圓滿如意妹
冷水洗眼 每天早晨洗脸时，将双眼浸泡于水中1～2分钟，然后擦洗脸部及眼周围肌肉，洗完后用双手轻轻搓揉眼部20～40次。 经常眨眼 利用一开一闭的眨眼方式来振奋眼肌，闭眼时停留时间略长一些，同时用双手轻揉眼睑，以增加眼球的湿润度。 热敷眼部 每晚临睡前，用40摄氏度至50摄氏度的温湿毛巾敷盖在额头和双眼部位，约热敷3～5分钟。 合理膳食 多吃含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、牛奶及新鲜水果、蔬菜等。经常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。 按摩眼睛 两手指弯曲，从内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中，横揉100～150次，再用食指尖按双侧面太阳穴72次。每日晨、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可治白内障等慢性眼疾。
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人到中老年，阴精不足，肾精始衰，故视近不清，望远不明。有的人伴有头痛眼痛，重影串行。若不注意调养，饥饱失常，目力过劳，悲泣抑郁，贪淫恣欲，则加重耗损阴精。阴精亏而阳火盛，阴精之水不能制伏阳火，阴阳失调，水火不济，致目力减弱。为了防止花眼的过早出现和过快发展，首先应摒弃不良生活习惯，要起居有常，精神愉悦，不过度用眼，适当运动。保健方法:运目眨眼法 平时一有空就利用眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻轻搓眼睑，增进眼球的滋润；闭眼时竭力挺胸，两眼紧闭一会再放松。如此反复操作。经常活动眼球，能促进眼内血液循环、按摩活动晶状体和睫状肌，益眼功能甚佳。具体方法有四种： ·由近处逐步远看，各选定一物，稍停片刻后，再把视线由远处逐步移近； ·头不动，依次看一方形建筑物四角； ·紧闭双眼片刻然后突然把眼睁开，也可在紧闭双眼时，眼球不停地转动； ·双眼紧闭，5秒钟后睁开双眼，尽力望远处一目标，5秒钟后再看自己鼻尖5秒钟，重复3次。按摩明目法 每天起床后和就寝前，用双手的中指对准太阳穴，无名指对准鱼腰穴，小指对准攒竹穴，闭眼，适当有节奏地施加压力，按压时略带旋转动作，每次按摩5分钟，能解除眼肌疲劳，使眼睛明亮。揉搓头皮法 头部有很多能使眼睛明亮的穴位，用双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。也可用击鼓法，即用双手指腹敲打头的各处。
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健康管理师怎么报考?首先健康管理师报考分为个人报名和机构统一报名两种，这里就只说明机构统一报名，机构会在考试报名的时间点，收集考生报名资料，然后在截止报名前把资料交给卫健委。健康管理师考试报名流程选择机构代报名的其实报名流程不是很复杂，只不过需要在前期提交一下相关报考资料。找靠谱的机构进行报名在找机构报名的时候一定要擦亮眼睛，看课程质量如何，再问清楚价钱是多少，问后期有没有其他要交费用。如果一开始此机构报名价格非常便宜，只有1000-1500的价格，这时候你就要警惕了，因为健康管理师报名费起码也要800元，有的地区甚至报名费高达1500元，再不然就是课程质量很差，想退费也不给退。提交资料既然机构选择好了，那咱们就按机构的要求把资料都交了，一般都有这些资料(各地区课程略微不同，看机构怎么说)：(1)《卫生行业职业技能鉴定个人申请表》(电子版)。(2)近期个人2寸免冠彩色白底电子版照片。(3)考生身份证正反面、学历和专业证明、等材料的原件照片或扫描件;(4)工作证明：工作证明(符合报考条件第一条的考生无需提供)。(5)个人签字承诺书原件(无法提供学历真实性需要提供，个人承诺书)学习资料都提交完了那咱就开始学习吧，机构第一步都选择好了课程肯定也没问题，跟着高清课程进行学习，再结合附赠的官方学习教材，机构附赠的题库好好进行备考，等待考试。考试到了考试前几天，机构会通知你在哪里考试，什么时间考试，所以只需要准备好，等考试完了等着拿证书就行了!以上就是关于健康管理师考试报名流程的相关分享，还没报名的现在就要开始报名了，不然备考时间肯定不够，所以，如果你想考健康管理师，那就快快行动吧!
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