孕产瑜伽初级会计

在练习的时候一定要根据自己的身体情况来决定，一定要注意练习的时间和强度，今天也应该选择一些适合自己的瑜伽动作和项目，而且也应该总结一些技巧，而且也应该掌握正确的呼吸方式。

孕妇3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽，目的是舒缓身心，这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。

1、准妈妈能不能瑜伽首先最重要的是咨询医生或者助产士的建议，如果身体各项检查都正常，医生也同意或者建议适当活动，那么14周后孕产瑜伽将是很好的选择。如果多个医生都不建议运动或者瑜伽，那最好遵从医嘱，等身体和宝贝的状态稳定再说。

2. 如果参加孕产瑜伽练习练习，下面的内容会非常值得认真参阅

（1）一定跟随专业的孕产瑜伽老师练习，不建议跟随书籍视频自我练习，尤其是没有瑜伽经验或者对孕期身体变化不太了解的朋友们。孕妈妈每个人的身体差异很大，所以未必适合别人的练习就适合你，为了妈妈和宝贝的共同安全，请在专业指导下安全练习。

（2）进入课堂后，慢慢开始，第一次课只做到自己能力的50%-80%，您自己认为的极限，循序渐进。练习时长可以从10分钟15分钟开始，观察身体感受，慢慢增加。一般孕妈妈经过练习一段时间后体能都是很强的，因为一次分娩需要消耗的体力相当跑一场全程马拉松。所以条件允许孕产瑜伽会非常有益于宝贝的顺产。

（3）孕妈妈体内的松弛素分泌大量提升，所以关节压力会比较大，特别不稳定，练习中一定注意保护好关节处，比如膝关节，腕关节，腰椎等地方。不要过度拉伸。

（4）与常规瑜伽不同，不需要空腹几个小时去练习，因为孕妈妈和宝贝都需要随时补充能量喝水。练习前可以少量不充一些食物，练习过程中注意经常补充水分。脱水会引起宫缩，甚至晕倒。

（5）一般孕产瑜伽的老师们练习前都会留下您家里人或者医生的电话，练习中出现不舒适可以随时联系。

（6）最后记住练习中最大的原则---听从您自己身体的感受。感受好的练习可以，感受不舒服了无论什么专家建议无论别人怎么说好，都不要去坚持，马上安全退出，告知老师。进行调整。

孕产瑜伽的好处我就不赘述了，简单来说，就是减轻宝妈在孕期因宝宝的成长和荷尔蒙的变化而产生的身体和情绪的压力，缓解身体上的水肿疼痛等。对于宝贝可以有一个更健康快乐的生长环境。在孕晚期也可以很好的帮助调整胎位，帮助顺产。

如果您正在孕期中，请好好享受这个和宝贝亲密无间的幸福旅程吧，祝您和宝贝健康平安～

其实更多的就是心态一定要放得很轻松。再有就是一定要适当的进行运动，而不能不去活动，总是躺着或坐着，也是不利于胎儿的发育。

孕妇瑜伽不是一个瑜伽流派，它只是用瑜伽的方式来服务于这部分需求的人群。如果你以后想从事孕产瑜伽，一定是有必要系统学习的，不管是自己练习还是当老师，都会让自己有一个很好的了解，你想学的话，给你推荐上海的香奈妈咪。

孕妇瑜伽最好是做，因为怀孕以后缺乏运动，到了分娩时就会没有百力气，也不会懂得运用呼吸的方式分娩。所以说孕妇瑜度伽还是做的好。而且在练习瑜伽的过程中，孕妇也会学到很多知识专，可以有节奏的呼吸和提升体能等等。这些对孕妇瑜伽的属好处和作用比较多，同时还可以缩短产程。

可以做一些轻快的运动，可以散步，可以爬楼梯，可以骑自行车，可以游泳，可以练瑜伽，也可以打太极，然后要适当的补充水分。

每家的瑜伽馆价格都不一样的，像一线城市的话价格会在1w—几w不等 二线城市的话几千到1 2w不等，当然选瑜伽馆还是要选择适合自己的。