湖北麻城考健康管理师

首先抒情（没用的，用来引入的）接着：然而由于有些人交通安全意识的淡薄，在车水马龙的马路上演了一幕幕不可挽回的悲剧。当你看到一个个鲜活的生命消失于车轮之下，当你发现一阵阵欢声笑语湮没在尖锐的汽笛声中，当你面对那些触目惊心的场景时，能不感到痛心疾首吗？道路交通安全事故依然是各种事故领域的“头号杀手”。而导致悲剧发生的一个重要原因，就是我们欠缺安全防卫知识，自我保护能力差，因此对少年儿童进行安全教育的形势相当紧迫。红灯短暂而生命长久，为了更好地宣传交通安全法规，增强学生交通安全意识，教育部将今年3月28日中小学生安全教育日主题定为“增强交通安全意识，提高自我保护能力”。为了更好地宣传交通安全知识，更好地珍视我们生命，在此，我向XXXXX提出建议······（一堆废话来的）然后：1、我们要认真学习交通安全的法律法规，遵守交通规则，加强安全意识，树立交通安全文明公德；2、当我们徒步行走于人来车往的马路时，请时刻保持清醒的头脑，不在马路上嬉戏打闹；3、当我们时马路时，多一份谦让与耐心，不闯红灯，走人行横道，绝不能为贪一时之快，横穿马路；4、严禁12周岁以下的学生骑自行车。放学回家一定要排好路队。（也是废话堆）然后说明自己如何想的，之后再署名就可以啦~~~

"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。此外，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。良好的生活习惯有益健脑青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。三、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少

"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。此外，环境卫生不好，容易传播01547

规范学校管理创建和谐校园和谐社会是中国特色社会主义的本质属性，是国家富强、民族振兴、人民幸福的重要保证，也是我们党不懈奋斗的目标。学校教育具有促进人的发展和社会发展两大功能，理应担负构建和谐社会的重任。?创建和谐校园是构建和谐社会的基础。根据社会主义和谐社会的内涵要求，和谐校园应该是一个民主法治、公平正义、诚信友爱、安定有序、充满生机与活力的文明校园。基于这样的认识，我们从抓学校规范化管理着手，致力于和谐校园的建设。?一、坚持正确的办学方向，努力实现教育公平?我校坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，坚持全面贯彻党的教育方针，树立“替学生全面发展着想，为学生终身发展奠基”的教育理念，十分注重遵循学生身心发展规律和认知规律，以学生发展为本，面向全体学生，关注学生的个性发展，不断满足每个学生的求知欲望。着眼于学生的终身发展，努力培养有理想、有道德、有文化、有纪律的“四有”新人。?学校严格执行国家和省关于加强基础教育办学管理的意见，落实省教育厅、省教育督导室制订的纠正片面追求升学率的倾向，切实减轻学生课业负担的“十项规定”。为学生营造轻松、和谐的学习环境，创设健康、积极的活动氛围。(网整理)?学校认真执行“两免一补”资助政策，并积极争取社会力量捐资助学。学生中有237人享受到政府资助，3人受到基督教“三自”爱国委员会的资助，3人受到市妇联“关爱女孩行动”的资助。贫困家庭的孩子充分享有受教育的权利。?我校地处城郊，人口流动性较大，给“普九“工作的落实带来一定的难度。每期开学初学校都要安排教师走村串户，发动学生入学，对转出的学生查清去向，为转进的学生提供方便，建立完善的学籍管理档案。适龄儿童入学率达100%，毕业年级毕业率100％。?二、建立科学的管理体系，营造和谐的育人氛围?一所学校办得是否成功，关键在于科学管理。近年来，学校不断探求科学、规范的管理方法，狠抓制度建设与常规教学管理，营造和谐的育人氛围。?实行“校长负责制”，坚持民主集中制。我校设有教务处、总务处、教育工会、少先队大队部等部门，各部门分工协作，共同处理学校各项事务。坚持“职务就是责任”的分工责任制。学期初校长都与班子成员、中层干部、班主任层层签订岗位目标责任书。实行周一班子例会制，学校工作有长计划、短安排。?制订了各项工作计划和管理制度。我校各项工作计划共有12类，包括学校发展规划、教学工作计划、政治学习计划、工会工作计划、总务工作计划、少先队工作计划、德育工作计划、教师培训计划、安全工作计划等。各项管理制度20多种，包括常规教学管理、教师考勤办公管理、路队护送制度、教师值日制度、档案管理制度等。岗位目标责任书10多种，包括党风廉政责任状，各种岗位目标责任书，班级管理目标责任书，饮食卫生安全责任书等。?学校在抓制度的落实方面做了大量的文章：一是建立了月工作运行圈，坚持一月一次的常规教学检查和月工作例会，小结、通报学校工作。二是实行分块管理。学校设立了五个教师办公室，学校领导分别下到各办公室与教师一起办公，做到了干中指挥。三是坚持领导带班、教师值日制度。每天由一位领导、三位教师组成值日小组，处理学校日常事务，督查教师到岗、办公，维护教学秩序，检查卫生、安全情况，护送学生路队，做好校务日志。四是健全教师管理，建立科学的评价体系，从德、能、勤、绩四个方面进行量化考核，作为教师聘用、评优、晋职的依据，并与教师绩效工资挂钩。?深化课程改革，突出办学特色。学校始终以“面向全体，培养特长”为教育目标，以课程改革为动力，促进学生健康、和谐发展。?⑴学校把德育工作摆在学校工作的首位，成立了德育工作领导小组，建立了较为完善的德育工作网络，具体抓好了“四育人”工程。即“形象育人”、“活动育人”“环境育人”、“网络育人”。?在“形象育人方面“：一是抓好师德师风建设，评比师德标兵、教学能手，将他们的事迹在全体教师中推广。佳少先队员”、“优秀学生干部”、“进步之星”等活动，使学生学有目标，赶有方向。?“环境育人”就是加强校园文化建设。一是将“公民道德建设实施纲要”、“教育方针”、“新世纪教育目标”《中小学生日常行为规范》、中小学生安全教育挂图、校训等布置在校园显眼位置。二是办好宣传橱窗、黑板报，成立红领巾广播站，宣传好人好事，报道校园新风。三是各班教室都张贴了国旗、班训、《中小学生守则》，《小学生日常行为规范》名人名言，还开办了学习园地。四是注重了校园环境的绿化、美化建设。浓厚的文化气息，良好的育人环境对学生的健康成长起到了潜移默化的作用。?“活动育人”方面，学校做到了四个坚持，一是坚持每周一的升国旗制度，对学生进行爱国主义、革命传统和安全、纪律、卫生教育；二是坚持每周一次的班队活动，增强学生的集体主义观念和遵规守纪自觉性；三是坚持开展第二课堂和兴趣小组的活动，培养学生特长，激发学习兴趣；四是坚持“文明班”、“十佳少先队员”的评选活动。树立榜样，激励进。“网络育人”就是充分发挥学校、社会、家庭“三位一体”的育人功能，构建了学校——少先队——班级的内部管理网络和学校——社会——家庭的外部教育网络。成立了“关心下一代工作委员会”和“家长学校”，定期召开家长座谈会。学校经常把孩子在校成长情况与家长进行沟通。去年10月12日，我校家长学校的活动情况在湖北广播电视报麻城版上进行了报道，校长所作的报告《关注孩子就是关注未来》引起了家长的共鸣，博得了阵阵掌声。我校还和麻城市公安局鼓楼派出所开展“警校共建”活动，每学期都邀请了公安干警到校进行法制宣传教育讲座，增强了师生的法制观念和自我保护意识。⑵紧扣教学中心，推进课程改革。学校严格执行《基础教育课程改革纲要（试行）》，全面开科，开足课时。学校注重体、音、美、信息技术等课程的教学，分别配备了专职教师。我校的英语教学不仅在鼓楼独领风骚而且在全市都有一定的影响，去年年底，省电教馆的英语教师还专程到我校进行了“空中课堂”英语教学调研。学校坚持了每年一次的秋季运动会，还多次组团参加麻城市小学生“希望杯”运动会并取得了较好的成绩，学校被麻城市体育局、教育局确定为“传统体育项目学校”。学校自编的文艺节目年年上麻城电视台。2004年报送的节目被麻城教育网站制成网页。?狠抓教学常规管理。一是加强教师的上课办公管理，学校对教师上课、办公到岗时间作出具体规定，各办公室负责人做好情况记载，进行周小结、月公布，并与绩效工资挂钩。二是注重对教学过程管理。学校制定了《常规教学管理细则》，对教师的备、讲、辅、批、评等教学环节提出具体规定与要求。同年级教师集体办公，经常开展教学研讨，不断提高教学水平。通过“五认真”工作月检查评价，督促教师工作，褒扬先进，鞭策落后。我校教师的“五认真”工作在各级各类检查中都深受好评。教师备课目标明确，设计新颖，思路清晰，体现了课改新理念，渗透了新方法；讲课注重了学生“自主探究，合作学习”能力的培养；作业设计题型多样，且有一定的坡度；批改作业认真细致，注重启发引导；辅导学生做到了因材施教，使不同程度的学生都有进步；对学生的评价客观公正，注重激励。?加大教学研究力度，推进课程改革。为适应快速发展的教育改革形势，真正实现“质量强校，科研兴校”目标，学校把教研工作摆在优先发展的战略地位。一是建立了教科研机构，形成教务处——教研组——年级备课组三级机构，成立了高段语文、数学教研组、低段语文、数学教研组和综合教研组，选拔青年骨干教师担任各教研组长，负责教研活动的组织与实施。二是开展了多种形式的教学研究活动。如走出去、请出来。上级组织的培训活动，学校积极派员参与。去年9月份，学校安排全校16位语文教师到实验二小观摩“麻城市小学语文优质课竞赛”活动。10月份又派2名语文教师到黄州实小听课观摩。9月27日我们邀请了麻城市教研室邬主任、占老师来我校进行教学研究指导。为了加强校本培训，学校把每期开学后的第二个月定为教学研究热潮月，组织教师观看“新课标”光盘和现代远程教育网络中的“空中课堂”，研究新的教学模式。要求教师每期听课不少于15节，并做到“四个一”（选一个教改专题，讲一堂新课改试验课，写一篇优质教案，写一篇教改论文）。学校建立激励机制，鼓励师生积极参加各种竞赛活动。学校十分重视对青年骨干教师的培养，为他们创造学习的机会，提供展示的舞台，鼓励他们参加各级组织的竞赛活动。今年5月份，我校青年教师邵晓霞参加麻城市“小学数学优质课竞赛”获得二等奖；9月份，袁玲老师参加麻城市“小学语文口语教学优质课竞赛”，获得二等奖；9月底，刘云凤、张红两位老师的语文教学论文均获麻城市小学语文教学优秀论文二等奖，张红老师的论文《抓住诗眼，品读赏析》，刘云凤老师的论文《激发趣，书写真情实感》都入选《中国教师报中国当代教育思想宝库》。在学生创新能力培养方面也取得了丰硕的成果。去年4月，发动学生参与由麻城广播电台教育音乐频道主办的首届“大光明杯”中小学生作文大赛，报送作品31篇，选播了25篇，经评选，获一等奖1篇，二等奖1篇，3等奖4篇，选播率均居全市首位，取得了极好的社会效应。12月18日，学生曾一东的习作《一个人的星期天》在《黄冈日报》上发表。?三、实施教师素质提高工程，构建和谐的人际关系学校要发展，领导是关键，教师是基础。建设一支思想素质好、管理水平高、工作作风过硬的干部队伍和师德高尚、业务精良、善于合作、乐于奉献的教师队伍，是办好一所学校的前提。我校在狠抓两支队伍建设方面的作法是：?加强干部队伍建设。我校是鼓楼基础教育的窗口，中心学校一直十分重视我校的领导班子建设。校长参加了多次岗位培训，具备先进的教育理念和领导才能。班子成员精诚团结、廉洁奉公、锐意进取、分工协作。具体做到了“三个坚持”：一是坚持政治学习制度，定期开展政治理论和业务学习，不断提高政策水平的管理水平；二是坚持以身作则，干中指挥，学校领导除负责好部门工作外，人人都带有主课；三是坚持独挡一面开展工作，每人每周都有一天带班值日，并负责一个教师办公室的办公管理。?注重教师队伍建设。自1999年推行教育人事制度改革以来，经历了7轮改革的洗礼，我校的教师队伍日益精良。现任的35名教师中，中级职称22人，黄冈市和麻城市级骨干教师12人。在教师队伍建设方面注重了思想与业务共同进步。?加强政治理论学习，激发爱岗敬业热情。我们坚持了每周一次的政治理论学习，把邓小平理论和“三个代表”重要思想作为工作的指南，把《中小学教师职业道德规范》作为行动的镜子。通过学习，全体教师的思想觉悟不断提高，对教育发展的形势认识更加透彻。建立教师师德档案，促进师德师风建设。学校定期组织教师开展师德师风建设“十查十看”活动，每学年都进行了师德标兵评选，树立教师典型。像老教师万正清，年龄六十，最近已办退休手续仍然坚持带主课，在三尺讲台上默默耕耘；张仁波老师，身患结肠癌，临做手术前还在学校上班，在校长、老师的催促下才进医院做手术；丁冬香老师，患乳腺癌，做化疗期间她没请过一天假。他们的事迹深深感染着全校师生。?实施教师素质提高工程，提高教师综合素质。?（1）抓好继续教育工程。学校制订了教师培训规划，做到了教师全员参与培训。通过集中培训和校本培训两种形式开展活动。学校开办了“普通话提高培训”、“计算机培训”、“现代远程教育操作技术培训”、“新课标通识性培训”。通过培训学习，我校教师的基本功扎实，普通话都达到了二等乙级及以上水平，计算机都达到了初级以上水平，90%以上教师会使用现代远程教育装备，人人都对新课标有较全面的认识。去年暑期学校选派了李锦武，刘锋，罗翠，刘美玉4位教师参加了湖北省农村中小学教师素质提高培训；王小平老师参加了黄冈小学英语教师培训，肖炳清老师参加了麻城市远程教育工程技术培训。刘美玉老师是我校高段语文教研组长，黄冈市骨干教师，丈夫在外工作，一月难得回家一次，家中老人、小孩需要她照顾，加之暑假家中建房，可以说是内内外外一双手。她为了参加“湖北省农村中小学教师素质提高”培训学习，克服种种困难，按时赴武汉学习。学习期间，由于天气炎热，她低血糖病频发，但她强忍病痛，坚持学习，其热爱学习的精神感动了同行的教师。?（2）积极参加岗位培训。校长2000年就参加了麻城市“小学校长培训”并获得了岗位培训合格证书。去年暑期参加了湖北省农村中小学校长培训学习。10月又赴黄冈师范学院参加了中小学校长培训。每一次他都十分珍惜学习机会，认真做好笔记，积极撰写学习论文。12月5日，学校举行的校本培训讲座，他的报告《走进新课程，当好新教师》从“课程改革的核心理念、课程改革的整体趋势、教师面临新的挑战和中小学教师应对策略”等几个方面论述了课程改革的新理念、新趋势与新方法，令教师耳目一新。?（3）重视学历提高。针对我校青年教师多的优势，学校一直重视教师的学历提高工作，帮助他们树立终身学习观念，并为他们搞好自修提供方便。青年教师也都不甘落后，发奋学习，全校35名教师中有28名通过自修获得了大专文凭，有5人获得了本科文凭。有9人正在参加本科自修。其中今年获得本科文凭的有2人，还有3人正在准备毕业答辩论文。?四、注重学校安全，创建和谐的校园环境安全工作是学校工作的重头戏，是创建和谐校园的基础和前提。我校始终把安全工作摆在学校工作的重要位置，做到了警钟长鸣，常抓不懈。?领导重视，机构健全。学校成立了安全工作领导小组，校长任组长，各班班主任为成员。构建了学校安全工作网络。?制度齐全，落实到位。?（1）学校与各班班主任签订了《安全工作责任状》，班主任和学生家长签订了《学生安全责任划分议定书》明确责任时段和区域，共保学生平安。总务处和食堂工友、学校门店分别签订了《饮食安全责任状》，杜绝“三无”食品进入校园，确保学生饮食安全。?（2）建立了系列安全管理制度。如门卫制度、校园管理制度、教师值日制度和路队护送制度、疾病预防报告制度、校舍安全检查制度、重大事故应急救援预案等。?（3）加强学生课间活动监控，做到校园有学生，就必定有教师，学校有教师，就必定有领导。值日领导、教师挂牌上岗，走动管理。?（4）分楼层站队放学，教师护送学生过马路，学校还在马路旁设立了交通安全警示牌。(网整理)?（5）定期进行校舍、电路安全检查，消除安全隐患。?（6）宣传学生购买平安保险，做到防患于未然。学校向麻城人寿保险公司购买了校方责任险，投保率达100%；学生家长为孩子购买“学生平安保险”，投保率为96%。?（7）注重提高学生的自我保护能力的提高。学校把开学后第二周定为“安全教育活动周”利用班会、队会、安全知识讲座等形式，对学生进行防火、防盗、防触电、防水溺，防交通事故的“六防”知识教育。?（8）规定了学生安全行为“六不准”。即：不准骑自行车上学；不准在校园推、拉、追、赶；不准在楼梯上嬉戏打闹；不准翻越栏杆、围墙；不准放学后在校滞留；不准把危险品带入学校。?在抓学生健康卫生教育方面做好了以下工作：（1）认真贯彻《学校卫生工作条例》，积极开展卫生知识宣传教育。?（2）注重校园、教室环境卫生和学生个人卫生的管理，坚持每周一次的卫生工作大检查。（3）坚持每年一次学生体检，建立学生健康档案。?（4）加强流行病、传染病的预防工作，控制疫情蔓延，确保校园长治久安。?学校管理有方，校园安定有序，和谐校园犹如温馨的家园。学生在和谐中快乐成长，教师在和谐中喜获成功，学校在和谐中发展提升。

当地安监局可私信我

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1、我们要认真学习交通安全的法律法规，遵守交通规则，加强安全意识，2、当我们徒步行走于人来车往的马路时，请时刻保持清醒的头脑，不在马路上嬉戏打闹；3、当我们时马路时，多一份谦让与耐心，不闯红灯，走人行横道，绝不能为贪一时之快，横穿马路；4、严禁12周岁以下的学生骑自行车。放学回家一定要排好路队。

"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。　　手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。此外，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。　　“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。　　“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。　　心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。　　生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。　　饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。　　衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。　　健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。　　良好的生活习惯有益健脑　　青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。　　一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。　　二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。　　三、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。　　四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。　　学校卫生宣传材料　　一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间：　　1、学习时间（包括自习）：小学生每日不超过6小时；中学生不超过8小时。　　2、户外活动时间：小学生每日不少于3—5小时，中学生不少于2—5小时。　　3、睡眠时间：小学生每日睡眠应保证10小时，中学生应保证9小时。　　二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等：　　刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正确方法请记下，顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。　　刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。　　读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。　　笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。　　写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，身正肩直头不斜。　　生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便喝，　　水中病菌多又多，引起疾病多又多，　　饮水卫生要讲究，确保健康真快乐。　　个人卫生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。　　个人卫生“五不”：不喝生水，不吃腐败变质和不清洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，不乱丢果皮纸屑。　　早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。　　吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。　　眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴站、坐、走、卧的姿势站如松、走如风座如钟、卧如弓　　立正稳重像棵松座姿端正像个钟　　头正肩平挺起胸不驼背来不窝胸　　手臂下垂脚靠拢头正肩平身自然　　眼视前言多威风双脚平放好轻松　　走起路来似春风睡觉侧身腿稍弓　　头正肩平脚步动像个大弓真舒坦　　脚铁内勾和外扒侧卧仰卧不俯卧　　挺胸摆臂向前行睡姿科学疲劳改　　三、早晚刷牙；饭后漱口：　　我们吃完食物后，会有不少残渣粘在牙齿上，留在牙缝里。晚上睡觉时口腔闭合，唾液分泌减少，加上口腔温度合适，牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变酸，使牙齿缺损、疼痛：破坏牙齿功能，影响消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿病、败血病等，严重影响身体健康，所以我们要养成早晚刷牙，饭后漱口和睡前不吃东西的习惯，并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷（毛束2—3排，每排6—8束毛，刷头软小，在口腔中转动灵活，容易清洗到牙齿的各个面）。按照正确的刷牙方法刷牙，各部位重复刷8—10次，刷完后要彻底用清水刷掉牙刷的残留物并甩干，然后放入漱口杯内，刷头要朝上，要放在干燥、通风处，还应定期更换牙刷，当刷毛已倒伏、卷曲，失去清洁作用时应当废弃更换。　　健康从寝室做起　　人的大部分时间是在室内度过的，而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过，因此，讲究寝室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。　　1、注意空气卫生：改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气，早上起床后立即打开门、窗通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口。　　2、做好每天的室内卫生：应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜，鞋子及时换洗；地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。　　3、定期清洗床上用品：床上用品应该定期清洗和晾晒。　　4、不要随便在床上坐卧：从外面回到寝室，不要随便在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响身体健康。