健康管理师李晓讲脾的讲座

很多对于不熟悉健康医药行业的人来说，健康管理师、营养师、心理咨询这些职业看起来一直是神神秘秘的，也很少有机会能了解这些职业的日常工作。今天我们就对健康管理师工作内容做一个简单的剖析，希望能够让各种打算报考健康管理师的考生们，对健康管理师的工作内容有一定的了解。健康管理师的工作基本可以分为五个部分：健康调查与健康体检、健康风险评估和分析、个人健康咨询、个人健康管理后续服务、专项的健康及疾病管理服务。

一、不能暴饮暴食。每顿最好只吃八分饱，吃的太多会加重脾胃的负担，舌头上长齿痕本来就是脾虚的缘故，如果再加重脾的负担，无异于雪上加霜。二、多吃补脾的食物。既然是因为脾虚导致的齿痕，那么我们就对症下药，多吃补脾的食物，像五谷杂粮之类的都有补脾的功效。三、劳逸结合。日常生活中不要给自己太大的压力，也不要长时间的用脑，用脑过多容易造成脾虚，这一点学生应该尤其注意，所以要学会放松自我、劳逸结合。四、加强体育锻炼。多多锻炼，有了良好的体质，一些小毛病自然而然就会远离你。五、少吃生冷的食物。因为舌头上有齿痕代表体内有着大量湿气，这个时候如果你还吃生冷的食物，会助长体内湿气嚣张的气焰，冰水也要少喝，尽量做到不喝，即使是炎热的夏天也不行。六、多吃点祛湿的食物。要想让舌头上的齿痕好转，首先得去除体内的湿气，去除湿气的食物有很多，像红豆、山药、薏米都属于祛湿的食物，其中薏米的效果最好也最明显，当然把三种放在一起磨成粉，效果会更好。七、保证充足的睡眠。保证充足的睡眠是调养身体的的基础，在人体熟睡时，人体的身体机能会的到很快的修复。八、注意保暖。在冬天时要多穿衣服，多喝热水，洗完头发之后要及时吹干，体内的湿气不是一会儿就出现的，是因为生活习惯的原因在体内慢慢堆积的，所以在日常生活中要注意保暖，不要让自己处于冷湿的环境。九、注意口腔卫生。舌头上的齿痕虽然是因为身体里的一些原因一起的，但是毕竟是长在嘴里，和口腔有着脱不开的关系，所以大家也要注意口腔卫生。冰冻三尺非一日之寒，虽然只是一个小小的口腔齿痕，但是也反映了长期生活习惯的一些问题。

健康管理师做私人的健康顾问，可以做体检师，还可以给别人做心理指导等

【导读】想要正确的进行健康管理，不仅需要从饮食入手，也需要参加一些运动，当然也需要一些健康管理设备合理进行管理，今天健康管理师教你怎样管理自己的健康?接下来我们就来一起看看吧。1、营养方面从营养方面来说，如何做到饮食营养是健康管理涉及的重要方面。就锻炼人群而言，增肌训练和减脂训练对应的每天的蛋白质，脂肪以及碳水化合物的摄入并不一样，如追求苗条的年轻女性和老年人保健的饮食就有所差异。单就“饮食”方面的营养学，都可以罗列成一本厚厚的书来说，更别说有糖尿病和高血压的患者。医生除了药物方面的要求，也会要求管住嘴，迈开腿。管住嘴并不是不吃，而是有选择、有限量地吃。这时候就体现健康管理的作用了——饮食规划。2、运动有氧训练和无氧训练该如何选择、是练腿还是练手、强度怎么样、训练周期如何，这些都是运动需要考虑的问题。训练的效果评定以及训练时的心率，都会侧面反映出身体承受的负荷如何，我这台“宝马”发动机转速怎么样了。而这些也都是健康管理所应关注和涉及的。行为医学里说过，健康的生活是戒烟限酒，适度运动，身心愉悦。想要做到这些，就需要健康管理进行参与。3、健康管理设备医疗中使用的设备并不适用于实际生活中，我总不能在你的身上挂一个心电监护仪，随时观察你的心电图吧?这既不现实也不方便。那通过什么可以侧面反映心功能呢?那就是心率。人们在静息和运动时心率的差别就是对心功能最好的反映了，健身房中现在比较先进的运动器材基本上已经带有相应测试心率的功能，一些手机APP也可以，但是相对更准确方便的还是近年来兴起的运动手环。吃、睡、运动三方面，都可以通过手环进行记录，而且不仅仅是单纯记录运动，这种小型穿戴设备还将关注使用者运动前后的健康状况，甚至包括使用者的睡眠质量，帮助人们对自己身体健康状况有一个比较全面的了解。更多功能我这里不一一介绍，现在部分人已经接触过手环了，只是目前多局限在爱好运动等小圈子里，等到全民健康意识进一步提高之后，相信类似产品还会进一步扩散。可见我们除了需要正确认识到健康管理的重要性以外，更要意识到健康管理设备对我们自身健康的重要性和必要性，每年至少一次的体检也不要忘记了，近年来健康管理师行业越来越受欢迎，在2020年，报考健康管理师四大优势给了更多人选择的理由，所以大家一定要抓住机会哦!