说，我们能通过看小说来学到人情世故，通过看小说来找到符合自己的处事方式与风格，通过看小说来开阔自己的眼界。

四、大学生来说，暑假是一个考驾照的好机会。所以我想好好利用暑假这段时光，为我将来考驾照做充足的准备。

五、大学跟高中不一样，大学同学来自五湖四海，这个时候就显得一个人的情商很重要，所以我想趁着暑假这个时间段学习提高自己的情商。情商简称EQ，又称情绪智力，是近几年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。

瑜伽教程目录[隐藏]瑜伽教程编辑推荐内容简介作者简介目录瑜伽教程初级 目录自序第一章 关于瑜伽第二章 瑜伽练习索引及原理第三章 瑜伽教练工作制度第四章 瑜伽教练体适能基础理论第五章 瑜伽体位瑜伽教程中级----目录前言第一章 瑜伽体位第二章 瑜伽休息术第三章 瑜伽论人体的构成第四章 瑜伽课程设计和训练原则第五章 瑜伽洁净功第六章 瑜伽的自我认知第七章 调息法第八章 收束和契合法第九章 冥想第十章 教练基本沟通原则及课堂训练技巧第十一章 针对不同练习人群的课程设计附录瑜伽教程 编辑推荐 内容简介 作者简介 目录 瑜伽教程初级 目录 自序 第一章 关于瑜伽 第二章 瑜伽练习索引及原理 第三章 瑜伽教练工作制度 第四章 瑜伽教练体适能基础理论 第五章 瑜伽体位瑜伽教程中级----目录 前言 第一章 瑜伽体位 第二章 瑜伽休息术 第三章 瑜伽论人体的构成 第四章 瑜伽课程设计和训练原则 第五章 瑜伽洁净功 第六章 瑜伽的自我认知 第七章 调息法 第八章 收束和契合法 第九章 冥想 第十章 教练基本沟通原则及课堂训练技巧 第十一章 针对不同练习人群的课程设计 附录[编辑本段]瑜伽教程 瑜伽教程作 者： 韩俊 编著 出 版 社： 辽宁科学技术出版社 出版时间： 2006-9-1 版 次： 13 页 数： 314 开 本： 16开 印 次： 11 IS B N ： 9787538147551[编辑本段]编辑推荐 这是奉献给广大瑜伽爱好者的一套非常实用的教学参考。不管是刚刚接触瑜伽，还是已经开始传播这项文化的朋友，这本书都将为您提供专业的帮助。本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习，以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本书愿和您一起开始真正的瑜伽。[编辑本段]内容简介 沉浸在瑜伽的世界里，很多朋友会和作者一样有一个共同的感受，那就是瑜伽哲学的包容性和完美性。自古以来，中国对神秘的中医文化就有三个评价，谓下医治病、中医治人、上医治国。每当作者开始练习瑜伽，就会想起这个评价在瑜伽上也是那么的亲切。治病的含义我们很清楚，治人则关系到人的心理、人的信念、人的修养。不管是方兴未艾的成功学，还是日渐走红的神经语言程式，包括兴于欧美的瑜伽式管理已经很从容的证明了这一点。 这是奉献给广大瑜伽爱好者的一套非常实用的教学参考。不管是刚刚接触瑜伽，还是已经开始传播这项文化的朋友，这本书都将为您提供专业的帮助。本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习，以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本书愿和您一起开始真正的瑜伽。[编辑本段]作者简介 韩俊，瑜伽名萨茹阿斯瓦缇·达西。 1984年结缘瑜伽，多年职场经验，多年讲师生涯，长期瑜伽教练导师的积累，成为中国瑜伽式管理培训第一人。 禅悦瑜伽中国区教学总监、中国国家职业指导师、中国国家心理咨询师、国际职业培训师、专业体适能教练、国际高级私人教练、瑜伽栏目撰稿人……一连串的头衔下，这是个散发着宛如智慧女神萨拉悉婆谛(Saraswati)般光芒的女子，她的微笑，给人以温暖和力量。 她同时拥有法学和心理学学位，并具有良好的哲学、沟通学、中医学、古汉语学等基础，持有国家(中国)职业指导师牌照。深厚的文化底蕴让她在研习瑜伽的同时，能够以更深邃的深度与广度洞察瑜伽的真谛。自2003年起，目睹了太多以讹传讹而导致的瑜伽伤害后，一向低调的韩俊终于开始编撰《瑜伽初级教程》和《瑜伽中级教程》，旨在让更多喜爱瑜伽的人可以安全而不受伤害地接触瑜伽。这套书目前已成为国内众多高校的专用教材，多次再版，让无数瑜伽爱好者受益。随后推出的《特效排毒频谱33式热瑜伽详解》也获得了广泛的赞誉。 她对待瑜伽的科学态度，让这一古老的健身术以更平易近人的方式为人们接受。因为她的出现，中国瑜伽图书市场得到了一定程度的净化。通过研习她的图书，读者能够把握辨别是非与真伪的标准，这无疑有利于瑜伽的良性传播。[编辑本段]目录 [编辑本段]瑜伽教程初级 目录 自序第一章 关于瑜伽第一节 瑜伽的历史及含义 第二节 瑜伽的主要流派 第三节 瑜伽的功效及其原理 第四节 瑜伽练习的组成部分及瑜伽所提倡的生活习惯 第二章 瑜伽练习索引及原理第三章 瑜伽教练工作制度附：瑜伽大师箴言录 第四章 瑜伽教练体适能基础理论第一节 体适能基本概念 第二节 基础功能解剖常识 第三节 生物力学及基础动作分析 第四节 基础运动生理学常识 第五节 运动营养及瑜伽饮食 第六节 锻炼的安全性和损伤预防 第五章 瑜伽体位第一节 瑜伽中的常用坐姿 1. 简易坐 2. 雷电坐 3. 平常坐 4. 武士坐 5. 至善坐 6. 半莲花坐 7. 全莲花坐 8. 吉祥坐 9. 对称坐 10. 释达斯瓦普鲁坐 11. 融入体位中的常用坐姿 第二节 瑜伽常用体位 1. 山立功 2. 颈功练习 3. 肩旋转功 4. 肩肘功 5. 单臂风吹树功 6. 直角式 7. 腰转动功 8. 膝旋转弯曲练习 9. 脚部练习 10. 仰卧伸展功 11. 手腕、手掌和手指的练习 12. 竖腿功 13. 增强精力呼吸功 14. 怪异式 15. 半骆驼功[编辑本段]瑜伽教程中级----目录 前言第一章 瑜伽体位蛙式系列 坐角系列 侧板系列 单腿站立腿伸展系列练习 瑜伽身印系列 鸽王系列 精灵系列 海狗系列 鹤禅系列 肩立系列 头倒立系列 第二章 瑜伽休息术一、休息术的概念和引导词 二、瑜伽休息术的课程和注意事项 第三章 瑜伽论人体的构成一、瑜伽隐性生理系统中的尼达 二、瑜伽隐性生理系统中的恰克拉 第四章 瑜伽课程设计和训练原则一、全面性原则 二、超负荷性原则 三、针对性原则 四、渐进性原则 五、复原性原则 六、趣味性原则 七、瑜伽性原则 八、课程的普及性及普遍性原则 第五章 瑜伽洁净功一、涅悌法：鼻腔的清洁 二、商卡肠道清洁法 三、瓦尼联尔·道悌 四、特拉他卡法（一点凝视法） 五、瑜伽断食法 第六章 瑜伽的自我认知一、了解朋友 二、寻找自我 三、把心带回家 四、自我认知练习导引词 第七章 调息法…… 第八章 收束和契合法第九章 冥想第十章 教练基本沟通原则及课堂训练技巧第十一章 针对不同练习人群的课程设计参考文献 附录

如果是初学，你有电脑，那就要BT下载个张惠兰的初级瑜伽，很经典的，也容易学。产品简介 凝集丢掉神秘，守护健康人生。东南亚最畅销身心保健系列，中央电视台卫星电视教程（浓缩版）。 本套《蕙兰瑜伽功》系中央电视台播出节目浓缩版，为东西方各国朝廷自我身心锻炼者通用瑜伽教程，应广大观众要求，现推出其VCD光碟以方便学习者更快掌握要领。 瑜伽是一种老少皆宜、安全有效的健身运动，已经过数千年岁月的考验。它不仅能调节全身机能，使你容光焕发，而且能增进你心理与生理的健康。瑜伽姿势可以改善血液循环、舒展筋骨、畅通筋脉，消除现代人生活的紧张压力和身体的僵硬与疲劳等。 本套瑜伽功由张蕙兰本人教授，其间包括若干独立的功法，每套功法均有不同的功效，您可轮流练习，也可每天练习不同的功法，而每套功法末尾都可以静神、宁和的瑜伽冥想来结束，让您在练功后有安泰愉悦、精力充沛的独特感受。它将带领您轻松跨入瑜伽的神秘大门。 修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜伽的神秘境界吧！ 如果不方便，你可以看看瑜伽自学天书