健康管理师三大产热营养素占比

在三大产热营养素中，脂肪和碳水化合物承担了能量提供的主要任务。而蛋白质虽然也有产热的功能，但由于其构成身体及组成生命活性物质（如各种酶、抗体等）的重要职责和它在体内有限的含量，应尽量使它受到保护，而不是被作为能量“燃烧”而消耗。　　因此，三大产热营养素应有一个合适的比例，才能“尽情”发挥各自的作用，同时又彼此协调，构筑一个科学的“产热集团军”。　　按中国人的膳食习惯和特点，三大产热营养素的适宜比例是：　　◆碳水化合物占总能量的比例应为55％～60％，也就是说成年人每日应进食大约250～300克的碳水化合物。　　◆脂肪占总能量的比例应为25％～30％，也就是约50～60克的脂肪。　　◆蛋白质占总能量的比例应为10％～15％，也就是约50～60克的蛋白质。

按照中国营养学会的推荐，我国居民的三大产热营养素的供能比为：糖类55——65%；脂类20——30%，蛋白质10——15%。但是实际生活中不能一成不变地遵守，营养学的核心是动态平衡，要根据人群现实的身体健康状况来适时调整，要是不顾主客观情况长期机械地遵从上述比例，一定会把人吃出病来甚至于危及生命！这是营养师应该特别注意的问题。具体生热系数为：脂类=9千卡/克；蛋白质=4千卡/克；糖类=4千卡/克。希望帮到你了。

蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大产热营养素适宜比例应该是1：5：4～5。蛋白质产热量应占一日总热量的12%～14%(婴儿可达15%)，脂肪产热量应占一日总热量的25%～30%(新生儿～6个月龄为45%，7～12个月龄为3026～40%)，碳水化合物的产热量占一日总热量的55%～63%（婴儿是so%）

多吃蔬菜、水果，天然五谷杂粮；再配合肉、蛋、奶；再来点儿适当的运动，包您能花够‘退休金；

南京大学公开课营养与健康人体每天摄入产能营养素的比例

按照中国营养学会的推荐，我国居民的三大产热营养素的供能比为：糖类55——65%；脂类20——30%，蛋白质10——15%。但是实际生活中不能一成不变地遵守，营养学的核心是动态平衡，要根据人群现实的身体健康状况来适时调整。糖类分为单糖，二糖，和多糖。也可分为还原糖和非还原糖。糖又称碳水化合物，包括蔗糖（红糖、白糖、砂糖）、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原等。在这些糖中，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收外，其余的糖都要在体内转化为葡萄糖后，才能被吸收利用。糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。扩展资料:糖类可以大量转化成脂肪，而脂肪却不可以大量转化成糖类。只有当糖类代谢发生障碍时才由脂肪和蛋白质来供能，当糖类和脂肪摄入量都不足时，蛋白质的分解才会增加。例如糖尿病患者糖代谢发生障碍时，就由脂肪和蛋白质来完成分解功能，因此患者表现出消瘦。三大营养物质在自然界中含量均十分丰富，尤其是人体中，同时它们在生命中的基础作用是维持正常生命功能的保证。参考资料来源:百度百科-三大营养物质

食物所含的六类营养物质中，能为人体提供能量的是糖类、脂肪和蛋白质，被称为“三大产热营养素”．蛋白质是构成人体细胞的基本物质，蛋白质还能被分解，为人体的生理活动提供能量；糖类是人体最重要的供能物质，糖类也是构成细胞的一种成分；脂肪是人体内备用的能源物质，同时也参与细胞膜的构建