健康管理师李晓黑芝麻粥

食材：大米，山药和黑芝麻还有冰糖。教大家如何挑选食材，挑选大米的时候首先看一下大米的生产日期。保质期等然后看一下大米的米粒颜色是否是半透明的，大小是否均匀是否有碎米，闻着香味如何。新米是一股清新的米香味，在看大米上有没有白色的点点状，有点点状的话就是营养价值比较低。山药黑芝麻粥挑选山药的时候可以把山药掰断看一下里面山药分泌的粘液，新鲜的山药粘液是乳白色，要是山药的颜色是发红或者是铁锈黄，就表明这样的山药冻过不新鲜。还有就是看看山药的胡须，胡须多的口感就好。然后再看山药表面的一层皮，山药的皮要没有斑点而且表面非常光滑反正就代表山药很有可能已经发霉腐烂来，万万不能买这种的。黑芝麻可以补肝肾润肠燥还有头晕眼花等。功效也是很多。山药黑芝麻粥接下来就要下厨了，我们把精心挑选好的山药用去皮刀去皮清洗干净然后切成小块。把大米淘洗干净放入锅中，加入清水用大火煮沸30分钟然后将山药和黑芝麻放入锅中搅拌一下继续煮直到山药变成软烂最后加入冰糖煮到融化就可以出锅了。

大米、山药清洗干净，刮掉外皮，切成滚刀小块；将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子；大火烧至上汽后，转小火煮10分钟。

那是的，本身一夜肚子就空了，需要尽快补充能量，要尽早补充。

早上喝一碗芝麻糊能够补充人体所需要的一些营养物质，而且还能够让人的皮肤变得特别的光滑细腻，头发乌黑又有光泽，并且芝麻糊还特别的容易消化，能够有效的提高肠胃的吸收能力，并且还能够快速的帮助肝功能排毒，以及还能够预防高血压，高血脂，高胆固醇疾病的发生。

头发越来越黑，其次就是会起到一个润肠通便的作用，而且也可以滋润人的五脏可以美容养颜。可以补肾补虚。还可以治疗眼睛干涩。肝脏。提高免疫力。

1、黑芝麻对人体的各个脏器都有很好的维护作用，直接食用黑芝麻的话是不太好的方法，但是可以把黑芝麻做成黑芝麻粥，这样可以解决口感上的不适感觉，可以说是食用黑芝麻的一个很好的方法，而且黑芝麻中的营养成分能够更好的被人体所吸收。2、选取六克的黑芝麻，五十克的粳米，和一定量的的蜂蜜，将它们混合后煮成粥来饮用，能够更好的帮助人体润滑肠道，畅通大便，强壮筋骨，提高人的精气神和自身的免疫功能。

会使皮肤变得光滑，同时也可以润肠通便，而且也可以美容养颜，同时也可以补充身体能量，也有着降血压，乌发的效果。

你好，请问你有时会不会感到手足发热？还有脸部会不会发热的感觉？建议用中医进行治疗，在这里给你推荐两个中成药：六味地黄丸和天王补心丹，六味地黄丸滋补肝肾，天王补心丹补益心血。中医理论认为：阴虚导致虚火扰及心神，所以失眠多梦，因为长期的学习压力，熬夜等等因素导致心血不足，故会感到心悸，而肾阴不足，中医讲肾精亏损导致毛发干枯发白，故会出现白头发的现象。给你提供的这两个中成药在药店都能够买到的，而且临床效果都还不错，建议使用！希望你早日康复！！！！

血虚血热导致的这个疾病补肾健脾胃是关键！

黑芝麻含有极为丰富的铁、钙、蛋白质，经常给孩子吃点芝麻，对骨骼，牙齿的发育，非常有好处。每100克芝麻含铁58毫克，比猪肝的含铁量高1倍，比鸡蛋量的含铁量高6倍。食材大米适量山药适量黑芝麻适量冰糖2大块方法/步骤山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。大米淘洗干净，冰糖敲成小块。将大米、山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入冰糖，盖好盖子。大火烧至上汽后，转小火煮10分钟，就可以啦。注意事项山药含有蛋白质、糖类、维生素、淀粉酶、碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。有补气养血的功效，山药通过补肺、健脾与补肾作用达到抗衰老、养生与美容的目的。

山药黑芝麻粥怎样做好吃？首先把山药洗净切成小条。然后黑芝麻用水洗净，因他俩要放在一起喽。老迈中山药黑芝麻粥怎样做好吃？首先把山药洗净切成小条。然后黑芝麻用水洗净，因他俩要放在一起喽。老迈这种小伙子山药黑芝麻粥怎样做好吃？首先把山药洗净切成小条。然后黑芝麻用水洗净，因他俩要放在一起喽。老迈中小火慢慢的挠挠山药黑芝麻粥怎样做好吃？首先把山药洗净切成小条。然后黑芝麻用水洗净，因他俩要放在一起喽。老麦用小火慢慢地挠，挠好了一盒即可。

乳汁是由大部分水分提供的，经常晚，体质差，很快会引起头晕的，乳汁也会减少，质量也会差。

早餐对哺乳期妈妈来说还是非常重要的，除了要营养均衡，还要对宝宝的生长发育有促进的作用。早餐吃的好一天都精神满满。早餐要吃什么比较好？起床有些晚，可以做比较简单的早餐：一杯牛奶（豆浆），补充钙元素；面包片、米饭，补充碳水化合物；一个鸡蛋，补充优质蛋白质和铁元素。我怀大宝的每天早上都会起来打豆浆喝，简单又方便，顺便煮个鸡蛋，一顿早餐很快就解决了。但为了宝宝吃到更多更好的母乳，需要摄入的营养素包括：叶酸、蛋白质、维生素、钙、脂肪、铁、锌、碘等。为此，作为健康管理师的我特意翻出了营养书，基于所需营养挑选了一些应季的可以用来当做早餐吃的食物。一、谷物类：小米粥、黑芝麻糊、豆浆、全麦面包等。这些食物主要为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素，是人体热能最主要的来源。在食用谷类食物时，应注意粗细搭配,经常吃些粗粮、杂粮，多食豆类及豆制品每人每天宜食豆类及豆制品100~150克。小米小米具有滋养肾气、健脾胃、清虚热等作用，我们可以喝小米粥或者煎小米饼做早餐食用。小米是适宜准妈妈常吃的营养价值较高的食品。豆浆豆浆等豆类食品的营养价值很高，具有健脑的作用，且易消化易吸收。孕妈妈可以适当多吃一些，对宝宝很有益。黑芝麻黑芝麻有益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功效，准妈妈可以适当多吃些。二、坚果类：板栗、核桃、花生核桃现在正是新鲜核桃上市的好季节。油油嫩嫩的，甚是美味。中医学中讲到，核桃有补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、通肠润便、润燥化痰等作用。孕妈妈常吃核桃可以防病健身，有利于胎宝宝脑补发育花生花生被公认为是一种植物性高营养食品，被称为是“绿色牛乳”“长生果”“植物肉”。中医学认为，花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效。吃花生不要去掉红色仁皮，红皮是生血物质。另外，花生还具有扶正、补虚、生乳的作用，可用于产妇身体虚弱、缺乳少乳等症，是女性孕期及产后的补养佳品板栗板栗富含叶酸，而叶酸作用就不用多说了，最主要是它能促进胎儿神经系统发育，准妈妈多吃板栗可以预防胎儿先天性畸形的发生。另外，它还有预防流产、消除水肿的功效。长期食用可以改善胃肠功能、缓解孕期水肿。三、水果：香蕉、橙子、红枣香蕉香蕉含有一种特殊的氨基酸，能减轻心理压力，解除忧郁，令人开心快乐。它富含钾元素，每天吃一根可以满足体内对钾、纳的需求，既能消除孕期水肿，同时可以稳定血压，保护胃肠道。橙子橙子中维生素C、胡萝卜素的含量相当高，比一般水果高出近10倍，能软化和保护血管降低胆固醇，改善皮肤干燥缺水状况，非常适合在干燥的秋季食用。橙子皮还具有健脾、祛痰、镇咳、止逆的作用。