和福乐健康管理师许莉娜

因为每个人的情况会不一样的，最起码自身的体重会不一样，而且吸收的效果也会不一样，所以说一般人一个月至少能减掉10斤吧。

这样的减肥，一对一减肥的确是很好的，瘦的也快的还得经过。个人的努力减肥的程度，用苦的程度，才能觉得一个人一个月到底能减多少。主要还在于个人的刻苦

每个人的自身条件都是不一样的，有的人他们即使不运动，也会保持一个很好的良好身材，有的人即使进行了很多减肥的方法，但是还没有减轻减肥，具体大概能瘦多少斤，要根据你自身的情况来判定

跑步可以说是最为经典的有氧运动，有的人喜欢跑步是享受不断超越自己的过程，有的人喜欢跑步是沉迷于自我孤独之中无法自拔，毅力和勇气也在这其中经受磨练，不断升华，你喜欢跑步么？你的理由又是什么呢？今天这位女生为了可以拥有更加健康有型的身材，她决定每天尝试跑步5公里，看连续坚持10天之后会有怎样的变化。不得不说这运动强度绝对可以，可坚持时间还是短了一些。先来看看女生挑战开始前的身材，映入小编眼帘的就是一个胖嘟嘟的形象，特别是腰腹部的赘肉看起来总有油腻的感觉。女生的苗条曲线更是和她完全不沾边，看来她真的要长点心了。挑战第一天，女生选择去户外跑步，当天天气还下着雪，可这并没有影响她的热情。不过小编还是劝大家一句，虽然勇气可嘉，但天气不好的情况下还是要斟酌一下。终于她也没有坚持完全程，最终还是去健身房跑步暖和一些。跑步之前一定要进行热身，即使要完成5公里的目标也最好选择循序渐进的方式，否则影响身体健康就不好了。跑步时，最好穿上专业的跑步鞋，让你跑起来事半功倍，推荐这款跑步鞋，廉价实用！女生对于自己的目标足够坚定，每天坚持跑步5公里是她雷打不动的任务。她自己也很喜欢跑步的感觉，不管最后会不会取得胜利，至少她每一天都在努力。挑战过程中，她家附近正好举办了一个专题的跑步活动，她更是欣喜异常，马上和家人一起报名参加。虽然他们的身材都不是很出众，但敢于尝试本身就是胜利。顺利完赛之后，他们每个人还被奖励了一个杯子。此时成绩已经不那么重要，关键是参与其中的感受，看到他们满足的笑脸就知道参加这活动有多么值得。10天的时间就这样过去了，女生累计一共跑了50公里。让我们看一下她的前后身材对比，明显看出腰腹两侧的赘肉紧实了一些，虽然距离健康有型好身材的目标还有一定差距，但这种努力本身就值得称赞。再来看看侧面身材对比，可以看出小肚子也内收了很多，身材明显曼妙了很多。要知道这只不过是为期10天的训练而已，所以跑步的运动只要坚持下去就一定值得期待。从今天开始跑起来，不一定要多么大的强度，多么长的时间，关键是要养成健康的生活习惯，你的好身材就会自然而然地到来。加油吧！—贵在坚持—喜欢此文章，别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！

作为一个已经能自如掌控自己身体胖瘦的人，说太多也不不能更直接的帮助你，不过可以推荐我很早以前的成功案例，叫许莉娜一对一瘦身，不知道已经帮助多少大体重女孩解决了体型的困扰。只要你够认真，一定能够瘦下来。

大体重的女生，如果觉得跑步运动减肥太辛苦的话，那么你也是可以去做徐丽娜老师的减肥运动吃的产品的，但是这种外在的东西不太建议您去吃或者是喝的

大体中的女生跑步减肥特别的辛苦，老师那里是有比较好的减肥建议的，他可以帮助你坚持下去，我觉得如果你有这方面的困扰，可以去找一下老师。

我觉得跟她减肥意义不大，有些人没有权威的资质证明的。一个月减多少，不是越多越好，而是根据你的情况在健康的范围内减重的。