肥胖是罪恶的根源健康管理师

暴饮暴食，经常久坐，多注意点饮食规律。

生活方式日出而作、日落而归这是祖辈们留给我们的习惯，而如今生活节奏的加快，人们压力的增大这是前所未有的。长期熬夜引起我们的生长激素等分泌减少，压力过大导致我们的肾上激素（皮质醇）过多分泌，这些都是导致肥胖的原因之一。每天早晨因匆忙而忽略早餐，晚餐因时间充裕而过于丰盛，中餐却因工作繁忙而不定时，这样的三餐使我们的营养和能量分配不均匀而影响血糖极大波动，最终导致脂肪的堆积。饮食习惯主食我们的米面被反复的加工、抛光，留下的是优质的口感和单纯的碳水化合物，而那些维生素和膳食纤维等营养成分却寥寥无几。这导致我们餐后的血糖指数飙升，胰岛负担过重，最终胰岛功能下降和脂肪堆积。过去我们的主食不仅有加工少的米面，还有各种薯类、豆制品、高粱、玉米等杂粮，这些营养丰富，而且饱腹感极强，更能稳定我们的血糖。

1心血管系统导致动脉硬化出现冠心病心力衰竭等，2脑血管系统脑梗塞脑动脉硬化，3消化系统会造成机体消化功能减退，4内分泌系统糖尿病等，5肥胖容易导致癌症的发生，6肥胖不仅影响体型美观还容。

应该是暴饮暴食，经常久坐，不做运动。

肥胖的干预步骤肥胖的干预程序包括：筛查和确诊肥胖患者并确定管理级别、制定肥胖干预计划、执行干预计划、定时随访并进行效果评估。根据是否患有其他慢性病，如糖尿病、高血压、冠心病等，将肥胖分为单纯性肥胖和重症肥胖，无内分泌疾病或找不出可能引起肥胖的特殊病因的肥胖症为单纯性肥胖。单纯性肥胖占肥胖症总人数的95%以上。单纯性肥胖执行常规管理干预方案，后者执行强化管理干预方案。方案的不同在于后者需要通过综合干预方法和措施达到多方面的干预目标，如控制血糖、体重、血压水平到正常范围，而前者只需要将体重控制在正常范围。肥胖的干预策略普通人群的群体预防1)定期监测，了解体重的变化趋势;2)健康教育，注意膳食平衡，防止能量摄入超过能量消耗;3)增加体力活动;4)传播健康的生活方式;5)有肥胖倾向的个体定期检查相关指标高危人群的选择性干预1)高危人群：肥胖家族史;肥胖相关疾病;膳食不平衡;体力活动少等2)目标：增加高危人群的知识和技能，以减少或消除发生并发症的危险因素3)措施：改变高危人群的知识、态度、行为;健康教育：不良生活方式对肥胖的促进作用，平衡膳食，增加体力活动对预防肥胖的重要性;监测体重并管理。对肥胖症和伴有并发症患者的针对性干预1)预防体重的进一步增长，已有并发症的患者进行疾病管理;2)健康教育：提高对疾病危险性的认识和信心;短期减到“理想体重”不现实，5%～10%/年;需要长期坚持吃动平衡;3)举办讲座、胖友座谈会;4)创造减肥氛围;5)监测危险因素;6)自我监测和综合干预、定期随访。以上就是关于肥胖的干预步骤与干预策略的相关分享，希望对正在备考的考生有所帮助，更多考试资料、备考技巧相关内容，欢迎及时关注本平台!

肥胖”简直就是万恶之源，肥胖不仅影响外在美观，更重要会影响正常生活及身体健康。肥胖可以引起多种疾病，例如脂肪肝、三高、胆结石、心血管疾病、关节炎、呼吸暂停综合症、甚至癌症等。肥胖也会造成自卑心理，给生活带来更多负担。那么，到底是什么原因，引起了我们的“肥胖”？生活方式日出而作、日落而归这是祖辈们留给我们的习惯，而如今生活节奏的加快，人们压力的增大这是前所未有的。长期熬夜引起我们的生长激素等分泌减少，压力过大导致我们的肾上激素（皮质醇）过多分泌，这些都是导致肥胖的原因之一。每天早晨因匆忙而忽略早餐，晚餐因时间充裕而过于丰盛，中餐却因工作繁忙而不定时，这样的三餐使我们的营养和能量分配不均匀而影响血糖极大波动，最终导致脂肪的堆积。饮食习惯主食我们的米面被反复的加工、抛光，留下的是优质的口感和单纯的碳水化合物，而那些维生素和膳食纤维等营养成分却寥寥无几。这导致我们餐后的血糖指数飙升，胰岛负担过重，最终胰岛功能下降和脂肪堆积。过去我们的主食不仅有加工少的米面，还有各种薯类、豆制品、高粱、玉米等杂粮，这些营养丰富，而且饱腹感极强，更能稳定我们的血糖。蔬菜过去的人们都是以植物性食物为主，而如今我们动物性食物大大增多，蔬菜一天的摄入量寥寥无几，甚至为零。蔬菜不仅富含维生素、矿物质，还能为我们提供许多像多酚、类胡萝卜素等抗氧化、抗肿瘤、防衰老成分。它是大自然给予我们身体的一个保护屏障，更主要蔬菜能量低、富含膳食纤维、饱腹感强，具有很好的控制体重功能。油按照营养学会的推荐，每天脂肪的摄入量控制在总热量的30%以内，每人每天油脂的用量控制在25-30克，而有些城市已经达到50克甚至80克的水平了。我们烹饪时油更多了，平时的零食比以前脂肪更多（并且多以人造脂肪为主），我们在外就餐为了口感菜快用油泡了，大量的脂肪摄入导致能量过剩最终肥胖。盐盐过量可以使我们的味蕾下降，口味增重，并且让我们的血压升高。相对过去现代盐的方便廉价使得烹饪盐比以往要多，加上调味料（味精、酱油等）、腌制品（火腿、腊肉等）、零食（话梅、麻辣等）隐性盐的摄入，使得我们盐的摄入比以前多了许多，这也导致肥胖的原因之一。零食没有哪个时代有如今这么多丰富的零食，走在超市里被琳琅满目的零食看到眼花缭乱，但丰富的背后却如此的单一。纵观这些零食无非就是糖和油组成，再加上大量的化学添加剂。食物被反复加工成零食维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分基本被破坏，再加上白砂糖和人造脂肪的大量添加。这些纯能量食品打破了我们的营养平衡，让血糖波动极大最终引起肥胖，所以肥胖患者虽然能量过剩，但是还是营养缺乏。运动量过去日出而作、日落而归、男耕女织的劳动生活，到了现在变成了天天坐着面对电脑，躺着对着手机的时代，我们的运动量太少了，导致我们的身体素质大大降低，这是前所未有的。从大学看到有的女生爬个五楼都喘气休息到现在有的学员做个准备活动都头晕，我们的体能去哪了，我们的健康去哪了？过去的劳动既有力量运动，也有有氧运动，力量可以保持我们的肌肉量，有氧可以消耗脂肪，而如今缺乏运动导致我们肌肉量下降、身体松弛、脂肪超标。抛开云雾，我们似乎我们看清了自己是如何胖起来的。其实减肥成功最终改变的不只是一个体重数字而已，他改变的是一个人的生活方式和生活态度。

有可能是过度饮食和不做运动这几个方面。

高血压患有高血压的人，心脏会比健康的人工作起来更吃力。而体重越重的人，越容易患高血压。即使轻微高血压，在65岁以前，患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍糖尿病研究人员发现，由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素，以使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时，功能会衰弱，于是血液中糖分增加，无法充分利用而排出体外。女性肥胖考患糖尿病的机会是体型正常女性的4倍。而70％的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者，在体重减轻以后，病情会得以改善，糖分的代谢功能也会恢复正常。影响寿命美国的人寿保险公司大都以一个人的体重，做为预估寿命的标准。据其资料显示，如果比按身高计算的“理想体重”轻的话．可以活的更久。手术时危险性较高外科医生说：“体重越重的人，从麻醉到手术的过程中，意外危险的发生率也越偏高。最大的危险是心脏衰竭。另外，伤口容易发炎，比瘦人住院的时间也长一些。”肾脏疾病肾脏每天将体内的血液过滤大约25次，以清除血中的废物与毒素，维持其中盐分、水分和其它物质的平衡、肾脏专家说，体重过重，易伤害身体的主要器官，因为肾病的两种起因糖尿病与高血压都和肥胖有关。癌症美国癌症协会研究发现，一个人的体重，比同年龄者的平均体重重40％以上，患子宫内膜癌的机会是正常人的5．4倍；患胆囊癌的机会为3．8倍心脏病即使胆固醇甚低的肥胖者，患心脏病的机会也会比正常人明显高出许多，因为脂肪会粘附血管壁。多余的脂肪，不只会影响外观，它还会使血液得不到足够的氧气，为了弥补这种情形，身体会制造过量的红血球细胞，使血液变得粘稠，流动速度滞缓。过度肥胖者，心脏会因过度疲劳而扩张、衰弱，严重者出现“充血性心脏衰竭”。研究表明，肥胖比抽烟更易导致心脏病。打鼾胖人比瘦人更容易打鼾，这虽不是什么大病，但同样影响健康，睡时容易憋气，干扰配偶或室友的睡眠。脚部疾病专家说：“—双可以支持50公斤重量的脚，硬要它支撑70公斤以上的重量，是太辛苦了，也超过了它的负荷量了。”由于你全身的重量都是由脚来支撑，故趾甲深陷肉中、老茧和各种脚病多半都发生在肥胖者身上。背部疼痛过重的身体会加给背肌、韧带、筋腱等过大的曲张力，从而导致背痛，时间久了会形成慢性背部疼痛。还有，鼓凸的腹部也容易引起背痛。影响怀孕怀孕是对肥胖女性的一大挑战，因肥胖者本来就不易怀孕，心理压力大，加之心脏、血管、肾脏、唿吸道的负担比一般女性重，一旦怀孕，症状会相应加重。甚至发生蛋白尿。患有糖尿病的女性，产下畸型儿的比例也高。一般肥胖产妇的胎儿都有过重现象，应慎防难产。看来，保持理想的体重，绝对是合乎健康之道的。即使是一个轻微超重的人也比不上一个瘦子健康。看丁以上所有的理由，但愿能使以科学方法瘦身的各位减肥者的信心更为坚定。

如果总是迷恋甜食和甜饮料，不知不觉就变成胖子了。糖果是富含糖和卡路里的食物。过量的糖会分解成葡萄糖进入血液。糖是使你发胖的罪魁祸首与脂肪相比，糖是最容易转化为脂肪的物质，是发胖的“罪魁祸首”。人在抑郁的时候，适当的吃甜食可以促进多巴胺的分泌，让你感到快乐。所以很多人心情不好，压力太大的时候，喜欢吃太多来释放压力，这种行为也容易让人发胖。糖的饱腹感相对较差，会让你在不知不觉中暴饮暴食。当你消耗太多能量时，你的身体会在脂肪细胞中储存多余的糖。当细胞分子膨胀和肥胖时，你的身体会逐渐发胖。生活中常见的饼干、巧克力、蛋糕、冰淇淋、奶茶，都是很甜的食物，饱腹感低，容易促进脂肪合成。而大米、土豆、豆类等各种谷类也是糖，但都是多糖，需要一定时间才能分解成单糖。所以糖上升系数会比“看得见”的糖低很多。但是，当你摄入过多碳水化合物主食时，也会造成脂肪堆积。所以，并不是说不吃甜食就意味着不吃糖。有些食物不甜，但含糖量不低，比如面条、米饭等食物。糖可以说是“另类药物”，吃多了会上瘾。摄入过多的糖分会加速皮肤氧化，变成暗黄，容易引起痘痘，让你的脸值老去。毕竟糖类是碳水化合物，单糖是最简单的碳水化合物，二糖和多糖是稍微复杂一点的碳水化合物。要想保持身材好，一定要远离各种含糖量高、味道甜的食物，避免摄入过多的碳水化合物。减肥过程中，要合理控制碳水化合物的摄入，以减缓糖分上升的系数。摄入碳水化合物时，可以选择分解时间较长、饱腹感较强的碳水化合物主食，可以抑制脂肪的堆积。成年人的正常碳水化合物摄入量约为每天250-300克。减肥期间可以控制在200g左右，摄入量不宜低于150g。否则，你将无法为身体提供足够的能量支持，你的代谢动力将被阻断，不利于减肥。减肥的人少吃碳水化合物主食，会让你提前感到饿。为了减少饥饿感的出现，可以适当补充优质的蛋白质食物，这些食物会消耗更多的热量来分解蛋白质分子，使饱腹感持续更长时间，如鸡蛋、三文鱼、牛肉、虾、鸡胸肉、金枪鱼、乳制品等食物。三餐多吃不同种类的蔬菜，如白菜、西兰花、西红柿、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、空心菜、苦瓜、芹菜等。蔬菜碳水化合物含量少，升糖系数低，能促进肠道蠕动，帮助你控制热量摄入，提高脂肪燃烧速度！

肥胖会使内脏和血管外被脂肪包围，引发心血管疾病。身体代谢机能下降，患糖尿病的几率大大上升。骨骼、关节受到的压迫过大，导致关节炎和肌肉劳损。女性肥胖

暴饮暴食，作息时间不规律，不爱运动都是肥胖的原因。

导致了肥胖的罪魁祸首是暴饮暴食，摄入了过多热量和脂质，另外又缺乏运动，让摄入的脂质在体内堆积，有时变得肥胖。

比如脂肪代谢障碍脂肪代谢障碍主要会产生两种结果，一种是脂肪转移，一种是脂肪堆积，生活中大多数人出现的都是后者脂肪堆积，也叫过度肥胖，这类人的脂肪主要是堆积在肚子上。那么要怎么办呢？首先要先给它提供充分的营养，先激活在绝杀，如果你以为的控制饮食的话只会更加严重，机器在运行前还需要先抹油呢？　暴饮暴食，摄入热量太高？一般这类人的第一减肥方法一定是节食，挨饿。然而如果只是减肥的挨饿就能减肥的话，那么世界上就不会有那么多的人被肥胖所困扰了，大家都来饿几顿那么不久能瘦下来了。所以最好的减肥方法是一日三餐必须要吃，但是要有选择有节制的去吃，远离大鱼大肉，这些食物除了能满足你的口腹之欲对于你的身材一点帮助都没有，多吃蔬菜，每天坚持一定的运动量。基础代谢率低，吃的少也长胖春天开花夏天结果秋天收获这是大自然的运行规律也是大自然的代谢规律，如果春天错过了开花，那么秋天就不会有果实可以收获。吃进去的食物然后化作能量，知道身体排出废物，这是人体的代谢规律，如果你无节制的吃，身体就会消耗无能最好也会影响代谢的进行。

导致人肥胖的罪魁祸首，就是我们人们控制不好自己的饮食习惯，每天都吃很多的垃圾食品，甚至都没有控制自己的食量，才会让自己越来越胖。

1/5分步阅读首先是压力过大。压力是万病的根源，肥胖也不例外。人往往受到压力会产生一些刺激食欲的成分，这些成分促使你的食欲，让你暴饮暴食，最终导致你的肥胖。2/5现在不仅是成人，儿童、青少年的运动量不足会引起肥胖症状。成人的工作环境大多是坐着或者是站着，这样一来就没有减肥的机会了。还有现在人人都在坐电梯很少有人爬楼梯，因此我们在时间充足的时候尽量使用楼梯，这样会有锻炼身体的效果。3/5睡眠不足也能引起肥胖。如果你的睡眠时间不足会导致调节食欲的功能会发生异常，是你暴饮暴食，最终让你成为“大胖子”。查看剩余1张图4/5吃东西的时候尽量避免高能量、刺激的食物。这些食物没有高营养，但是具有高能量，这样的饮食方法能使你快速的肥胖起来。查看剩余1张图5/5喜欢吃油腻的食品也是肥胖的原因，长期食用油腻的食品，那些油在你的体内变成庞大的肥肉，让你变得肥胖。

在面对小朋友超重时，依然有不少家长都认为：“孩子胖乎乎多可爱”“孩子正在长，胖点营养才跟得上。”究竟是这样的吗?当然不是。家长如果管不住孩子的嘴，很可能会伤害孩子。不知大家还记得，去年有个令人非常痛心的新闻报道。一个7岁的孩子体重110斤，患有高血压，在睡眠中，因为心血管疾病引发血管爆裂，不幸去世。每次看到这样的事件，我都很痛心。一个那么小的孩子，因为肥胖而夺走宝贵生命，这是值得我们每个家长警觉、惊醒的。肥胖并不是不打紧的事，而是吞噬孩子健康，影响他学习能力，人际交往等的罪魁祸首。儿童肥胖的危害有哪些?1、导致性发育异常和性早熟，影响生育能力肥胖会对孩子的性发育造成影响，有的孩子成人后生育能力也会受影响。比如：★胖男孩：出现乳房发育、生殖系统发育迟缓、外生殖器短小等问题;★胖女孩：性早熟(发育提前)，进而骨骺线提前闭合，影响长高等。为什么会有这样的区别呢?主要的原因是，孩子肥胖之后，体内脂肪堆积，而脂肪中有一种名叫芳香化酶的物质。它可以将雄性激素转化为雌性激素，刺激乳房发育、卵巢排卵，和子宫卵巢增大，引起性腺发育的紊乱。其结果就是导致内分泌紊乱，使雄激素分泌不足，而雌激素过多。2、影响孩子智商发育，学习成绩肥胖的孩子由于血液生化成分的改变，及脂肪在神经系统的堆积，而造成孩子的大脑神经发育受到影响，导致孩子智商降低。同时，肥胖的孩子，上课更容易疲劳、瞌睡、注意力不集中，从而影响学习成绩，成为学习不好的“特困生”。3、影响到孩子的升学机会早在2014年，教育部发布的《国家学生体质健康标准》就将体重作为每学年的必测指标，并将其纳入评优、评奖和学分管理。2018年《北京市初中升学体育考试过程性考核方案(2018年修订)》更是将BMI(衡量体重是否正常的指标)纳入中考。而今年9月底，教育部对外发布的《教育部关于深化本科教育教学改革全面提高人才培养质量的意见》中特别提出：加强学生体育课程考核，不能达到《国家学生体质健康标准》合格要求者不能毕业。4、造成心理、性格的问题，影响社交肥胖的孩子，容易在同龄人中受到歧视，产生自卑心理、抑郁情绪和社交退缩。有研究显示：胖孩子，特别是女孩子很容易自卑。9～10岁的女孩子对自己的外貌、运动能力的自我评价，显著低于正常体重的女孩子。同时，正常体重的青少年一般有6个或更多朋友，而超重和肥胖的青少年，平均只有3个或更少的朋友。5、患“成人病”如高血压、脂肪肝等专家指出，超重和肥胖是引发许多非传染性疾病和癌症的主要根源。研究显示：肥胖儿童的血压水平显著高于正常儿童，并随着孩子肥胖程度的增加，血压水平显著升高。除此之外，高血脂、冠心病、糖尿病等“成人病”，也容易找上肥胖孩子。同时，由于肥胖的孩子身体内的脂肪组织增多，机体代谢耗氧量加大，从而导致心脏输出功率增加，因此易诱发各种心脑血管疾病和猝死。6、孩子免疫力低下，易遭受外伤肥胖的孩子因体重增加，身体各器官的负重都增加，容易引起腰痛、关节痛、消化不良、气喘。而他们往往怕热、多汗，皮肤皱折处易发生皮炎、擦伤，也更容易合并化脓性或真菌感染。同时，肥胖孩子还容易遭受各种外伤、骨折及扭伤等。7、易患呼吸系统疾病肥胖的孩子胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，横膈运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。比如哮喘、睡眠呼吸暂停综合症(随时可能威胁到生命)。看到上面的分享，细思极恐。不管是从身体和心理健康角度，还是从学业角度，肥胖都是不折不扣的“杀手”。那么孩子应该怎么减肥呢?先要注意这两点①、不建议孩子节食减肥孩子减肥，比大人难得多，很多人询问说，我每天让孩子只吃一顿饭，能减肥吗?这样的结果有2个：孩子变本加厉的吃，变更胖;学习跟不上，身体减垮了。★首先，因为孩子真的很难控制自己的嘴，不满足食欲的话，他会很难控制情绪，还会背着你猛吃猛喝，适得其反。★其次，孩子处于成长、学习知识关键期。不恰当的减肥方式，不仅让生长发育跟不上，还会导致器官功能失调，抵抗力减弱，反应迟钝。②科学减肥调整饮食和增加体育运动是孩子体重管理的基石。比如，对于排除了疾病因素，因为缺乏运动而导致的肥胖，要注意：运动千万不要急功近利，也不要让孩子一个人运动，逼着孩子去运动。建议：运动最好有家长陪着，多带孩子体验各种不同的运动，多和孩子沟通，了解他喜欢什么运动。培养孩子运动的兴趣。