健康管理师参考文献

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高血压患者的运动是非常重要的，运动可以促进血液循环，降低胆固醇的产生和增强肌肉，骨骼和关节僵硬的发生。1，运动注意事项：①不要过重或过于劳累采取一步一步的方式来增加活动量。②注意周围的环境和气候：夏天：避免中午艳阳高照，冬季要注意保暖，防中风。③舒适的穿着吸汗的衣服：它是要选择纯棉布，运动鞋。④选择一个安全的地方，如公园，学校，不巷道，道路的一侧。⑤运动，不宜空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。2，运动禁忌①疾病或不适，应立刻停止运动。②饥饿或饭后一小时不宜做运动。③不能立??即停止运动，遵守体育节目。

首先，启圣教育的小圣提示您，当安静时血压未能很好控制或超过180/110mmHg时暂时禁止中度以上的运功。其次，小圣为您介绍一下高血压患者运动的频次。高血压患者的有氧运动宜每周5~7天进行，每次10分钟逐渐达到30分钟。以低强度为主，什么叫低强度呢？简单来说，就是感觉有体力付出，或微微出汗、运动后10分钟呼吸心率恢复平稳。具体类型可以选择以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主，如：气功、太极拳、步行、健身跑、广场舞、游泳、娱乐性球类运动、郊游等。抗阻运动每周2~3天，强度中度水平，避免用力憋气。如;小哑铃操、弹力带拉伸等。柔韧练习、平衡练习等功能锻炼宜每周2·3次。如：瑜伽、提普拉等。最后，运动时一定要量力而行、运动量逐渐增加，强度逐渐加大，时间也应逐渐延长。不要一下子太着急，运动应逐步的成为生活的一部分，不要让它像烟花，只是灿烂一下。参考文献：《健康管理师国家职业资格三级》人民卫生出版社第二版

多睦健康认为高血压患者的运动一般我们不提倡剧烈的运动，因为剧烈的运动交感兴奋，容易使血压升高，严重的可以出现血管的破裂，我们要根据患者自身的身体条件，然后治疗情况来选择慢跑或者散步为主，并且每次时间不宜过长，一般是20到60分钟，一个星期三到五次就可以。如果想缓解高血压可以去日本哦

高血压与运动具有医疗功用的散步有以下：1：按散步速度分：散步，中速步行，快速步行2：按散步速度强度分：散步，定量散步，摆臂散步，摩腹散步散步疗法可根据运动量需要，通过散步形式，强度，行走时间和距离来调节运动量的大小，其运动量要视自己的病情，体质状况来决定。必要时同医生商量后实施。散步是以下肢运动为主，同时使机体内脏和全身骨骼，肌肉都能得到较好的锻炼，具有推动气血运行，增强心肺功能，促进全身新陈代谢的作用。在治疗高血压，冠心病，肥胖症，糖尿病等最适用。散步的速度以脉搏控制在每分钟100次左右为宜！慢跑运动疗法与高血压跑步包括慢跑（每分钟120-140米）和快跑（每分钟超过140米）慢跑能减轻体重，降低血脂，从尔有助于降低血压。慢跑适合与缓进行的1期高血压患者。慢跑要从慢速开始，起初距离可短一些，逐渐加长，要循序渐进。通过慢跑使运动量提高，使心率稍稍加快，全身感觉到有微微发热又不感觉到疲劳为合适。若是在慢跑中出现呼吸困难，心慌，胸痛等不和适症状，表明运动量可能过大，也可能是已经有器质性心脏病，此时应立即停止跑步，同时去医院检查。适当的慢跑锻炼能使肥胖者体重减轻，体重减轻能降低血压。对于一些高血压患者的运动治疗，贵在坚持，要量力而行，切忌不顾情况剧烈运动。简单的自我检测方法：如果在慢跑时脉搏达到每分钟120次，应停下来数一下脉搏，如脉搏在3分钟后恢复到跑步前的次数，表明运动量适当。高血压病人可以以次来调整自己的慢跑运动

健康管理师考试分为理论知识考试、专业能力考核及综合评审。均采用闭卷考试方式，理论知识和专业技能考试合格者通过鉴定，取得证书。下面是小编为大家搜索整理的健康管理师二级考试大纲，希望对大家有所帮助。　　第一章健康管理师介绍　　掌握以下知识点：　　指导、培训与研究的概念　　第二章健康管理概论　　掌握以下知识点：　　健康管理科学基础　　灾难性病伤管理概念　　灾难性病伤管理特点　　残疾管理概念　　残疾管理目标　　综合的群体健康管理　　第三章健康风险评估和风险管理　　掌握以下知识点：　　健康风险评估结果的表示与解释　　健康风险评估在个人健康指导上的应用　　健康风险评估在人群管理上的应用　　健康风险评估与临床诊断的关系　　科学使用健康风险评估的基本原则　　健康风险评估的优点和局限性　　第五章健康教育与健康促进　　掌握以下知识点：　　大众传播概念　　大众传播特点　　传播媒介选择原则　　宣传技巧　　讯息表达形式的设计　　社区需求评估　　明确优先项目与确定计划目标　　影响评价结果的因素　　第六章健康管理服务与营销　　掌握以下知识点：　　如何获得客户满意度　　健康管理经验的关键性　　健康管理服务的四点特征　　人群健康管理概念　　人群健康管理对象　　人群健康管理目标领域　　第七章生命伦理学基本原则　　掌握以下知识点：　　医患关系的特点　　第九章临床医学基础知识　　掌握以下知识点：　　神经-内分泌-免疫调节、应激与疾病　　药源性疾病　　合理用药　　第十章预防医学基础知识　　掌握以下知识点：　　加强三级卫生保健服务　　加强基层卫生保健服务　　卫生监督　　第十一章初级(基本)卫生保健　　掌握以下知识点：　　全科医生与专科医生的区别与联系　　第十二章流行病学和医学统计学基本知识　　掌握以下知识点：　　统计学基本概念资料类型、工作步骤　　第十三章主要慢性非传染性疾病　　掌握以下知识点：　　慢性非传染性疾病的类型　　高血压筛检方案　　糖尿病筛检方案　　肥胖的筛检方案　　COPD筛检方法　　宫颈癌筛检方法　　乳腺癌筛检方法　　第十四章循证医学　　掌握以下知识点：　　循证医学的`概念　　循证保健的概念　　循证实践的概念　　检索文献寻找证据　　严格评价证据　　如何做到循证　　第十五章中医药学基础　　掌握以下知识点：　　四诊　　第十六章医学信息学基础　　掌握以下知识点：　　计算机发展史　　数据处理与数据管理　　医学信息学发展趋势　　电子病历　　健康档案管理　　健康信息的共享与发展　　第十七章营养与食品卫生　　掌握以下知识点：　　供给能量的营养素有那些及其提供的能量　　平衡膳食宝塔　　中国成年居民膳食营养素参考摄入量　　膳食营养与慢性非传染性疾病　　我国细菌性食物中毒发生情况　　第十八章身体活动　　掌握以下知识点：　　肌肉量和耐力的测量和指标　　人群身体活动指导　　身体活动影像健康的科学证据　　个体身体活动干预　　第十九章心理健康　　掌握以下知识点：　　人格与心身疾病　　心理咨询的技术与手段　　第二十章疾病管理　　掌握以下知识点：　　疾病管理的要素　　疾病管理对象的分类方法　　疾病管理病种的确定　　疾病管理的过程　　疾病管理的评价体系

压根扯蛋