高温瑜伽初级会计学习

我的瑜伽老师说练习高温瑜珈必须有半年左右的瑜伽基础，负责肯定吃不消~没接高温瑜伽课都会有人晕倒，中暑~尤其是没学过的初学者。瑜伽的很多动作貌似很简单，但是真正去做的时候却不容易做到。建议您还是先从普通的瑜伽学，其实脂肪的重量很轻，大量的流汗只会流失身体的水分，体重轻了，但是脂肪不减~我练瑜伽一段时间了，体重没有太大变化，可是腰围小了非常多~~

最好不要，先适应一阵子普通瑜伽。高温瑜伽要至少要坚持普通瑜伽半年到一年，贸然就去热瑜很容易晕厥。其实只要坚持，普通瑜伽也是可以减肥的。

练高温瑜珈除了要冒着中暑的危险之外，还要冒着引发身体潜在的疾病，造成猝死的危险，另外练习高温瑜珈，你会快速衰老，加快你变成干巴黄脸婆的过程。

热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。26式名称:喉式呼吸·风吹树式·幻椅式(笨拙式）·鹰式·站立头碰膝式·舞蹈式·战士第三式·双角式·三角式（三角式+侧角式）·单腿加强背部伸展·半莲花树式（初级可用树式代替）·脚尖式（初级课程可取掉该动作）·尸式·抱膝屈腿式·双腿背部伸展·蛇式（眼睛蛇式）·半蝗虫式·蝗虫式·弓式·卧英雄式·放松猫式（又名半龟式）·骆驼式·兔子式·单腿背部伸展·半鱼王式（脊柱扭转）·嘶式/卷舌式清凉呼吸法（注：用金刚坐姿）运动装备1、瑜伽垫：不仅可以防滑、防震还有保温作用。（一般练习房都会提供）2、瑜伽服：吸汗及舒适的运动衣。3、瑜伽砖：可帮助循序渐进地完成柔软、延伸等动作。4、瑜伽带：练习腰部或腿部伸展动作时，可以为提脚或腰部提供依靠力。练瑜伽的上衣，讲求的是灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。因此，在选购上衣时，只要你多注意一些小的细节，就能让你符合禅意。为自己准备上两条松身长裤。一条最好是运动风格的针织休闲裤，也可以在居家服环境中穿着；一件为棉麻裤，流行的7分、5分都可以，能让你伸展、度假、时髦一把抓。短裤背心是练习高温瑜伽的最好选择，把能裸露在外的皮肤都尽情裸露，让汗水豪情地挥洒。