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碳水化合物、蛋白质和脂类的主要作用是提供能量来满足人体的需要,也被称为产能营养素。碳水化合物和脂肪是最重要的产能营养素,蛋白质具有双重作用,它既能产生能量,也可以为构建机体的组织提供原料。一、能量国际上制定统一的单位,即焦耳(J)或卡(cal)。lkcal=184kJlkJ=239kcall000kcal=l84MJ(兆焦耳)1MJ(兆焦耳)=239kcal能量系数:指每克产能营养素在体内氧化所产生的能量值。每克脂肪可以释放9kcal能量,每克蛋白质和碳水化合物都可以产生4kcal能量,每克酒精可以产生7kcal能量(但酒精不是营养素,对身体组织的生长、维持和修复无益),每克膳食纤维可以产生2kcal能量。二、碳水化合物碳水化合物是特难题的主要能量来源。碳水化合物经消化产生的葡萄糖等被吸收后,一部分以糖原的形式贮存在肝脏和肌肉。肝糖原主要用于维持血糖水平的相对稳定。碳水化合物参考摄入量与食物来源:中国营养学会建议:中国居民膳食碳水化合物的参考摄入量为占总能量摄入量的50-65%。对碳水化合物类的摄入要求:包括符合碳水化合物淀粉、不消化的抗性淀粉、非淀粉多糖和低聚糖等碳水化合物;限制纯能量食物如糖的摄入量,以保障人体能量和营养素的需要及改善胃肠道环境和预防龋齿的需要。膳食中淀粉的主要来源是粮谷类和薯类食物。粮谷类食物一般含碳水化合物60%-80%,薯类含量为15%-29%,豆类为40%-60%。血糖生成指数GI:简称血糖指数,指餐后不同食物血糖耐量曲线在基线内面积与标准糖(葡萄糖)耐量面积之比,以百分比表示。GI是用来衡量某种食物或某种膳食组成对血糖浓度影响的一个指标,GI高的食物或表示进入胃肠后消化快、吸收完全,葡萄糖迅速进入血液,血糖浓度波动大;反之则血糖浓度波动小。三、脂类脂肪也是重要的能源物质,正常情况下人体所消耗能量的40%-50%来自体内的脂肪,在短期饥饿情况下,则主要由体内的脂肪供给能量。但它不能在人体缺氧条件下供给能量。分类:中性脂肪:由一分子甘油和三分子脂肪酸组成,故称三酰甘油或甘油三脂。约占脂类的95%。脂肪大部分分布在皮下、大网膜、肠系膜及其肾周围组织中。脂肪酸:是构成甘油三脂的基本单位。按脂肪酸碳链长度可分为:长链脂肪酸(含14碳以上);中链脂肪酸(含8-12碳);短链脂肪酸(含2-6碳)。按脂肪酸饱和程度可分为:饱和脂肪酸(动物油脂);单不饱和脂肪酸;多不饱和脂肪酸。三种占比1:1:1;整体功能占比20%~30%;必须脂肪酸就来自多不饱和脂肪酸中的亚油酸和α亚麻酸两种;按脂肪酸空间结构可分为:顺式脂肪酸;反式脂肪酸(有增加心血管疾病的危险)。每天摄入反式脂肪酸不应超过2克,应少于每日总能量的1%。类脂(不动脂):主要有磷脂(卵磷脂、神经鞘磷脂)、糖脂(构成细胞膜)、类固醇(胆固醇和植物固醇)等。以上就是关于健康管理师常考知识点的相关分享,希望对大家有所帮助,更多健康管理师考试时间节点、考试真题、备考技巧等内容,欢迎及时在本平台进行查看!
冬射未至
1、诫舞弊舞弊自然是不可取的,两者之间钻空子,比不上把时间用于安安稳稳复习。此外,许多考生资格证书,也不是只为了更好地证,还想学一些专业知识,这更不可以舞弊。2、诫没自信心、不坚持不懈基本再差,要是对自身有信心,坚持不懈实行学习规划,毫无疑问会还有机会考过。它是很多年工作经验的小结。复习时,不必想结果,自身应当想的是学习规划实行的如何,考点是不是理解了。此外,复习要养成好习惯,最初达到最佳状态是难以的,此刻,必须逼迫自身按学习规划坚持不懈两个星期。3、诫没学习规划如今的健康管理师考试愈来愈注重运用,不历经长期性的学习培训累积,难以应对考试。有效分派复习时间,制定目标,按照计划复习。4、诫死记硬背的、不运用依据掌握,身心健康医学类专业情况的考生综合应用能力与专业技能较为非常容易根据,实际操作会出现一定的阻碍。而参加过健康管理师考前辅导班的考生,因为基本点扎扎实实,考点方位确立。因此,复习时一定要幻想自身是健康服务从业者,考虑到每一个考点如何去用,那样才可以真实做到考试所规定的“以用定考、融会贯通”。5、诫刷题、不重归考点从历年试题还可以看得出,会出现一些反复考试题,可是较为生疏的题型是居多的。此外,刷题表层看省时省力。可是,由上边的剖析能够看得出,题型是做不完的,也不太可能保证绝大多数模拟题。理解考点则反过来,一开始较慢,可是考点就那点,理解了,哪些也便会了,它是省时省力。6、诫复习不全方位健康管理师考试是“基础理论+实际操作”,知识要点有一定的选择性,掌握好方位,就非常容易把握复习关键点。7、诫复习没关键健康管理师内容多,有一些考点会不断考察,乃至不只出一分,有的会进入五分之上。对这种关键务必加强理解,由于这种考点考试时出题会较为细腻,乃至很贴近好用。不深层次理解,是没有办法应对的。8、诫只图便宜,得不偿失健康管理师考试是由国家卫健委特定具备教育资质证书的有关企业机构学习培训考试,一些考生经常由于花费的难题,根据不具有教育资质证书的组织开展报考,这种组织没有系统化考前辅导班,考试地址都不固定不动,经常会把考生送至外省或别的较为远的地区开展考试,那样在无形之中为考生提升了大量的临考成本费的另外,考试成功率通常也无法得到确保。9、诫乱猜忌、焦虑情绪,虚度光阴有的考生在考试全过程中,不将时间用于复习,每天揣摩谣传。那样总是深陷焦虑状态,消耗了时间,损害了人体,随后对考试一点用都没有。因此一定要记牢:标准是自身决策不上的,仅有勤奋是自身能够努力的。10、诫只听教师讲、自身不理解有的考生喜爱一直听视频,听教师讲时,也能听得懂,可是自身一刷题时,就得不了分。这关键是由于您觉得明白了,并不是您明白了,只是教师把您讲明白了,离开教师,您自身又不明白了。因此,空出一定时间,融合视频讲解,自身多带带理解考点,理解不上的,再带著难题,看教师解读,是十分必需的。
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提到健康管理时,更多的人喜欢把健康管理等同于体检,认为做健康管理就是做体检,体检与健康管理没有任何区别,再加上现在许多医院也把体检中心改成健康管理中心,更加重了这种误解。其实体检并不是健康管理,体检只是健康管理的开始,为健康管理创造条件。健康管理通过对体检报告的深度解析和评估,发现潜在的身体疾病,然后制定健康管理方案,进行调理。让您不生病或少生病!具体来说,健康管理包括以下几方面的内容:一、测评健康风险当身体还没有不适症状时,健康管理师能为你监测健康风险,并及时提醒你调整生活方式,防范于未然二、分析健康问题当身体出现不适症状时,首先联系健康管理师,他能测评出你的健康问题,并分析问题的原因,及时为您制定健康调理方案,改善你的健康状态。三、实施检后管理每年一次的常规体检,已经成为人们的生活常态。但检后如何管理健康,却很茫然。健康管理师,就是检后管理的专业人士。他能结合体检报告,通过生活方式调查、健康自测调查、各种亚健康检测等等途径,汇总健康信息、综合评估健康状况、分析健康问题的原因、捕捉健康风险,最后,就像医生开处方一样,出具量身定做的健康管理方案,方案会涉及到营养计划、运动计划、心态调适、睡眠呵护、环境改造等等,从而优化生活方式,达到“治未病”的目的。健康管理师是管理生活方式的专业人士,在作出健康管理调理方案的同时,还能全程指导并监测服务对象逐步养成良好的生活习惯,受益终生。四、提出就诊建议当身体出现了疾病症状,确实需要就医治疗的时候,健康管理师能为你制定体检计划、指示就医方向,从而为避免过度检查或过度治疗提供帮助。五、临床营养支持治疗的过程中,随时伴随着营养支持。健康管理师,是最佳的私人营养顾问。六、协助疾病康复疾病的康复,是一个较长的身体修复过程。健康管理师为身体的康复量身定制的、优化的康复方案,为身体高标准的修复提供了保障。七、指导健康生活身体康复后,生活方式仍然决定着日后的身心健康状况。健康管理师能协助养成健康一生的生活行为方式,让生命永葆健康的状态。焕生汇打造中国精准健康管理第一品牌;焕生汇为高端人士提供私人订制化健康管理服务。为会员提供365天X24小时私人健康管理服务,随时解答健康疑问,提供家庭日常用药、就医、养生保健、食疗搭配、合理运动等健康问题指导。落实健康干预方案,一对一跟踪服务,做您贴身的健康管家。
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为了帮助广大参加2019年国际注册健康管理师考试的考生,能够在考前正确掌握答题技巧,网校国际注册健康管理师频道为大家整理了国际注册健康管理师考试中面对难题答题技巧,希望这篇文章能够给您明天的考试带来帮助,请考生认真阅读以下内容。在ACI国际注册健康管理师考试临近之际,小编想要在考试的最后关头为大家分享一些答题技巧,今天为大家带来:国际注册健康管理师考试中如何面对难题,教你如何轻松搞定难题,希望可以帮助大家顺利过关。遇到不会做的难题适当使用三种方法解决:正选法:即你问什么我答什么。排除法:当你看到题干含有否定词,或者是一个自己没有把握的题的时候,先把肯定能排除掉的答案,在心里一个一个pass掉,剩下的就是正确答案。如果你所剩的答案不只一个,就要在这剩下的答案中斟酌,实在不会就用“蒙猜法”。做题时一定要注意答案所带来的暗示作用,如有些习题中在五个备选答案中设立一个“以上都不是”的选项,按顺序通常排在“E”,“以上都不是”既可以作为正确答案,此时其余选项应为绝对错误的干扰答案,也可以做为起干扰作用的错误答案,这时,其余选项中只有一项为正确答案。比较法:通过题干与选项的比较。以及选项与选项的比较,肯定或排除某些答案。以题干与选项出现了相同或相似的词语,提示考生该选项即为正确答案。不同质的备选答案,可以首先被剔除。选项和题干之间,缺乏逻辑关系也可以首先被剔除。互相否定的选项往往是为了凑数的,其中之一首先被剔除掉。如果几个选项大致相当,惟有一个选项明显的较长,叙述又比较详尽、具体,在一点都不会的情况下,可以直接运用"蒙猜法"直接选择这个答案。如果一个答案明显的比其他的答案短,也可以直接运用"蒙猜法"选择这个答案。从选项与答案的语法结构上看,不能构成一个完整的句子可以直接排除。科学答题法A1型题常见形式第一种形式叫标准型A1型题。每道试题有题干和ABCDE五个备选答案组成,干扰答案相互排斥时,可排除其中的一个。在答题时,应当找出最佳的或最恰当的备选答案,排除似乎有道理,而实际上是不恰当的选择。回答这类问题时用正选法。第二形式叫否定型题A1型题。题干中含有否定词,这些否定词可以是“不、不能、不是、不应该、错误、无关、除、除外、无关、不属于、不符合、不宜、错误的、很少见、不常见”等等,五个备选答案中有一个是错误的。要求考生把这个错误的答案找出来就是要选的答案。考生要从备选答案中选出最不适用的一个,或者用的最少的一个。或者是某一方面是例外的一个内容。这种命题方式在解题时,通常给应试者从肯定到否定的思维突变,影响答题,出现不该有的错误。这类题回答的技巧主要是采用“排除法”,将所有正确的答案,一一找出,剩下的一个即为要选的答案。A2型题又叫案例分析题型选择题。题干是一个简单的病例摘要,备选答案中只有一个是正确答案。回答这类问题时用正选法。A3/A4型题又叫病例串型最佳选择题。开始叙述一个以单一病人或家庭为中心的情景,然后提出3-6个问题,当病情逐渐展开时,可以逐步增加新的信息。回答这些问题一定要以试题提供的信息为基础,实在不会时,各个问题之间会起到相互提醒答案的作用。特别提醒多选题:遇到多选题,将和题意相符合的,或者感觉正确的答案都选上,遇到拿不准的答案用正选法。遇到案例分析的题目,可尽量全选。环球网校小编温馨提醒:以上内容就是环球网校国际注册健康管理师频道为您整理汇总的“国际注册健康管理师考试中面对难题答题技巧”,更多复习资料、模拟试题和历年真题,您可以关注网校【国际注册健康管理】考试频道。
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健康管理师学什么?三级健康管理师采用国家卫生人才交流中心组织编写的《健康管理师》专用教材,内容涉及健康教育与促进、健康信息采集、健康风险评估、健康行为干预四大步骤;涵盖健康管理概述、基础营养学、心理与健康、中医养生、运动与健康、环境与健康、健康营销与产业分析三级健康管理师考试题型分值分布三级健康管理师题型主要包括单选题、多选题、案例分析题三种,其中分值占比不同,具体请参考下表。职业等级鉴定内容题型答题方式分值权重健康管理师3级理论知识70个单选题上机考试100100%30个多选题操作技能58个共用题干单选题上机考试100100%42个案例分析题以上为2020年健康管理师考试题型的分享,另外,青藤小编也为您整理了2020年健康管理师考试大纲、模拟试题、真题解析等备考资料,欢迎大家及时在本平台查看!
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