小茉莉0906
最好的身体放松方式是泡个脚，洗个热水澡，然后早早地上床睡觉。
当然还有一些其他的辅助方式，比如有时工作强度特别大的时候，如果单单洗个热水澡就睡觉，其实身体和精神都并未完全放松。 有时候睡到半夜，会突然脚部抽筋。或者起床上厕所的时候，突然脚步无力，跪倒在床边。
所以当整个身体特别特别疲累的时候，最好让自己先完全放松一下。比如去洗个头，按压一下头部。或者做个面膜或者面部护理。经济条件允许的情况下，可以去做个按摩，不是色情的那种，而是正规的商家。按摩一下背部和脚部，他们有相关的仪器和相应的专业的手法和步骤让你的身体自然地放松下来。
当然有一些更讲究的人，可能会去做个理疗。借助于外力，使自己真正的感觉轻松。
所有这些辅助手段之后，热水澡加上充足的睡眠，仍旧是必不可少的。
如果下班以后，只是普通性的感觉疲倦和劳累，那么就更容易了。比如给自己安排一个相对丰盛的晚宴，但是切记不要吃得太多，否则影响晚上的睡眠。
其次可以听听舒缓的音乐，看看自己想看的小说，写写日记，去健个身或者游泳或者看一部自己一直想看的电影，甚或饭后去散散步，安静地看下风景，都是十分不错的选择。这里唯一的要求就是按你自己的喜好来就好。怎么让自己开心、愉悦，就怎么来。假如你喜欢聊天，也可以约上三五朋友，喝点小酒，畅所欲言。
同样的，不管用哪一种方式，都不要影响到自己的睡眠。这个是很重要的。否则便过头了。不光没休息好，还影响第二天的工作。
现在的工作强度大、压力大、周期长，已经成为常态。上班很累，尤其精神总是紧绷着，确实长期下来的话，会很容易抑郁或者有身体健康方面的问题。所以在繁忙的工作之余，确实应该好好爱自己，适时的放松，学会劳逸结合。
芳宝女郎
心很累主要是思想上没有放开，一定要释怀。一是要放开思想，工作的时候集中思想，全心全意，尽量不要拖到下班时间到还没干完；二是早上上班要想好一天的工作安排（记下），干完本职工作和领导临时交办工作，下班后不再想工作上的事；三是周五计划下周末的事，尽量计划走出去游玩或健身动运动活动，全身心释放（忘掉工作）。
我叫德卢衣
抗疲劳招式一：热茶使用方法：昏昏欲睡的感觉来袭时，就冲一杯热茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促进呼吸的频率和深度，从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。喝茶的时候切记不要过量，一杯就足够，过多的摄入咖啡因，会影响晚上的睡眠质量。抗疲劳招式二：轻拍头使用方法：头昏欲睡，出现疲劳感的时候，用手指头尖端轻轻的拍打头部，先轻拍头顶，再拍后脑勺的左右两个区。轻拍之后，能起到提神作用。切记，要轻拍，如果用力的拍，可能会出现头晕的症状。抗疲劳招式三：晒太阳使用方法：每天晒太阳10分钟，能使人体增加有益健康的维生素D。维生素D能够使我们改善情绪和睡眠，能有效的减少不良的睡眠质量和情绪对疲劳的影响。还可以通过改善夜间睡眠质量的血清素水平，从而提高精神。抗疲劳招式四：填字游戏使用方法：在工作过程中，感觉疲惫提不起精神的时候，提取10分钟时间来玩玩考智力的填字游戏吧。动动脑力的游戏能刺激脑部，有助于激发能量。抗疲劳招式五：饼干能量补充使用方法：起床感觉疲惫无力的时候，或者工作中感觉提不起精神，疲劳不断侵袭时，吃一些饼干吧。早餐专用的饼干能给我们一个精神饱满的上午。下午茶能再补充一点饼干和饮料，就能给让你一直精力充沛到下班。饼干的成分主要是小麦，能提供给人体所需的碳水化合物，让人的身体得到能量的补充。抗疲劳招式六：伸展四肢使用方法：办公室坐久了，就会出现身体僵硬的感觉。这个时候坐在椅子上，靠在椅背，用力的尽情伸展四肢，连续几次以后，就能消除肌肉的不适感，能改变长期保持一个姿势带来的僵硬感，还能促进血液的循环。伸展的时候如果可以尽情的伸展，才会有最舒服的效果。抗疲劳招式七：热水泡澡使用方法：适用于体力疲劳或脑部疲劳。在晚上临睡前，用适度的温水，泡泡澡。能够消除一天的疲劳感，还会带来优质的睡眠。热水泡澡能促进全身毛细血管扩张，加速血液循环，是最有效的抗疲劳方法之一。如果没有条件泡热水澡，那么睡前泡泡脚也能缓解疲劳。抗疲劳招式八：冷水洗脸使用方法：冷水能使人身体产生应激反应，能刺激大脑。冷水还能促进血液循环，对皮肤也有很好的保养作用。在你疲惫不堪的时候，就用冷水洗一下脸，有提神醒脑的功能。
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