美丽心情day006
周庆山(首席执行官)北京启康源中医研究院院长,国医大师石学敏院士传承弟子,中国澄江针灸谢氏灸法传承弟子,2014年度健康中国十佳营养讲师,国家一级公共营养师,中医儿推功夫妈妈班创始人;徐锦溪(首席市场运营官)首都保健营养美食学会副秘书长,锦溪诠健康创始人,国家一级公共营养师,国家一级心里咨询师,欧洲临床营养师;林菀骐(首席营养专家)5A健康管理中心创始人、欧洲DCHM整体自然疗法医学院中国院长、诺安国际医疗集团首席营养官、英国专业营养证照、广东省营养师协会副会长;毕齐(特约专家)现任首都医科大学附属北京安贞医院神经内科主任医师,教授,现任首都医科大学附属北京安贞医院神经内科行政主任,硕士生导师;刘丞伯(特约专家)日研食品(杭州)有限公司市场总监,浙江双疗健康管理有限公司总经理,浙江中粮健康产业投资有限公司全国市场总监;王旭峰(特约专家)首都保健营养美食学会会长,赛福凯瑞医学研究院院长,ISF健康教育项目执行委员会主任委员,中国老年保健协会膳食指导专业委员会会长;丁刚强(特约专家)中国营养学会副理事长、中国疾病控制中心食物营养所所长;乔文玲(特约专家)山西晋中榆次人民医院营养科主任,山西营养学会慢病分会副主任委员,厨师协会老年协会委员,南京电视台健康e站特聘营养专家;贾海燕(特约专家)首都保健营养美食学会副秘书长,中国老年膳食指导委员会专家委员,ISF国际临床营养师,国家一级公共营养师,国家一级健康管理师;蔡英(特约专家)四川省乐山市中医医院食疗部营养医师,四川省营养与食疗专业委员会委员,四川省乐山市治未病专委会委员,四川省乐山市营养师协会副会长;何为(特约专家)欧洲临床营养师,国家心理咨询师,国家康复理疗排瘀师,性格行为分析导师,人体能量疗愈师;梁琳媚(特约专家)国家高级健康管理师,西方自然疗法师,美国功能医学医生,临床医学25年,健康管理14年,功能医学6年。
梦中天空
如何预防慢性病:中国工程院院士、中华医学会会长王陇德表示,体能消耗过少,包括体育锻炼过少和日常活动的减少是慢性病发生的首要因素。因此,他建议每周至少要锻炼三次,且平均每天半小时以上。最佳的锻炼时间是下午4~5时左右,其次为晚间饭后2~3小时。锻炼的方式以有氧运动为主,包括快走、慢跑、游泳等耐力型运动和器械、哑铃、拉力器等力量型的运动。他建议,耐力型和力量型运动要结合,即便是65岁以上老年人每周也应该进行2~3次8~10种的力量型锻炼。除此之外,王院士在最近的一场讲座上现场传授16字“健康箴言”:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。合理膳食。“吃饭先五六个肉菜,然后上一个素菜‘点缀’,最后上水果,这是我们宴请的一般顺序。”王陇德说,这样的就餐顺序其实跟人体消化的过程是相反的。合理的膳食可以用“十个网球”原则:每天食用的肉类不超过1个网球的大小、每天食用的主食相当于2个网球的大小、每天食用的水果要保证3个网球的大小、每天食用的蔬菜不少于4个网球的大小。此外,每天还要加“四个一”,即1个鸡蛋、1斤牛奶、1小把坚果及1块扑克牌大小的豆腐。病从口入,怎么吃是非常重要的,尤其是节假日亲朋好友聚会,饭局一多就控制不住自己,油腻、暴饮暴食、食用大量甜食、营养不均衡都是导致慢性病找上门的直接原因!建议大家管住嘴,满开腿。预防慢性病的视频有很多,大家可以网上搜搜多看看,如果大家没找到靠谱的,可以私信我,本人非常注重养生,去年考了健康管理师有一些理论知识做基础,吃什么喝什么都非常注意,给大家发点视频看看,关于健康的、科学减肥的、慢性病预防的,起早预防慢性病,还能帮助家人。
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