高温瑜伽初级会计学习计划

一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界，最佳的练习是一周2到3次，不必过多。对于从没有练习过高温瑜伽（或者从没有练习过瑜伽）的的建议是慢慢来，从一周1-2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。当你适应了温度，体式和老师后，可以慢慢增加习练频率，比如到每周三节课。但是要注意三节课最好是有一点的间隔，不要连着三天，然后又休息三天，而且如果开始了一定的频率，请尽量保持坚持。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度（约38—42摄氏度）和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。练习高温瑜珈的注意事项：1、练高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。2、在练习过程中补充足够的水分，分时段一小口、一小口地饮水，给身体补充能量，并有助于更好地排出体内毒素。3、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合习练高温瑜伽。4、课后不宜马上出教室或马上冲凉，尤其是严冬之际，容易受寒，导致发烧或部分受凉的关节疼痛。5、练习结束30分钟后可以沐浴和进食。6、由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以在练习前饮用少量的盐水，练习过后应补充大量的含电解质的水。7、由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。8、一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的。9、练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。

1、制定计划，打好基础

初级会计考试预习阶段，建议现在多看一些成功通过考试的经验，去粗取精，提前制定一份科学、合理的学习计划。

在预计阶段尤其针对零基础、基础薄弱以及自信心不足的考试尤其要重视预习阶段的学习，在此阶段一定要学习好会计基础的内容，为后期初级备考打下牢固的基础。

对于零基础和基础薄弱的考生来说，预习阶段的备考十分重要，会计基础没有学好直击影响到后期初级会计备考的效果。基础没学好你真的会懵的!

2、关注信息，预习为主

零基础考生一定要把握好初级会计考试报名前的预习时间，学习基础，掌握理论。一般来说，各地区初级会计考务安排将于10月份前后陆续公布，包含本地区报名时间、报名方法、考试科目、考试时间等重要信息。

在9月份完成会计基础的学习内容，10月份利用初级会计考试教材了解基础框架，培养学习习惯和思维。

3、报名开始，进入状态

在11月我们要全面学习完成初级会计考试旧教材各章节的内容，找到备考的最佳状态。在11月之前务必完成会计基础以及初级会计两科科目的第一轮学习!

在此阶段一定要了解初级会计考试方向，历年的重要考点以及各章节的重难点，不要求全部掌握至少要了解，通过预习阶段的学习后，后期的备考压力会小很多。

4、了解大纲，基础学习

如果已经预习过一遍初级会计考试教材，可以先着重看新教材变化部分的内容。如果是没有预习过的考生可以从熟悉目录入手，了解框架，再逐章节学习，稳中求胜。

5、全面学习，深刻理解

教材下发后，初级会计考试考生可以搭配辅导课程前面的考情分析了解章节重要程度和分值比例，认真梳理，反复记忆，串联贯通，避免后期学习知识内容增多，时间长容易遗忘。

"万考离不开教材"在此阶段备考对于所有考生来说是十分重要的，一定要在此阶段全面了解掌握所有的章节考点内容，通过习题进行巩固。

6、踏实巩固，强化考点

在本阶段的学习主要是消化初级会计考试每个章节的重点，难点以及常考点。学会建立知识间的网状结构，通过经典习题，历年真题巩固提升，辅助理解和记忆。

7、综合整理，回顾分析

知识是基础，习题为巩固，技巧是关键。本阶段考生可以定期综合整理前期学习内容，梳理笔记，总结分录，背记口诀，还要回顾分析掌握不牢的知识点和做错的题目，总结答题技巧和命题规律。

在此阶段重温两本教材，逐章逐节进行复习，将所有的难点，重点全部归类，再次重新整理成笔记。然后逐一攻破笔记中的难点。

8、打准考证，做模拟题

在备考学习方面，考生可以开始做初级会计师考试科目模拟题和历年真题改编题。初级会计考试选择一套考点覆盖全面、试题难易程度适中、答案解析详尽的习题模拟将成为考生提分利器，及时发现不足，回归教材巩固。

9、查缺补漏，熟悉系统

考前是查缺补漏的关键时期，可以多看看错题本，把不熟悉的知识点、没有做对的习题重点巩固，实在难以理解就死记硬背。

同时，还要注意熟悉无纸化机考系统，了解考试流程和功能操作，提高答题速度和准确率，争取在初级会计职称考试中取得优异的成绩。

初级会计考试只要利用有限的时间充分备考，大家都能收获一个好成绩的!更多关于初级会计考试的备考技巧，备考干货，新闻资讯等内容，小编会持续更新。

关于高温瑜珈健身的总结

关于高温瑜珈健身的总结，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，在我们日常的运动中，有氧运动对我们的身体非常有好处，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，和我一起看看关于高温瑜珈健身的总结，知识。

高温瑜伽是在35--42℃的室温下要求60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势，所以在练高温瑜伽的时候很容易挥汗如雨，但是也给你一种爽到家的感觉。练高温瑜伽时我们要不断的补充水分。普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗，在练习中不用补充水。由于在高温瑜伽练习中大量流汗，所以要不断补充水分，防上身体缺水。

◆高温瑜伽与减肥塑身

很多人认为高温瑜伽是通过大量排汗来达到减肥效果的。其实，高温瑜伽的整套动作是对身体由浅入深的进行全方位的锻炼，而单纯出汗很难达到减肥塑身的效果。大量出汗后，因体内水分减少，体重自然有所下降，如果补充水分体重即会恢复。肥胖大多是由内分泌失调或新陈代谢减慢所致，而高温瑜伽通过温度的特点结合动作配合呼吸与意识，在每个动作做较长时间的`停留因为温度高可以深入到身体的内部，按摩身体的腺体，尤其是内分泌腺，使其分泌正常，从根本上调整内分泌，发挥其减肥塑身的功效，达到治本的效果。还有很多人发胖是由于吃得多而运动少，或随着年龄的增长，新陈代谢率降低所致，热瑜伽的姿势练习具有明显的有氧力量练习的效果，可以提高新陈代谢率，加强心肺功能，达到消耗脂肪，紧实肌肉的塑身效果。

另外，因内分泌失调导致的身体消瘦，或是体态不匀称，都可以通过练习高温瑜伽得到一个满意的效果。与其说高温瑜伽减轻体重不如说高温瑜伽美体塑身，特定的高温，高湿环境，内调外练，在减少脂肪的同时拥有紧质的皮肤及线条优美的肌肉。

◆高温瑜伽与慢性病

高温瑜伽对一些慢性病如：肩周炎、颈腰椎疾病、胃肠道疾病等，有着很好的治疗作用。高温瑜伽的温度特点使体内血液流速加快，通过意识与呼吸的结合在单位时间内使锻炼部位通过的血流量比平时增多，从而对病灶或受伤部位起到滋养和再生的作用。高温瑜伽的动作轻柔缓慢，加以高温的环境可以对慢性病起到一个很好的缓解直到消除的效果。慢性病大多是田小至大有浅转重的，如果想要治愈，也必须由浅入深，逐渐的缓解，达到治疗的作用。所以患有以上类型疾病的练习者能够从中获得较大的收获。

但是，高温瑜伽的温度。湿度较高，练习的时候，血泊循环与新陈代谢加速，所以心脑血管慢性疾病的患者不适宜练习高温瑜伽。

◆高温瑜伽与调整情绪

人在心情极度郁闷或是紧张，焦虑不安的时候需要情绪的宣泄。在高温环境中练习瑜伽时，练习者全身心地专注于练习动作，意识与身体融为一体，可充分体验不良情绪犹如江水翻滚般宣泄的畅快感觉，内心淤积的负面情绪随着大颗大颗的汗珠源源不断的释放，在动作与汗水中体验愉悦的感受。

何为高温瑜伽?

“高温瑜伽”由印度瑜伽大师BikramChoudhury与妻子创立，在美国得以迅猛发展，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔·乔丹都是高温瑜伽的忠实爱好者。高温瑜伽传入香港后立即火爆异常，2005正式落地北京。

“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。BikramChoudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。因此40℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

中年的麦当娜如此绰约的风姿90%归功于瑜伽

“高温瑜伽”的功效

1.迅速减脂瘦身。

2.刺激淋巴系统，排除体内毒素。

3.增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。

4.增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。

5.提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。

6.对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。