戒烟多久后算是成功健康管理师

其实问题的实质不是说多久没抽戒烟才算成功，而在于，你真的不想再抽烟了，这样才算是成功。你想想看，2个半月后，你又想抽烟了，说明你戒烟并没有成功。就算是一年，二年，或者几年，你都没有抽烟了，但在哪一天，你又想了，这一样意味着你没有成功。所以，如果真的想戒烟的话，不要用时间来衡量，而是用你想不想再抽来衡量。

一般情况下，戒烟超过二个月的朋友，当你问他戒烟成功了吧，他都会说：差不多了，应该没有问题。但过一大段时间你再遇到他的时候，发现他又吸烟了，他复吸了。不是戒烟的朋友爱吹牛，也不是朋友们说话没谱。而是他真的认为自己已经戒烟这么长的时间了，已经没有烟瘾了，不能复吸了。应对复吸的困难没有充分的准备。戒烟三个月的心路历程应该是这样，刚开始的决心很大，准备的也充分。谁然说很艰难，但毅力和决心战胜了烟魔。成功的走过了一个月和三个月，三个月过后，生理上的烟瘾基本没有了，心里上的烟瘾在没有合适的环境和土壤的配合，也也悄悄的隐藏了起来。而我们的朋友认为，最困难的时期我都过去了，这一点点的心瘾，一定会克服的，激情和意志过后，他放松了警惕，他认为自己基本没有太大的问题了。平静和平淡的背后往往是风雨，人们不是生活在静态的环境之中，人们的心情和情绪受外部环境影响很大，人和人之间要有交往，人们要判断这个世界。所以，高兴，激动，愤怒，这些情绪的表现和我们一生相伴。当这样的情绪来临时，会吸烟的朋友这时一定会吸一支烟，平复自己的情绪。而戒烟的朋友，此时隐藏起来的心瘾，在你情绪的带动下，控制不住或给自己找一个理由，“抽一支没有问题”，我可以驾驭自己的。就这样你把前面经过千辛万苦戒的三个月烟和你的决心，誓言，全部抛到脑后，复吸了。综上所述，戒烟的杀手就是：<一>，自以为没有大问题的心态。<二>，波动的情绪。<三>,隐藏起来的心瘾。当这三者产生了共振。就是一个新的吸烟轮回！

“到底怎么样才算戒烟成功了？”同事小李在前一段时间开始了他的戒烟计划。算上今天也算是有一个月没有抽烟了。就在他高兴的向大家宣布他戒烟成功了的时候，身边有同事说这才一个月没抽烟，算不上戒烟成功了。这就牵扯到一个问题，对于一些吸烟人群来说，到底坚持多久不抽烟才算是戒烟成功了？刘先生说他是因为自己身边的一个朋友被查出了肺癌，才意识到这烟是真的不能再抽了。吸烟的时候，烟草里将近有2000余种的有害物质会侵入身体，在我们肺部以及一些其他的组织部位堆积，长期抽烟会使得我们身体健康受到影响，也加大了肺癌出现的概率。但是多久不抽烟才算是戒烟成功呢？这个问题相信是大家也比较好奇的。不要着急，一起来跟小编看看吧。戒烟多久才算成功了？若能熬过这个阶段，或许说明成功摆脱烟瘾了网友@南方：今天实在是太痛苦了，我压根儿都坚持不下去。小编也知道金是一个痛苦的过程，其实只要下定决心想要养成戒烟的这个习惯，往往只需要15天左右的时间。但想要真正的戒掉香烟，需要坚持23天左右。有些人确实能够再坚持一个月的时间里戒掉香烟，但是判断我们是否真的成功戒烟，摆脱烟瘾，还是应该看看自己是否经历了这几个阶段。毕竟只有摆脱对尼古丁的依赖，才能够真正的实现戒烟。首先我们说的第1个阶段是对香烟的依赖期。抽烟会上瘾。很多需要的人群都会有着这样的说法，抽烟能够让自己放松，不抽就会想得难受。其实这是因为自己的身体对尼古丁产生了一定的依赖性。这是因为香烟中所含的一些特殊物质能够刺激我们的大脑，从而使得大脑释放多巴胺，多巴胺的主要作用就是产生兴奋感，所以说为了追求这种幸福感，一些人就会不自觉的去抽烟，戒不掉烟瘾。一不抽烟就口干舌燥，心烦意乱。而在戒烟的过程中必须要经过这个阶段克服掉这种依赖感，才是我们戒烟扛过的第1个阶段。另外到第2个阶段的时候就是巩固期，所谓的巩固期就是指的，你没有那么强烈的想要去吸烟，但是在别人递来香烟的时候心里还是会犹豫。左右摇摆不定的心理，很容易会使得一些意志力不坚定的人败下阵来。但如果你能够扛过这一个巩固期，或许你离成功戒烟又近了一步。最后我们说的这个阶段就是对香烟产生厌恶感。真正戒掉声音之后，有一些人会从心理上开始排斥香烟，之前吸烟的时候满身的烟味，自己一点都闻不着，可是现在别人一吸一点烟味都觉得特别的呛鼻。而不如这个阶段往往也已经提醒你戒烟已初见成效。你这是在提醒你，或许已经成功摆脱了香烟、烟瘾，

男人不喝酒，白来世上走，男人不吸烟，白来世上颠。我觉得只要控制吸烟量，以不损害身体为度就可以了。

没有真正成功一说，但没有了烟瘾，不抽也无所谓，就算成了，偶尔不经意之间抽了一根，也不算破戒。

戒烟没有具体的期限，只要你能够不受香烟的吸引，就算是你戒烟成功了。戒烟多久才算成功？时间并不是重点，主要满足两个条件。第一个条件：生理上摆脱对香烟的依赖年龄越长的人身体对尼古丁的依赖性就会越强，突然戒烟会导致身体出现一系列反应，包括口渴，烦躁，乏力等等，甚至会感觉身体各种不舒服，这也是有些人戒烟后身体变差的原因。其实这都是尼古丁的戒断反应，并不是说身体变差了，只需要一段时间去适应，熬过这段时间，直到生理上不再有这些不适感才算是有效的戒烟成功。特别是在心烦郁闷的时候，即便没有香烟的陪伴也能够坦然面对顺利度过，这说明身体已经摆脱了对香烟的依赖，你离戒烟成功戒烟成功很近了。第二个条件：心理上不会想要吸烟有的人即便戒烟期间生理上的烟瘾得到了好转，但是一看到香烟就有想要抽烟的冲动。尤其是在聚会或者应酬上面对别人递来的香烟，犹豫了一下，还是会接过来复习，这是很多人戒烟失败的原因之一。想要完全达到戒烟的标准，除了生理上的还要克服心理上的障碍，只要在看到香烟时无动于衷，能够坚定的拒绝别人的经验，偷着乐吧，你离戒烟真的非常近了。

戒烟第二十一天，传说中的尼古丁依赖性消失的时候!!!1戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨2真相是吸烟一点用也没用3任何人都可以轻松戒烟4吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财5吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾6吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解7吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信8一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事9戒烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反10尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重11香烟只不过是暂时缓解戒断反应12吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首13吸烟不会提高生活质量，只要毁了我们的生活14吸烟的本质是毒产瘾15戒烟不会放度任何东西，只会给你带好处16吸烟是因为第一支产生的烟瘾，之后每一支都是加重这种烟瘾17在非吸烟者家里或禁止吸烟声所忍受折磨时，折磨他们的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔18吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你19尼古丁能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象20每支烟都会导致你抽下一支烟，你吸一辈子烟可以连成一个导火索21吸烟对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态22吸烟能让你放松，提高自信心，这是严重的错误23戒烟能驱散我们原有的心理阴影24吸烟者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果25只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失26吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了27戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流28不存在《一支烟》的说法，吸烟是一个连锁反应，每支烟都会接着吸下一支，直到生命结束29吸烟是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷30吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解31吸烟者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，吸烟本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方32现在男人不用靠吸烟表现男子气慨，男人并不是靠尼古丁这种东西成为男人的33一旦决定戒烟，就要严肃起来，把戒烟作为生活的第一要务34戒烟不需要放弃任何东西35不存在一支烟的概念36吸烟者都不值得羡慕37戒烟其实非常容易，决定今后不再吸烟，不再质疑这个决定38吸烟不是一种享受，是一种肮脏恶心的事情39戒烟并不能导致痛苦，尼古丁反应也不能，痛苦是犹豫和怀疑的产物40戒烟之前意识到1自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己。2戒烟不需要放弃任何东西3没有一支烟的说法，吸烟是一种毒瘾，是一个连锁瓜4吸烟不是一种习惯，是一种毒瘾，是一种心理疾病5把生理、心理上的疾病分开来对待41戒断症状的本质不过是尼古丁正在消退而已42~再来一口~这种想法是导至意志力戒烟失败重要的原因43任何年龄，性别、智力和职业的人吸烟者都可以享受戒烟的过程44没有任何东西能替代尼古丁45空虚感是吸烟导致的，无法通过吸烟来缓解46戒烟主要是克服心理上的依赖47戒断期间，你可以把心理上空虚感当作自我鼓励48恐惧和慌乱是心理上的，是因为你想相信尼古丁依赖性49最后一支烟熄灭那一刻，戒烟过程已经完成50无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉51做到以下几点，那么你已经是个快乐的非吸烟者了(1)郑重宣誓，真心决定戒烟(2)点起最后一支烟，问问自己是不是在享受(3)不要质疑戒烟决定(4)不要等待成为非吸烟者(5)不要使用任何替代品

初步戒烟成功是指在完全不抽烟的情况下坚持2个星期左右中期戒烟成功是指完全不抽的情况下坚持3个月时间，这时你的身体对香烟是没有依赖终极戒烟成功是指在完全不抽的情况下坚持1年时间以上，这时可能还会有些心瘾，但是不强烈，这个时候可以说是戒烟成功

不抽就是成功了

戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部，血压和脉搏回复正常。戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。血液内的氧气回复正常，患心脏病的机率降低。1天后：一氧化碳在体内消失。肺部开始清除黏液及其他废物。大约70％的戒烟者会开始感到食欲增加。体内残留的一氧化碳消失殆尽。2天后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。3天后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。1星期后：睡眠恢复正常。2星期后：断瘾症状基本上已告一段落，身上所受的压力也相应减少。3至9个月后：肺部经过这段时间的修养，效率增加了10%。咳嗽、喘气或气短等症状逐渐成为历史。1年后：生殖能力增加了1/3。5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。10年后：不患肺癌的机率达到了正常人的一半。患心脏病的机率已经降到和非吸烟者一样。如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样

专家答疑戒烟坚持多长时间算成功？郭楠副主任医师北京中医药大学东直门医院内二科初步戒烟成功的时间一般认为是3个月，但戒烟是一个长期的过程，受多种因素影响，即使戒烟3个月成功后也有可能会复吸，所以需要长期坚持。戒烟是一个长期的过程，过程中可能会出现戒断症状，而影响戒烟。戒断反应是由于戒烟后尼古丁浓度突然降低，吸烟者可能出现不适，包括对吸烟的渴望、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、注意力无法集中、精神萎靡、睡眠障碍等戒断症状。戒断症状在戒烟后几个小时就会出现，是机体在戒烟过程中的一种自我调整状态，一般来说，在戒烟第1周最为明显，多数在3～4周后减弱或消失。因此要理解这是戒烟过程中一种正常反应，而且很快会过去。如果吸烟者真正认识到吸烟既危害自己又危害别人，真正下定决心戒烟，戒烟就能够成功，但需要意志特别坚强。

本人吸烟30多年，每天两包。吸烟往肚子里吸。已经一年两月没吸了，但每天有时还想吸！真的吸烟一时，戒烟一辈子。

一般情况下，戒烟成功不是用时间来判断的，我们可以通过戒烟后的一些症状来判断是否戒烟成功1、没有戒烟带来的疲倦;2、没有戒烟带来的紧张不安;3、没有戒烟带来的头痛;4、没有戒烟带来的暴躁;5、没有戒烟带来的失眠;6、没有戒烟带来的喉咙痛或咳嗽;7、没有戒烟带来的饥饿;8、没有戒烟带来的头晕;9、没有戒烟带来的胃痛;10、没有戒烟带来的体重巨变。当你符合以上10条的时候，就说明你已经戒烟成功了！尽管戒烟很难，但戒烟后得到的实际好处却是超值的。1、患癌的危险性减少戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。2、冠心病的死亡率下降冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。3、防止肺功能变化许多资料表明，吸烟能损害肺功能。无症状吸烟者吸烟史不长时，常规肺功能检查可能正常，若进行小气道功能测定，常可显示吸烟者存在小气道功能异常，且吸烟年限愈长，对小气道产生不可逆影响就愈大。对于吸烟史较长者，常规肺功能检查即可显示异常。4、防止寿命缩短吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。

戒烟多久算成功，目前医学无明确定义。因为戒烟成功不意味着你就产生了对吸烟的终生抗体，所以不能保证你绝对不会再次吸烟。而戒烟者一旦复吸，则为戒烟失败。永久戒烟的过程可能伴有多次复吸的经历，但戒烟时间越长，复吸的概率越低。戒烟的方法：1、请先从外部表征来帮助自己认可戒烟这件事情，戒烟的头一步请扔掉吸烟的所有用具，比如香烟、打火机、烟灰缸，减少条件反射的机会。2、从朋友和亲戚方面帮助自己戒烟，请告诉其他人你已经戒烟，而且不会再吸烟了，请他们不要给你递烟，当然也请他们不要在你面前吸烟。另外，您也可以帮助身边的亲戚朋友抓紧戒烟，把自己家庭设置为戒烟区，可以设置适当的奖惩制度，亲朋间互相监督，适当鼓励，相约好共同戒烟。3、建议您在纸上写出你戒烟的各种理由，类似为了自己的健康、为了自己的以后、为了经济支出等，随身携带，时刻告诫自己。4、为自己制定周密详细的戒烟计划，循序渐进，减少吸烟数量。5、用其他形式的活动代替吸烟，比如说运动，可以给自己制定详细的运动计划，游泳、跑步、骑行等运动都是靠谱的方式，避免心思停留在吸烟上，一举两得，每日坚持运动，吃动平衡，拒绝肥胖。6、找自己喜欢的食物，帮助自己忘掉吸烟。比如新鲜的水果蔬菜，再比如天然晾晒的果干，再比如建议您吃的坚果。7、当您想抽烟的时候，可以适当饮水，经常饮水可以促进身体代谢，每日饮用100毫升左右不存在问题。

一般两年才可以算是成功，而且这样的话复吸的可能性就非常的小，虽然前期比较困难，但是坚持就是胜利。