健康管理师戒烟有几个阶段

戒烟最需要的是决心和觉悟，戒烟要认识到吸烟对身体的危害，从心理都不在想着吸烟了，而不是强制性的戒烟，强制性的戒烟能戒一时，不能戒一辈子，能从心里戒了才能戒掉

致我戒烟应该是分为三个阶段，第1个阶段是最难捱，过去的第1个阶段比第2个阶段痛苦，但是时间可能会很长，第3个阶段就是最后的戒断，阶段。

1、戒断艰苦期2所谓的艰苦期，就是戒烟过程中最难熬的三个月，一天两天的不抽还好，但要是超过一周不抽烟，烟瘾就会使自己很难受，特别是看到别人抽烟而自己却不能抽的时候，更是感觉百爪挠心。时间一长，身体还会出现各种不良反应，比如情绪低落，焦虑不安等症状，这个时候就会使内心出现动摇，可能连一个月都撑不过去，但是当熬过三个月的时候，生理上各种因为烟瘾导致的不良反应就会消失，可以说生理戒烟取得成功了。这个时候自己可以坚持每天不吸烟打卡，或者和朋友们相互鼓励戒烟，同时也可以请求家人的帮助和监督。32、不抽适应期4这个时候生理戒烟已经取得成功，但是内心还是想着抽烟，所以这个阶段戒烟也很容易翻船这时候烟瘾可能会突然很强，严重的可能自己都控制不住，所以这个时候如果一个不慎，就会前功尽弃。特别是当朋友聚会的时候，总会有几个人在抽烟，而且还会散烟，这个时候，自己一定要抵住了诱惑，防止戒烟翻船。随着时间的前进，心理烟瘾也会渐渐消失。53、戒烟巩固期6如果已经坚持半年多没有抽烟了，那么这个时候无论生理还是心理，对烟的瘾基本上都消失的差不多了，但是不要以为这就成功了，还是要继续巩固战果，而且这半年所要经受的诱惑也不比前半年少。不过这个时期，很多人对烟已经是波澜不惊了，即便是一些诱惑，可能也会笑而拒绝。所以当挺过这个时期之后，基本上就戒掉了烟。

戒烟的几个阶段及表现既烟钱非常难受，而且特别看别人抽烟就想抽，特别馋。既然中就会好一点，经过自己的意志力就会更好。戒烟后就是身体的越来越好，更健康。

许多戒烟戒酒的盆友都认为戒烟戒酒只有一个环节，那便是立即不抽烟了，能坚持不懈多长时间就算是戒烟戒酒多长时间了，假如禁不住复吸了那便是戒烟戒酒失败了，很显著那样的作法是十分不合理的，而如今绝大多数人也全是那样的，仅仅自身没有意识到原先自身戒烟的方法这般的愚昧，怪不得自身戒烟戒酒一直失败呢。下边就来介绍一下戒烟戒酒的十二个环节，最先要搞清楚自身处在哪一个环节，自身下一个环节的发展目标，随后一个环节一个环节的在网上去勤奋，那样总体目标清楚而又科学研究的戒烟方法，一定会给你的戒烟过程更为圆满。第一阶段：对戒烟戒酒很感兴趣最先你得要想去戒烟戒酒才行，这也是戒烟戒酒刚开始的第一步，当刚开始对戒烟戒酒很感兴趣的情况下，此刻早已观念来到戒烟戒酒是对自身有很多益处的了。第二阶段：能列举戒烟戒酒的原因下一步便是要能列举戒烟戒酒的原因，务必确立了解自身为何而戒烟戒酒，是以便自身的身心健康还是他人的建议，或是还是以便下一代，总而言之一定要列举戒烟戒酒的原因来，并深深地的记牢。第三阶段：考虑到开设戒烟日了解自身要戒烟戒酒了，那麼下边便是要想一下何时刚开始戒烟戒酒，尽管说做一切事儿最好是的时间就是目前，可是戒烟戒酒还是有一点差别的，和身旁的盆友另外先打好招乎，把自己身旁的烟草解决干净等这种都需要时间，那麼你就需要考虑到好自身要做什么事儿，类似要多长时间时间。第四阶段：开设戒烟日考虑到好后就需要确立下时间了，这一可不可以拖，并且一到哪个时间了就需要用心去实行，它是真实刚开始戒烟戒酒的第一步，俗话说得好新的开始便是取得成功的一半，因此这段时间请一定要认真落实哦。第五环节：没戒除，但减药了要想一下子就把烟戒除是没办法的，一般人也都没法做到，可是假如可以减药也是对人体损害的降低，实际上能保证减药针对戒烟戒酒而言早已算作一种成功了。第六环节：戒了，但未过几个小时就复吸了这一环节是很多人都是亲身经历的一个十分分歧的环节，便是也刚开始就戒烟戒酒了，可是没好多个钟头以后就又复吸了，尽管那样表明戒烟戒酒失败了，可是不必由于那样的不成功而气馁或是自甘堕落，这些取得成功戒烟戒酒的人有有过那样的哦。第七环节：戒了24钟头以上，但又复吸了总算挺过了一天时间没有抽烟了，那麼祝贺你了，你不但抑制住了自身吸烟的欲望，并且你的人体已经慢慢好转，早已在刚开始清除内毒素了哦。第八环节：几日没抽烟了可以连到好几天没吸烟那么就早已很厉害了，那样预兆着你的戒烟戒酒之途很圆满，但是需要的是，此刻的人体会出现一点难受，可是不必担心，这主要是戒断综合征的影响也有人体已经加速速度在拍出来以前沉定的内毒素哦。第九环节：一周没抽烟了一周没有抽烟的盆友离戒烟成功早已很近了，由于戒烟戒酒基本是便是戒烟戒酒人体的依靠和内心的依靠，假如你一个星期没有吸烟那麼表明你人体早已已不取决于烟焦油了。第十环节：一个月没抽烟了上边讲过人体的依靠和心理状态的依靠，假如你能坚持不懈一个月不抽烟，那表明你早已摆脱了魔障，在心理状态上也已不需要烟草了，你的戒烟戒酒之途早已基本能够界定为成功了。第十一环节：一年没抽烟了下边就得看自身有没有毅力了，通常复吸的人并并不是由于自身想抽烟，只是被身旁的盆友把瘾勾上去了，或是有时谈顾客等工作中原因而抽了两口，之后愈来愈多如同一开始学吸烟一样，又沾染了烟瘾来。第十二环节：5年没抽烟了假如你早已5年没有吸烟了，那麼这就是你早已真实的戒祛除烟瘾来了，这也一样做到了戒烟戒酒的最大环节，第十二环节了，那麼下边期待你可以根据自身的以身作则来影响身旁的别人，让她们也可以尽早戒掉烟瘾来吧。

戒烟需要的三个阶段，首先第一阶段就是树立戒烟的信念，第二就是付出行动，第三阶段就是需要坚持下去。

戒烟一般可分五个阶段：第一阶段：难熬阶段一般人都是从开始到一周或十天左右，有的人可能持续到一个月；第二阶段：轻松阶段一般是过了第一阶段到第二个月或第三个月，感觉戒烟的轻松，但烟瘾仍时不时光顾，只要坚持住，几分钟就会过去；第三阶段：反复阶段总想抽一支的想法，这个阶段也叫“翻船阶段”，这个阶段烟瘾有时来势凶猛，原因是你忘却了吸烟的种种丑陋和痛苦，总有想吸一支烟的幻觉，反复阶段一般是在四个月至半年这段时间。第四阶段：平稳阶段一般在坚持200天以后，就进入平顺期，烟瘾很少光临，你基本忘记了是在戒烟，但在非常场合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。这个阶段是戒烟最轻松最快乐的阶段，如果坚持住一支不抽，可以轻松戒到一年、二年。第五阶段：回归阶段戒烟坚持两年以后，你与不吸烟的人已经没有区别，你已经成为一个不吸烟的人了，看着别人吸烟也已经对你没有任何影响了。但这一切的前提前提是要一支不抽（因为烟瘾具有“唤醒意识”，一支烟就可以唤醒所有的烟瘾，你根本无法抵挡）

戒烟经历一般可以分为三个阶段，包括强制控制期、烟草的缓解期。第一阶段是患者实行控制烟草的阶段，此时患者会对烟草产生依赖性现象，还会出现全身不适的症状。第二阶段是烟草缓解期，患者还会出现对烟草的依赖性现象。最后一个阶段患者会出现全身乏力的症状。

戒烟7天以后：这个阶段，刚开始戒烟，身体会伴有一些不舒服的症状，像坐立不安、失眠、浑身难受等症状，但是食欲和味觉等基础层面已经开始慢慢恢复。最开始的阶段，当然也是相对而言最难熬的阶段。戒烟3个星期以后：这个阶段，生理上对于香烟的依赖已经基本消失了，如果心瘾非常大，此时可能还会有一种留恋的感觉，同时，这个时期也是大家一定要把持住的阶段。戒烟一年以后：如果你能坚持到这个时期，那恭喜您已经成功了；这个阶段之后，身体机能基本已经恢复正常，戒烟的相关不适症状也基本已经都消失了；如果您熬过了这个阶段，证明您已经把“抽烟”这项行为戒掉了。戒烟，会让您的身体越来越健康，也会让您的生活越来越好；换而言之，戒烟之后您还会节省很大一部分开支，用于运动或者您的兴趣爱好，会让您的心情变得越来越好；所以，戒烟，请您当机立断，并要拒绝复吸。

第一阶段：难熬阶段一般戒烟者都是从开始到一周或十天左右，有的戒烟者可能持续到一个月；第二阶段：轻松阶段一般是过了第一阶段到第二个月或第三个月，感觉戒烟的轻松，但烟瘾仍时不时光顾，只要坚持住，几分钟就会过去；第三阶段：反复阶段总想抽一支的想法，这个阶段也叫“翻船阶段”，这个阶段烟瘾有时来势凶猛，原因是忘却了吸烟的种种丑陋和痛苦，总有想吸一支烟的幻觉，反复阶段一般是到四个月至半年这段时间。第四阶段：平稳阶段一般在坚持200天以后，就进入平顺期，烟瘾很少光临，基本忘记了是在戒烟，但在非常场合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。这个阶段是戒烟最轻松最快乐的阶段，如果坚持住一支不抽，可以轻松戒到一年、二年。第五阶段：回归阶段戒烟坚持两年以后与不吸烟的人已经没有区别，戒烟者已经成为一个不吸烟的人了，看着别人吸烟也已经对自己没有任何影响了。但这一切的前提前提是要一支不抽（因为烟瘾具有“唤醒意识”，一支烟就可以唤醒所有的烟瘾，自己根本无法抵挡）。