Camillemcc
如何预防慢性病：中国工程院院士、中华医学会会长王陇德表示，体能消耗过少，包括体育锻炼过少和日常活动的减少是慢性病发生的首要因素。因此，他建议每周至少要锻炼三次，且平均每天半小时以上。最佳的锻炼时间是下午4~5时左右，其次为晚间饭后2~3小时。锻炼的方式以有氧运动为主，包括快走、慢跑、游泳等耐力型运动和器械、哑铃、拉力器等力量型的运动。他建议，耐力型和力量型运动要结合，即便是65岁以上老年人每周也应该进行2~3次8~10种的力量型锻炼。除此之外，王院士在最近的一场讲座上现场传授16字“健康箴言”：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。合理膳食。“吃饭先五六个肉菜，然后上一个素菜‘点缀’，最后上水果，这是我们宴请的一般顺序。”王陇德说，这样的就餐顺序其实跟人体消化的过程是相反的。合理的膳食可以用“十个网球”原则：每天食用的肉类不超过1个网球的大小、每天食用的主食相当于2个网球的大小、每天食用的水果要保证3个网球的大小、每天食用的蔬菜不少于4个网球的大小。此外，每天还要加“四个一”，即1个鸡蛋、1斤牛奶、1小把坚果及1块扑克牌大小的豆腐。病从口入，怎么吃是非常重要的，尤其是节假日亲朋好友聚会，饭局一多就控制不住自己，油腻、暴饮暴食、食用大量甜食、营养不均衡都是导致慢性病找上门的直接原因！建议大家管住嘴，满开腿。预防慢性病的视频有很多，大家可以网上搜搜多看看，如果大家没找到靠谱的，可以私信我，本人非常注重养生，去年考了健康管理师有一些理论知识做基础，吃什么喝什么都非常注意，给大家发点视频看看，关于健康的、科学减肥的、慢性病预防的，起早预防慢性病，还能帮助家人。
猪猪侠xtt
我是去年考的健康管理师，对于报考这件事我只能说部分地区是有个人报名通道的，这点，不承认也没办法，毕竟现在，网络这么发达，你去当地卫健委官网上，一搜健康管理师就有了。但这些可以自己报名的城市，要求往往很严格，就我所知，上海除了要提供学历证明、工作证明之外，还需要提供上海居住证、劳动合同，并且经过现场面审通过才能报考。看到这些我就头疼，要知道，健康管理师报考条件除了大专医药卫生相关专业的，都需要2-3年的工作经验，哪怕稍稍差那么点时间，也是报不上名的。自己费尽功夫把材料差不多搞齐了，交上去，又给打回来了，耽搁时间，白费力气。再比如有一个省市，早在6月份，就已经限制了报名人数，只接受800人。这次11月份的报考更过分，被当地的某一家机构给垄断了，除了在他们家报考的能报上名，其他人根本没机会报，更别说想走个人报考的。说的难听直白点，都是互相帮忙的关系。现在这社会谁不想多弄点钱，没那个人脉，基础就别试了，纯属浪费时间，白瞎功夫。我去年也是被形势所迫就在机构报考了，但是比较欣慰的是他们机构挺负责任的，服务态度也挺好，有问题还能找到人，快考试的时候能有学员群，大家也能互相交流，问问老师问题啥的，需要推荐吗？这是对于健康管理师成都考场在哪里？的解答。840
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