鵼鵼小舞
“自律给我自由”，这是运动软件keep的开机语，对于时下热爱运动的人们，这句口号已经深入人心。
在我的身边就有这样三位自律达人。
在我的跑步运动群中也有一位这样的自律小伙，他是我开启长跑的引路人，他把在《易经》中学到的知识运用到生活之中，每天早晨4点半起床、读书、跑步、做家务。“一屋不扫，何以扫天下？”上班之前，总会把房间打扫干净，就是为了每天回家有个美好心情。跑友们都喜欢叫他小川，赞叹中带着敬意。
在我的读书群中也有一位这样的自律宝妈，她是位爱于助人、喜欢读书的老师。四年前，在一次读书会中因博主的事务变故而离开，身为分会长的她却没有放弃，和她的群成员们一起坚持打卡，读书，写心得和简单的书评，这一坚持就是四年多。现在，她带着她的小宝继续在读书的路上一同践行。书友们都喜欢叫她果果酱，喜爱中带着敬意。
刚才的三个小案例，是我身边人的真实故事，他们在自己不同方向上的自律加持，秉持“知是行之始，行是知之成”的良知，收获了不一样的惊喜。
那什么是自律呢？在维基百科上，并没有严格意义上的定义，而对于自律的理解，仁者见人，智者见智。
有的人认为，自律是指一个人能否通过管理自己的言行举止，来达成某个特定目标的一种必要能力；有的人认为，自律本身是一直做违反我们本能习惯的事，其特点是向上和坚持；有的人认为，自律是对热爱做的事，持续的坚持和累积；有的人认为，自律是对人生态度的选择，是我们的坚持和声音……
我想，每个人在成长的过程中，要经常问问自己，你是否有一个特定的目标正在努力实现，但你觉得某些障碍正在阻碍你？
也许你想成为一个早起的人，但有一个睡得很晚的习惯，你觉得阻碍你的障碍是什么？找出它们，否则自律的动力会大打折扣，就像侦探破案那样，寻找动机，把它找出来。比如：我想早起的目的，就是想锻炼身体，不想当一个"油腻"大叔，不想受“三高”的困扰，更不想家庭因我而受拖累。
学会坚持自律，就会有很大的回馈。如村长的复盘，因为复盘，现在的他，无论任何事情，都能够在复盘中找到详细的资料，这样过的每一分钟都是不虚度的，走过了哪里、做了什么事情都是清楚的。
自律在记录生活之外，也提供反思的机会。比如：戒烟，是因为有人亲自体会到吸烟的危害而痛下决心去改正；减肥，是因为有人亲自经历了因“三高”带来的困扰而下决心运动；爱唠叨，是因为有人因话多造成的麻烦而下定决心克制自己爱说话的冲动，改掉“好为人师”的毛病，等等。
但是，在改变的路中，不是每个人都会自律成功，会有各种不同的诱惑、声音伴随左右，与目标渐行渐远，甚至会产生放弃的念头。
1、从内部因素来看 有那么一种人，就像我一样，有时候比较盲目，缺乏规划性，对目标不够坚持。对结果没有那么看重，缺乏长远的考虑。我们知道一件事可能有好处，但是短期内看不到这个好处，就会找不到意义，没有坚持下去的动力。比如：自己在报注册会计师学习的过程中，目标制定和执行中缺乏持之以行的方法，导致现在中途下车。
2、从原生家庭来看 在我们成长过程中，原生家庭或多或少会成为一代人成长的影子。如：有的人因为父母出生在一个家教很严的家庭、个性很强，不想被条条框框束缚，他们对孩子的教育也比较民主，不愿逼着孩子学着学那，也就没有养成自律的习惯，随遇而安，导致教育的孩子，在习惯养成方面也就随大流，没有过多的约束、限制。
3、从外界的评判来看 有的人因为坚持自律会遭受所谓“关心”，会劝你不要那么苦，不要那么一板一眼，这些人未必是坏心眼，但却是前行路上的绊脚石。人要进步只有不断的攀登，如果享受现在的成绩，就会陷入满足的陷阱中，舒适圈是自身最大的困扰。
影响自律坚持和向上的原因可能还会有很多，比如：有的人会说家庭的拖累、工作的困扰、孩子的影响等等。但我从身边的三个小伙伴身上，却看到了自律带给他们的成长，结合我的体验，做好自律不妨从以下几点入手：
1、目标可视化 可视化目标是你执行策略的关键，目标一定要清晰，要不然就像大炮打蚊子，蚊子纹丝不动；也像没了头的苍蝇，只会乱窜。比如：希望孩子学会收纳能力，你不能含糊其辞地只和孩子讲“要将东西收拾好”，而应具体告知孩子什么类型的东西放在什么具体位置。
2、找到最小化行动 坐而论道，拒绝行动，是失败的关键，有了动机，清晰了目标，就应该行动起来，做到知行合一，就是我们常说的怎么落地？不是有个段子吗？“出来混，什么最重要？出来。”找到可行的最小化动作干起来，有了这一步，后面的行动才会像齿轮一样转动起来。
罗辑思维创始人罗振宇经常说的一句话：“来，我们抓抓落实。”每次在饭局上聊天，一有新想法总会在饭局快结束的时候这么说：“今天这顿饭吃得太有成果了。来，咱们把成果落落地。
3、可持续化的行动阶梯 接下来就是具体的打法了，将具体目标进行逐一分解拆分，然后计划在不同阶段完成不同的目标，你的行动步骤可以是任何事情。比如：限制使您无法进行锻炼的时间，或者确保您的运动服在前一天晚上已经准备好。
5、不断反馈调整 简单地来讲，未来存在很多的不确定性，面对不确定，要么提前布局，要么根据进度反馈不断调整，大多数时候我们预测的能力有限，难于做到事事提前布局，很多事情只能从实践中学，弥补自己预写“剧本”的能力缺陷，做到“从实践中来，到实践中去。”
回顾自己长跑的经历，到现在已经四年了，从开始的坚持、中间的间断到现在的恢复，让我深刻体会到自律的好处，就是做任何事情，行动起来，不要抱怨，以目标为导向，持续不断地去做、长期做，用结果说话，等待预料之中的惊喜，它会让我们受益一生。
让我们一起共勉。
本文由六分之一社群联合创作，由案主 赵丹 主创，以下各帽人员协助。
白帽： 曹志斌
红帽： 王金 、 郭帅
黄帽： 张文春
黑帽： 金鑫 、 翟宏英
绿帽： 周晓辉 、 何征
乱世you佳人
金鑫，娱乐圈资深经纪人，曾是橙天娱乐、太合麦田金牌经纪人，现任华谊兄弟经纪人，曾和内地港台一线明星有过合作，最擅长的是艺人挖掘、艺人包装、艺人推广，商业广告拍摄，平面模特，电视电视剧发行及推广，曾合作过的导演有冯小刚、王晶等。曾参与的作品有：《天下无贼》、《未来警察》、《花田喜事2010》。杂志《瑞丽》。律师金鑫，男，汉族，河南封丘人，1985年12月生。毕业于河南大学法学院法学专业，本科学历，获法学学士学位。一次性高分通过国家司法考试，获得法律职业资格证书A证。曾在公司担任过运营部主管兼法律顾问，熟悉公司运营中的各种法律问题，具有丰富的公司法律实践经验。现就职于“河南正大永信律师事务所”（省司法厅直属律师事务所），同时任“河南省中小企业发展协会”新乡办事处副主任，并担任多家网站和公司的法律顾问。擅长各种经济合同纠纷案件、交通事故赔偿纠纷案件、房地产纠纷案件以及各种刑事案件。所代理案件曾被《河南电视台民生频道》采访报道。影视演员人物简介金鑫，1952年3月出生于上海市。1977年毕业于上海戏剧学院表演系，同年分配到上海人民艺术剧院任话剧演员。1981年他在故事片《路漫漫》中饰演主要角色“朱华”，该片获1981年文化部优秀影片奖，他被评为1981年八一电影制片厂最佳男演员。此后他在故事片等片中扮演男主角，其中《布谷催春》和《老板哥与电妹子》分别荣获1982年和1984年文化部优秀影片奖。金鑫出演了多部电视剧。现为中国电影表演艺术学会会员、中国戏剧家协会上海分会会员。电影作品《老板哥与电妹子》 《死亡地带》 1981年《路漫漫》饰朱华 1982年《布谷催春》 1983年《风吹唢呐声》 1984年《北国红豆》 1986年《超国界行动》饰邝野 1988年《暂缓逮捕》 1995年《士兵的荣誉》 2001年《血浴羊山》 2003年《双重现场》饰周立波 2009年《警察世家》饰公安厅长 2009年《建国大业》饰 李济深 2009年《社区故事》饰 马区长电视作品《荒岛琴声》饰罗刚 《马本斋传奇》饰马本斋 《人生在世》饰中志星 《狭路相逢》 《承诺》 《暗战》 《冼星海》 《黑蚂蚁》饰蒋局长 1987年《雪城》饰王志松 1994年《孽债》饰梁曼诚 1996年《后妈》饰 黄浩 2001年《现代诱惑》饰于飞 2003年《冰山下的来客》饰舒天白 合作演员：何政军 王亚楠 2004年《神舟》饰岳武侯 2004年《仙剑奇侠传》饰林天南 合作演员：刘亦菲 2004年《公安局长II》饰霍祥 2005年《永远的铭记---虎烈拉行动》饰张石光 2005年《誓不罢休》 饰徐北剑 2006年《案发现场II》年饰孟凡军 2007年《秋海棠》饰杜顺章 合作演员：王学圻 2007年《狭路相逢》 饰：杜诚 导 演：查传谊 合作演员：陈思成、戴娇倩 2008年《婚姻背后》（又名《合同婚姻》）导演：何群 合作演员：刘佳、张嘉译、王彤等. 2009年《红色摇篮》饰向忠发 合作演员：王 霙、王伍福、刘劲、张秋歌 2009年《空巢》饰老乔 合作演员：奚美娟、李少华、傅晶、王亚楠中华人民共和国国家税务总局原局长金鑫，又名爱新觉罗·继业（金继业），号钰沛、影湖。满族，镶黄旗后裔。1925年生，江苏海门人。1945年入新四军苏中军区第四分区专门学校学习。1949年加入中国共产党。曾任华中银行一分行会计、南通市财经局总会计、苏南松江专署财经处股长。历任苏南行署财经处计划组组长，江苏省财政厅预算处副处长、处长，财政部副司长综合处处长、预算司副司长、综合计划司司长、税务总局局长，国家税务局局长，中国计划经济研究中心常务干事，中国税务学会第一届副会长。周村中山艺术学校校长(画家)人物简介金鑫，字墨丁、艺砚堂主人，男，回族，1930年12月生，中国山东省丰邑县人，现居山东省淄博市周村区。大专文化，一级美术师，第八届政协委员，民革党员，离休后，创办了“中山书画社”，华侨书社，“中山少儿书画学院”。现为世界名人书画院艺术传播中心理事，周村中山艺术学校校长，中国书画艺术委员会会员，中国书画家协会理事，中国企业文化促进会会员，世界艺术家协会理事，国际美联艺术市场理事，世界书画家协会会员，长白山国际书画社常务理事，青年书画报编委，《山东省当代艺术院》常务理事等。获得荣誉国内外书画大赛中荣获中国书画艺术家“世纪奖”，“名师奖”，第五届国际书画金奖，全国民间工艺美术书法特别金奖，百名优秀美术家金质奖章一枚，《世界名人艺术大典》金奖，“世纪艺术家丰碑奖”，“国际书画展交流金奖”“园丁金奖”等数十次，作品在日本、巴西、韩国、香港、美国、加拿大、泰国等展出，被收芷。 入编《中华英才大典》，《中华英才爱国书画家大辞典》，《世界东方文人书画家全集》，《世纪艺术家传略》，《中国专家人才库》，《东方之子世界书画名家辞海》，《二十一世纪中国著名书画家》，《亚洲艺坛名流》，《中国学者墨迹》，《中国书画群贤观止》，《世界书画家铭录》等数十种书画集。荣获由中国文联颁发的《世纪功勋艺术家》，《百名优秀文艺家》，《当代百名优秀美术家》，《中华书画导师百佳》，《当代百名书画名师》中国管理科学研究院颁发的艺术特长教育优秀教师称号，淄博电视台“同在蓝天下”，“金鑫的书画情”和省市报刊作了专题报道。书画鉴定专家金鑫，又名爱新觉罗·继业（金继业），号钰沛、影湖。满族，镶黄旗后裔。9岁开始攻习书法绘画，以工笔重彩入手，亦临摹汉代曹全、张迁、史晨等隶书碑贴。多年来致力于各种文字书法的研究与创作，擅长书画古董鉴定。并主持书画古董鉴定的讲学活动。传略曾入编《世界名人录》、《中国专家人名辞典》、《中韩当代书画名家大辞典》、《中国当代书画名家》、《中国国际书画篆刻家年鉴》、《中国当代艺术界名人录》、《中国当代书画家传》、《神州当代卓越书画家大辞典》、《二十一世纪人才库》、《当代中国著名书画家润格博览》等30余种大型辞书。出版有《金鑫书法作品选》。 2000年，书法作品荣获《首届世界华人艺术展》银质奖，并被授予《世界华人优秀艺术家》荣誉称号。北京市工商行政管理局官员1949年出生，1965年参加工作。在职研究生学历。1988年任北京市朝阳区工商行政管理局党组成员、副局长。1990年任北京市朝阳区工商行政管理局党组书记、局长。2001年任北京市工商行政管理局副巡视员兼北京市私营个体经济协会会长。作为局领导的他分管私营个体经济方面的工作并主管私个协和北京市私营个体经济工作联席会议办公室。现已退休。延边大学农学院副教授动物传染病专家，朝鲜族，硕士，副教授，1995年毕业于延边农学院兽医系兽医专业，获硕士学位。研究方向是"畜禽传染病的免疫学诊断技术及综合防治措施"，1998年获"延边州政府科教兴农先进个人"；1999年获"吉林省政府科教兴农先进个人"称号，并被评为"延边大学"251"青年骨干教师"；1998-2000年主持了吉林省教委课题《狗病综合防制研究》；正主持省牧业局课题《猪传染性萎缩性鼻炎的研究》；延边大学校内课题《猪病规范化防制研究》，现共发表》《SECQA检测牛副结核病IgG1抗体的研究》17篇论文。主要讲授的课程有：家畜传染病学、兽医生物制品学、禽病学。中国同泽书画研究院理事男，满族。中国美术家协会会员、中国同泽书画研究院理事、职业画家。1979年，生于黑龙江省五常市。1997年，拜画家于凤超先生为师，学习绘画。2002年，毕业于中央民族大学美术学院中国画专业，获文学学士学位，同年考入中央民族大学美术学院李魁正先生研究生课程班。2003年，作品《暮风》获“第二届中国美术金彩奖全国美术作品展”优秀奖。2004年，毕业于中央民族大学美术学院李魁正先生2002级研究生课程班。2005年加入中国美术家协会。2005年，作品《安答》获“第十六届国际造型美术家协会代表大会美术特展”银奖。2006年，作品《金色的灵魂》获“第三届美术家协会会员中国画精品展” 优秀奖（最高奖）。2008年 参加“晤对材质中国岩彩绘画邀请展”。作品在中华世纪坛展出。中古陶国际艺术品有限公司艺术总监金鑫，曾任北京琉璃厂书画店的经理兼书画鉴定师，在新加坡、马来西亚、泰国、菲律宾及我国香港的多家拍卖公司、古董画廊及艺术品公司任鉴定师。他的书法作品在日本和东南亚享有很高声誉。金鑫现任文化部艺术品评估委员会委员、盛世今来国际文化集团艺术总监、北京皇城艺术馆艺术总监和中古陶国际艺术品有限公司艺艺术总监。大连开放先导区工商联合会秘书长现任大连开放先导区工商联合会秘书长、民进先导区总支副主任。多年来他用自己的方式默默投身爱心助学活动,凭着一份爱心和责任感,为贫困学生无私奉献,用自己的实际行动服务社会。上海华丽家族（集团）有限公司董事男，1964年8月出生，经济学博士，高级经济师。1992年1月至1997年6月在安徽省财政厅、安徽省信托投资公司工作；1997年7月至1999年1月任职于蔚深证券有限公司投资银行部；1999年1月至2001年5月任上海浦东高新技术投资服务有限公司总经理；2001年5月至2004年6月任上海南江企业发展有限公司财务总监；2004年6月至今任上海华丽家族（集团）有限公司董事、副总裁兼财务总监。高级教师中学高级教师，山东省教学能手，从事物理教学工作20多年，年年被评为最受学生欢迎的教师。具有强烈的责任心事业心, 具有亲和力以及人格魅力。多年从事中考说明及中考题命制研究，教学成绩突出。坚持以能力培养为中心的教育理念，注重双基，讲课有激情并且善于调动学生的积极性，使学生始终处于积极的学习状态。所教学生成绩优秀，并有多人获全国物理知识竞赛一二三等奖，其中05年辅导的一学生荣获全国物理知识竞赛特等奖。本人荣获市巾帼建功三八红旗手称号，省教学能手优质课获得者。编纂出版教学系列辅导用书多本, 有多篇论文发表，其中《从学生精神需求中开启智慧之门》获全国优秀教育教学论文大赛特等奖。信息化高级工程师男，79年出生，汉族，本科学历，长期从事电子政务信息化建设和企业应用集成与数据集成方面的建设和研究。 中国长江动力公司武汉汽轮发电机厂涡机科科长 金 鑫 女，1956年10月生，湖北人。高级工程师。毕业于武汉水运工程学院。现任中国长江动力公司武汉汽轮发电机厂涡机科科长。从事机械工业的设计、研制工作，卓有成效。1994年主持C50-8.82/0.92型汽机高压焊区结构重大修改，挽回近150万元经济损失，获长动公司科技成果特等奖，同年被评为科技创新能手。1996年参加“55MW汽轮机轴向推力改进”，获长动公司科技成果一等奖。1997年开发“机械工艺计算机辅助设计及应用”，获长动公司技术进步成果一等奖。1998年率全科工程技术人员，努力使国企摆脱困境，参入市场竞争，开发完成52种汽、水新机型工艺设计，实现全三维新型带冠动叶工艺突破，多项技术改造、协作。在全年1750年元外协收入中占有很大份额，为全厂创工业总产值5.9亿元做出了重要贡献。涡机科被评为’98厂劳动竞赛红旗科室。主持50MW以下凝流式汽机改造为非调整抽汽式汽轮机，1999年初获湖北少机械工业进步三等奖。以产品优质服务为宗旨，1996年被评为市机械工业协会质量管理先进个人。
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